1樓：左麗仙醉柳
不要去想那些會給自己太大的壓力，要盡力放鬆自己，那麼有好的心態就會有好的成績。
2樓：似羽喻端靜
最好喝葡萄糖吧，以前我喝過紅牛，但感覺沒什麼作用，還有，葡萄糖要提前半小時左右喝，和水兌在一起喝，不然會很膩人！
我以前也考過不少體育測試，和你所說的全都是自己以前考試的一些經驗，希望能對你有所幫助吧！
3樓：麼彰疏凌曉
早餐：巧克力可以舒緩心情緊張的。
葡萄糖是補充體力的。
熱身：跳繩。
壓腿伸斬運動就可以了。
免得消耗體力。
4樓：鄲良定麗雅
我們這裡體育60分，我暈死，我是選擇籃球和實心球的。實心球米籃球一個沒進，我暈死。真是失敗的教育啊。
我門班一個體育不好的同學哭了，天生有點不足跑步6分跳遠分，本老就可以靠高中的現在已經不可能了，這個是害人的教育啊。
我以前可以考一個好點的，現在已經是夢想了，唉，我是澤考的，根本就沒有機會了，如果中國可以取消這個不公平的方式，以前考試就算了，還多了個體育，yq差一點都會遺憾到死啊。
5樓：多皎惠涵亮
中考體育考試小秘訣：1、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後衝刺，有著非常好的作用。
2、「立定跳遠」和「中長跑」專案，最好選用薄底寬紋運動鞋（新鞋更好）；而對於「籃球」專案，則以厚底運動鞋更為適宜。3、襪子應選純棉質地的運動襪，一能充分吸收汗液，二能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。4、體育測試時，水的補充是必要的。
但不要一次性喝太多的水，以免造成腹脹或其他不適。可在各個測試專案前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。
體育加試前應注意什麼 10
6樓：村裡唯一的希望喲
體育加試注意事項。
1、 考試前一天學生應注意保持良好的睡眠，注意不要洗澡，否則肌肉無爆發力。要以充沛的體力飽滿的精神投入到考試中。
2、 考試前注意安全、飲食衛生。當天吃飯八成飽，吃好消化的食物。考試前30 ——40分鐘可以飲200ml葡萄糖水，喝含維生素的飲料，不要吃巧克力和喝碳酸型飲料。
3、 考試裝備。考前一天晚上準備好考試的裝備，服裝、鞋子。建議運動鞋鞋。不準攜帶手機等和考試無關物品。
4、 考試前要熱身，進入考點前帶好准考證。進入場地後，儘快找到自己的考場位置。將准考證交給監考老師，並向監考老師問好。
實心球要領：看投擲方向，兩腳前後開立，兩膝微屈，身上體後仰成背弓，體重心落在右腳。兩手自然張開持球后部。
屈肘將球舉頭後方，擲球時後腳用力蹬地，迅速擺體、收腹、揮臂，當球擺置頭上時用力甩腕，將球擲出。 注意事項：不要踩線、用力要有順序手腕要用力。
中長跑：站立式起跑，起跑後切斜線跑內側跑道。途中跑合理分配體力，擺臂、蹬腿、呼吸要協調。終點要衝刺一定要衝過終點。
7樓：色老虎
早餐：巧克力可以舒緩心情緊張的 葡萄糖是補充體力的。
熱身：跳繩 壓腿 伸斬運動就可以了 免得消耗體力。
8樓：天闊地空
先慢跑幾圈，壓壓腿，做做體前屈。早飯別吃太稀的吃點頂勁的。牛肉。
中考體育加試應注意什麼
體育考試時應注意什麼？
9樓：匿名使用者
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間遊逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調整好心態，準備好物品；身份證，准考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，雲南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鐘開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。
4、進場後到指定地方，脫了外衣開始做準備活動（原地或小範圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因專案的不同而有所調整。 準備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。
也可用心跳次數做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利於發揮最佳成績。
5、考中注意事項：
要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰，大膽發揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。
每個專案輪次之間指每次試跳完或試投後必須馬上穿衣保暖。只有放鬆、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮；
如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。
要注意靈活對待裁判，如發揮失常，儘量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。
6、考試結束確定成績無誤後，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。
10樓：匿名使用者
考試時考生在做準備活動的過程中，要專心認真，注意力高度集中，儘量不要和別人交談，不去看別人活動，不去打聽別人考試結果，更不要與其他人接觸。注意力分散會影響運動激素的分泌和機體各系統進入臨戰狀態的速度和效果，影響機能能力的動員和儲備能量的動用。所以說：
考試時的準備活動調動不僅是身體機能的準備，而且也是臨戰心理的準備。準備活動調動和激發競賽情緒，創造有利的考前狀態。
準備活動的時間、強度、數量和內容等，在相當大的程度上取決於置身考試環境中的考生的自我感覺。換句話說：要求考生本人做出決定。
所以，準備活動是考前模擬訓練的重要內容，要讓考生準確掌握不同條件下有效準備活動的方法和正確的自我感覺。
而且，在準備活動中，考生完成身體練習的專注認真程度、準確的自我經驗評定與客觀檢查指標結合起來，是提高考試能力、完成準備活動任務的重要因素。
11樓：匿名使用者
應該注意一下幾點：1.在考試前做好充分的準備2.做好考試心理，不要讓自己有壓力3.最好在考試前看看笑話，這樣可以減少壓力4.做準備活動不可以做太激烈的運動，建議做高抬腿。
12樓：匿名使用者
注意活動開身體，在進行考試，多預熱一下，
體育考試前應注意什麼？
13樓：蒙慕隨以彤
在考試前，你要連跳分鐘，或者更久，反正就是增加爆發力！很重要！我打球都這樣，然後就是喝紅牛了，也許有點幫助！
14樓：左清安賽辛
千萬不要喝汽水也不要喝太多的水，不要吃得太飽，也不能餓著去，還要保持身體的體溫。
15樓：尾穰邗傑
注意別那麼緊張，要放鬆心態去考。聽聽**放鬆放鬆心態~
16樓：巢源犁馥
注意別做劇烈的運動。
放鬆肌肉。
17樓：功荏謬樂章
休息、飲食、放鬆和注意安全。
體育考試前注意事項
18樓：匿名使用者
考前一天不要練習了，節省體力 早點睡覺。
考試當天不要吃太飽，考試前吃點德福巧克力，提高興奮性，提供足夠的能量放鬆心態，輕鬆應對，其實你也不用太在意考試，因為這樣反而你心裡緊張，這幾天過不好，到時候會影響成績，現在最重要的是放鬆，平時該怎樣就怎樣，不要特意去改變飲食，因為這是你十幾年來的生活習慣，為了考試特意去注意什麼可能會令你不習慣，反而起了負作用。
在訓練上要逐漸降低強度，但要保持一定量的運動量，自己覺得不疲憊就行。考之前兩天基本上就別怎麼訓練了，一方面保證充足的體力，另一方面防止受傷，那樣就慘了 祝你過關！
19樓：物理小天才
放輕鬆就好，就跟平時一樣。如果突然改變平時的習慣，只會讓自己更緊張！
20樓：july井
大概今天就考了吧！在交大附中吧！
跑800/1000米的時候不要太拼命，最後再衝刺也行的！就算走路也得分的！
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1000米，定個目標 3分20秒或者3分40秒都可以。你首先要能夠跑3000 5000米，開始的時候不用在乎能跑多快，最關鍵的是能不能跑下來，當你能夠很舒服地跑下來5000米的時候，你就可以追求速度了。追求速度的方法就是變速跑 間歇跑。你還有兩個月，因此第一個月你就是慢跑5000，應該在40分鐘內跑...
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注意你的飲食問題 1 水果也要慎重。如 西瓜 西瓜利尿 2 保持一個良好的心態 別人可以成功 我也可以成功 3 考前不要太緊張 過於緊張影響自己的發揮 4 長跑時注意有沒有領跑隊員 開始時不要衝刺 如果你的長跑不成問題 那就按平常測試就好 但也不要太慢 以免到最後衝刺時發現沒有時間了 5 考前的幾天...