1樓：鼠年吉祥
中考體育考試是非常輕鬆的。
老師是不會讓你栽在這上面的。
一般人都會過的。除非你胖到一塌糊塗。
好好提高學習成績才是王道，畢竟體育考試分數也就那麼多，再怎麼提高也就一點點分。
長跑：可以通過在腿上綁沙袋（2kg～3kg），然後每天早晚跑1500公尺（可以適當增加）的方法來訓練；
鉛球：其實多練引體向上（每天5組，每組20個）、俯臥撐（每天早晚各一百個），再結合大量食用牛羊肉等高蛋白食物就可一舉多得的解決鉛球引體向上和俯臥撐的問題；
跳遠：同樣也是通過在腿上綁沙袋來訓練，如覺得效果不明顯，還可腿上綁沙袋後再背上沙背心，天天蛙跳100～200個臺階，這樣對你的跳遠會很有幫助。
但千萬要注意訓練的度的問題，，，如果覺得身體實在承受不住可以稍事休息再做，以免傷到身體。
我去年為了中考的這個，天天在家裡練習。離中考前較長一段時間你可以回想回想哪些技巧，穿上摩擦力稍微大一點的鞋子，然後練習，可以用尺子量量，如果發現沒什麼進步的話，最好請教體育老師輔導，防止盲目練習沒效果，腳痠是因為練習少了，經常了習慣了就好了，另外後期學校應該會帶你們練習，不用擔心的，到那時候體質好了，不會很疼的，中考前一小段時間當然好好休息，否則考試時腿痠就不好辦了。總之放輕鬆，很簡單的，加油！
2樓：網友
想放水，方法只有乙個，那就是找人，打聽一下你們去哪個學校考試，監考老師是誰，如果找不到人，那就看你的隨機應變能力和你幸不幸運了，要是考試成績不理想，就根老師說兩句好話，實在不行就是給錢，這個社會就是這樣，錢到位了什麼都好辦，但要是碰到不吃這套的，那隻能說你點被了，還有就是跟你一組的人找人了，所以你們這組人的成績都會相應的提高。至於腿不直就要靠壓腿了，還有做動作的時候一定要注意腿。
不過要想成績好，還是要靠本身的成績，雖然時間短，但是短時間的訓練還是對你有好處的，不過注意的是考試的頭兩天一定要放鬆，讓自己身體的各項機能全部恢復到最佳狀態~!@
3樓：網友
最省事的就是找乙個人頂替，一般體育加試要求的不怎麼嚴格，實在不行了，就要學會偷懶了，比如800公尺，你可以趁他們不注意時，跑彎道時少跑一些，斜穿過去，好要注意別太緊張，一定要放鬆了，要相信自己一定能過，別患得患失的，仰臥起坐加強訓練就行了，跳山羊時一定要放鬆，
4樓：網友
練幾天就好了 考的時候都會超常 的。
5樓：網友
天生我才必有用！自己一定要努力努力再努力哦！
6樓：鎖守切
美女。。你想混過起。。？
唉。。。無語。。。
7樓：網友
別問別人相信你自己 要對自己有信心。
8樓：網友
800公尺給我3分鐘搞定，可惜我是男生，不能代你考。
什麼是體育加試
9樓：習慣車來車往
體育加試就是除了靠文化可以外還有增加體育的考試，每年的中考高考都要考體育專案，而中考中除了體育特長生以外，其他學生也要考體育。高考體育加試主要是體育特長生考，每個省的加試專案是不一樣的。
1、男子1000公尺，女子800公尺是必考專案。 這一項沒什麼具體的好方法，只有通過平時鍛鍊。
2、坐位體前屈。 坐位體前屈考查的是學生的柔韌素質。男生達到。女生達到23。還是有一定難度的。
3、立定跳遠。立定跳遠滿分男子是公尺，女子是公尺。這一項對學生身體要求非常的高。
4、一分鐘跳繩。跳繩這一項，每一分鐘男生滿分為180女生滿分為172。需要注意的就是考前要把繩子的勁完全破開。方法就是拿繩子的中間，讓繩子的兩端自由旋轉。
5、擲實心球。這一項，4斤重的實心球滿分男子要求公尺。女子公尺。
6、籃球足球運球。籃球足球運球，來回20公尺。男生要求秒完成，女生要求12秒完成。
體育加試有哪些注意事項
10樓：遺失者
我也可以說是專業的長跑運動員。
你明天就要考試？
你今天可能會睡不著哦。
呵呵！！！你可能老是想明天的事！！！
現在目標是。
睡好。如果你緊張睡不著，可以聽**。
明天開始也一樣。
帶個。mb3
去。聽歌放鬆，開始考試前。
30分鐘做預備活動，如：在操場上慢跑之後來乙個到3個20-30的快核團大速跑！，注意穿好衣服，就是要保證你身上有熱度，稍微留點汗，就ok
千萬不要覺得熱就脫了。
那就白做活動了。
還有10分鐘考試考試的時候，你就做一些壓腿和拉開韌帶的活動。
記住一定要拉開哦。
考試考試的時候也就是監考員叫你們集中的時候（起跑點）你就做一次10公尺的起跑加速，（目的就是。
讓你不要緊張，也可以說不要太麻木，緊張的時候會出現的、、不是會所低估你呵呵見諒）
之後回到原點，大叫幾聲。
給自己打打氣。
起跑的時候不要太慢。
也不要太快，就跟在或前人群中上游，跑步過程要有節奏感，身體重心稍微向前，（知道什麼意識吧！也就是說有種向前倒得趨向，這樣感覺好像有人在推著你跑一樣，到了後面，可能會出現，大腿你。
手臂都沒力了。
好麻木、這時候你應該改豎要想到，開啟不赴，加大手臂的擺動動作。
謝謝 我加下你。
qq吧！！！有什麼事情。
m我 謝謝。
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