1樓：叔叔
一般人在100天內鍛煉出6塊腹肌是不太現實的。鍛鍊是乙個循序漸進的過程，另外還需要你有一顆恆心和科學的方法。最佳的鍛鍊是組合鍛鍊，一是全身協調性鍛鍊和體能的綜合提公升鍛鍊，二是區域性肌肉的鍛鍊。
二者結合起來才會有好的效果，不能只鍛鍊腹肌。
2樓：搜：紅哥說資質
100天練出6塊腹肌，第7天。
每天做60個卷 腹多久能練出六塊腹肌？
3樓：小熙猶如花美嗎
在我們很多的朋友的觀念中，練出六塊腹肌可能會是一件比較困難，甚至不可能去完成的事情之一，對此，我想要告訴大家的，那就是練出六塊腹肌其實也不是非常難。
如果我們能夠去做到這樣2點的話，那麼練出六塊腹肌對於自己來說，就不會是一件非常困難的事情了，甚至還會是一件比較簡單的事情了。
一，進行完整的腹肌訓練。
關於自己的腹部肌肉，這樣的乙個知識點，是我們應該要知道的，那就是我們的腹部肌肉是由很多個部分組成的，而並不單單隻有一部分的肌肉。
而我們有很多的朋友在進行腹部肌肉的強化訓練時，就可能會犯這樣的乙個錯誤，那就是隻去進行一部分的腹肌訓練。
比如我們有的朋友在練腹肌時，只去練自己的腹肌上部，也就是隻去做仰臥卷腹這樣的乙個腹肌訓練動作，而不去做其他的腹肌訓練動作。
我們應該需要去知道的，那就是我們在進行腹肌訓練的過程中，最少應該去進行這樣三個部分的訓練，它們分別是我們的腹直肌上部和腹直肌下部，以及自己的腹外斜肌。
這也就是說，我們在進行腹肌訓練的過程中，最少要去安排三個訓練動作，分別去練到這樣三個腹肌的部分，才能夠有效的幫助我們有很好的腹肌訓練效果。
二，在飲食上要學會控制。
有些人會打趣說這樣一句話，那就是如果自己想要練出腹肌，那麼自己只需要去學會乙個動作即可，那就是在別人給自己吃東西的時候，學會搖頭這個動作。
對於這樣的說法，我想說的是，雖然這種說法可能看起來有點不切實際，但是其中還是有一定道理的。
因為我們得要知道的是，如果自己想要把自己的腹肌練得好看的話，那麼我們除了需要去進行合理的腹肌訓練以外，我們更加需要讓自己有較低的體脂率。
而要讓自己有較低的體脂率，我們就需要去學會控制自己的飲食，如果我們在飲食上絲毫不加以控制的話，那麼我們的體脂率是不會降低的，也就是不會讓自己有好看的腹肌的。
這也就是說，要想擁有好看的腹肌，就有著這樣重要的一點，那就是需要讓自己在飲食上去進行適當的控制，讓自己的體脂率降低以後，才能夠很好的實現。
4樓：老婆餅只有餅
太少了。這個練起來還是挺快的，乙個月就會有一些效果了。隨著不斷地做，能力肯定越來越強，要往上根據能力慢慢加，不然效果會越來越小。
比如我很久不鍛鍊的話，做五十個第二天腹肌就會疼，做一段時間後，加到一百三，你要根據情況加量。
5樓：迷你提百萬
首先，每個人體質不一樣，起點也不一樣（可能你已經四塊腹肌了 也可能你還是一塊。
其次，你做的標準與否也不好說。
所以，沒有答案。
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