1樓：雙級歸糖中
舉重可以增強你的爆發力這可能是拳擊手首先舉重的主要原因：它能增強爆發力。正如你可能已經知道的那樣，乙個像樣的出拳需要整個身體以協調的方式移動，從腿部運動開始，移動到核心部位，最後是手臂的傳遞。
其結果是一種快速的打擊，將使沉重的袋子尖叫和對手咕噥。許多拳擊手努力使他們的出拳儘可能有力，舉重絕對可以幫助你做到這一點。
最能幫助你提高爆發力的練習是複合舉重。我們說的是像彎腰划水，抓舉，引體向上等等，另外，在舉重練習中增加一些腹肌和斜肌的練習是非常必要的。這是讓你出拳更利落的最好方法之一。
我的意思是，想想看：大部分的力量是由你的核心肌肉產生的，包括腹肌、腹斜肌和軀幹附近的一些其他小肌肉，所以加強這些肌肉真的會在你擊球的強度上產生巨大的不同。
然而，正如我上面所說的，重要的是要確保你專注於鍛鍊力量而不是肌肉。理想情況下，你會想要在低rep範圍內鍛鍊。也就是說，每組訓練在6-8次以下。
舉重會讓你變得更胖，速度更慢就像舉重可以讓你成為乙個更有爆發力的運動員，讓你出拳更利落一樣，它也可以讓你變得更慢、更硬。有很多次，我看到這些肌肉發達的傢伙會在沉重的袋子上做很多，但他們不能在對打過程中碰任何像樣的人，因為他們是如此的笨重和緩慢。大肌肉意味著需要攜帶很多重量，這使得在技術上發出響亮的一拳更加困難。
此外，當你舉重時，很多拳擊手感覺你的肌肉疲勞得更快，我也不例外。我過去常常用一大堆的練習來鍛鍊我的肩膀，卻不知道當談到拳擊時，少即是多。我認為大重量訓練可以提高我的刺拳的爆發力，事實也確實如此，但在幾輪包訓練之後，我感覺非常沉重和疲憊，就像我以前從未打過拳一樣。
如果我在健身房過度鍛鍊，我的肱二頭肌也會感到非常緊繃，訓練後我的全身都會感覺更加僵硬。
所以，就像我上面說的，如果你是乙個有抱負的拳擊手，喜歡在健身房做健身運動，那麼你需要換乙個更有功能的運動，目標是增加力量而不是肌肉。這意味著避免8-12次的重複範圍，專注於爆發性收縮，避免在舉重室花費太多時間。
2樓：夏見冬
不會。因為這種鍛鍊方式只是使我們的肌肉線條變得更加的優美，而起不到實質性的作用，我們應該多進行一些力量型的訓練，這樣才能很好的提高肌肉質量。
3樓：你真的很好嗎
當然是會，為舉重可以鍛鍊肌肉，還可以使自己的力氣變大，所以拳擊手在訓練的過程中也會舉重。
4樓：布丁
有些拳擊手會的，因為舉重能很好地鍛鍊手臂的力量，有利於在比賽中更好發揮實力。
5樓：勝利村寧
會的，舉重可以讓他們的肌肉更加的發達，同時讓他們變得更有力氣，這樣的話在臺上就會有更大的優勢。
6樓：乙個鬼劍
深蹲臥推硬拉這三大項大多數運動都逃不開，只是胸背腿這三個大肌群是跟你運動表現息息相關的，拳擊運動員和健美運動員的訓練方式遠沒有人們想象的那麼大，只不過乙個是以力量為主另乙個還得兼顧美感。
7樓：伯清疏
舉重是所有體育專案必練的基礎。
一年訓練拳擊的人拳多重
8樓：八秋落
一年訓練拳擊的人拳多重鄭鬥罩。
答：人的一拳重量不會超喊鬧過50公斤，亞洲男性經過訓練，出拳重量可以達到150公斤左右。而拳擊運動員的出拳重量會比一般人高很多，比如說重量級拳擊運動員泰森，出拳重量最高記錄224公斤。
女性出拳重量比男性小了很多，但是銷咐一般來說加以練習，都可以達到50公斤以上，有的甚至可以達到80公斤以上。
拳擊手很需要力量訓練嗎？
9樓：傲骨無痕
拳擊是戴拳擊手套進行格鬥的運動專案。它既有業餘的（也稱奧運拳擊），也有職業的商業比賽。
拳擊手的力量在比賽中有著至關重要的地位，如果沒有足夠的力量那麼就無法擊倒對手或者贏得足夠的點數來贏得比賽。
拳擊力量訓練的目的是提高以核心力量為主的基礎力量，為重拳力量的提供更大的增長空間。因此，在計劃中應設立明確的力量增長目標，深蹲重量是公認的基礎力量發展水平的標誌，因此也被作為拳擊力量訓練水平的檢驗標誌。
力量訓練要求逐漸增大強度。也就是說，訓練的組數、重量都要不斷提高。剛開始進行力量訓練時組數不應太多，以免過度疲勞，影響其他訓練。
一般每次訓練安排兩個專案，每個專案做4~5組。隨著力量的增長，組數應該逐漸增加。
每次力量訓練開始後要先用輕重量熱身，使肌肉逐漸適應。熱身組可以採用15~20rm的小重量。做正式組時，由於重量較大，要集中精力，並安排助手保護。
每組間的休息時間，以肌肉能夠消除短期疲勞為標準，一般在20秒~120秒之間。每次訓練至少要安排一組衝擊極限重量。
10樓：可愛波波魚
簡單的說一下：拳擊手所需要的是多方面的綜合訓練：力量、爆發力、體力、抗擊打能力、身體協調能力等…
11樓：網友
不太需要，你想想正規拳擊手不需要和對手拼個你死我活的，玩意玩出人命就不好了是不。你只需要讓自己的各種方面比一搬得人高出三四倍就行，比如拳速與靈活度。要練這兩方面很簡單，只要往手腕腳腕處綁上沙袋（當然可以按照自己的需求加重量），再每天跑跑步打打沙袋原地跑步什麼的就行了。選我吧。
拳擊手需要力量訓練嗎
12樓：傲骨無痕
需要。拳擊力量訓練的六大高效動作。
深蹲】深蹲號稱「力量訓練之王」也是拳擊力量訓練的「**動作」。深蹲能最全面地提高全身力量，對核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳發力時最重要的環節就是下蹲蹬腿發力，與此最相似的力量訓練動作就是深蹲。
因此，深蹲是拳擊力量訓練最重要的動作。
拳擊力量訓練中的深蹲練習目的是提高絕對力量，而不是增加大腿肌肉。因此，深蹲時應該堅持大重量，一般應該在6rm以上。
此外，不應該因為重拳發力時蹲的淺，就在深蹲時也蹲的淺，而是應該蹲到最低，這樣是發展核心力量的要求。
腿舉】腿舉實際上是深蹲的變形，也是發展核心力量效果最好的動作之一。腿舉還是最安全的力量訓練動作，因此應該使用盡量大的重量，並且經常衝擊極限重量。
根據弗雷德 哈特誹爾德博士對泰森、劉易斯，裡迪克-胞、大衛-圖阿等著名拳手力量訓練的統計研究，拳手的重拳力量和腿舉重量成嚴格的正比例關係。腿舉訓練的要求和深蹲相似，動作幅度也要儘量大。
腿屈伸】在我研究拳擊力量訓練之前，只知道格鬥運動員很重視這個動作，因為它和踢腿動作非常相似。但對一些著名拳手的力量訓練進行調研後發現，這些著名拳手也非常重視腿屈伸。
對重拳和腿屈伸的發力進行運動力學和運動生理學對比後發現，兩者非常類似，因此，對於拳擊手來說，腿屈伸也是價值很高的動作。
由於重拳發力的性質是爆發性用力，拳擊手在練習腿屈伸時也應該快速，爆發性用力，，而不是像健美運動員那樣緩慢均勻地用力。
箭步蹲】以上三個動作都非常高效，但它們有乙個共同缺點：練習時雙腳都是平行的。而重拳發力時雙腳幾乎總是一前一後的，因此箭步蹲練習就顯示出了特殊意義。
雖然在提高核心力量的作用上稍遜一籌，但箭步蹲能最大程度地模擬實際的重拳發力。
仰臥起坐】根據統計，除下巴以外，腹部是最容易導致擊倒的部位，因此，發達的腹肌對於拳擊手非常重要。
腹肌練習的目標就是增強肌肉，它有兩種訓練方法：不負重，高次數，和負重，低次數，根據我的時間研究，後者更加有效。因此，推薦使用25-30rm的負重做這個練習。
仰臥舉腿】腹肌練習有兩種模式，一種是「彎屈」，也就是仰臥起坐，而另一種是「牽拉」，也就是仰臥舉腿。
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