1樓：匿名使用者
增肥方法：中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。
脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
然後採用中藥**，會有很好的效果。
瘦弱測試。乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐公尺數減去100後乘以，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐公尺，標準體重就是（180-100）×公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒。一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
身心愉快。瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。
多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣。要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
2樓：匿名使用者
一般瘦人胃口都不怎麼好，所以你需要多做色彩斑斕的菜，然後是吃一些澱粉含量比較高的菜，然後運動要少的，晚上儘量宵夜！
3樓：手機使用者
起床晚那麼幾分鐘，吃飯多吃那麼兩三口，增肥很容易的。
4樓：匿名使用者
1。積跬步2。找出其瘦弱的原因3增肥方法全身檢查4飲食正常5充足睡眠6心情愉快7多吃食物8做運動。
5樓：匿名使用者
這個問題我也想知道 ， 我就是多吃東西 沒事喝點有營養的 但是效果也不是很好。
6樓：網友
先調養身體，吃一些健脾養胃的東西，促進吸收，總之健康才是最美的。
7樓：網友
用豬油炒飯，或用油拌飯吃，加點煮熟的蔬菜。
8樓：匿名使用者
少吃多運動，晚上9點之後最好不吃不喝。
9樓：匿名使用者
多吃少動，要吃夜宵哦。
人怎麼才能變瘦
10樓：懂視生活
第。一、首先，人想要變瘦的話，首要就是控制飲食，千萬不要多吃零食，還有就是大魚大肉了，這些食物是很容易導致我們發胖的，所以，我們需要控制飲食，多吃蔬菜，這樣我們就可以瘦下來了。
第。二、其次，人想要瘦下來的話，還需要多加鍛鍊，我們可以選擇跑步，跑步的話，我們可以選擇晨跑或者夜跑，這都是可以的，多加跑步是可以讓我們瘦下來的，而且基本不**，不過，我們需要堅持。
第。三、然後，人想要瘦下來的話，還需要保持良好的睡眠，我們都知道，如果睡眠不好的話，是會導致虛胖的，這對於我們的健康是有很大的傷害的，所以，一定每天都保持良好的睡眠。
第。四、最後，人想要瘦下來的話，我們一日只能三餐，不要去吃夜宵，夜宵我們一般吃過之後，也不會去運動的，這樣會讓夜宵帶來的營養轉化為脂肪，所以，我們需要控制我們不去吃夜宵，這樣是可以瘦下來的。
人要怎樣才能不可以的**就變瘦了
11樓：曲素芹郝夏
早飯一定要吃的有營養。
早飯不吃很容易胖。
而中飯晚飯適量。
一般真的想**的人。
堅猛巨集持乙個星期晚上吃水果。
比如蘋果。如果覺得餓的話。
就大量的喝水。
喝到飽。但是第二個星期就要開始適量飲食。
多吃點含有維生素的食物。
一般乙個月有個星期可以採用吃水果野知粗的方法。
如果你是女生的話。
可以去做瑜珈。
不過對**還有修形都是很有幫助的。
我就是練了瑜珈後開始慢慢瘦了。
而且效果還頌鎮蠻明顯的。
晚上睡覺前最好做20分鐘仰臥起作。
如果是女生。
堅持做35個就行了。
這對瘦肚子很有幫助。
還有你的身邊最好有個對比的人。
這樣你堅持肯定能瘦。
只是經驗。希望你能瘦下來。
怎樣會使人變瘦？
12樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
瘦的人要怎樣才會胖
13樓：網友
這比登天還難。因為瘦是受先天遺傳因素控制的，要讓乙個瘦子變成乙個標準體重的人就需要多年服藥調理才可能實現。
14樓：日久生情
1 對於身體太瘦的人來說，除了加強營養和適當的體育運動外，平時也不要亂服用些藥物，有很多人為了讓身體得到長胖，亂吃一些偏方的食療，這些都會對身體帶來有影響，因為是藥三分毒，所以最好是以科學的方法來增肥。
2 對於身體消瘦的人來說，要安排好一日三餐定時定量的吃飯，而且餐前乙個小時應該要少吃一些零食，三餐定時是要常餵養成正常的運作習慣，而餐前乙個小時避免吃零食是以免影響到食慾，影響正常的攝取量。
3 平時要合理地分配三餐的攝取比例，早餐是非常重要的，所以早餐一定要吃，而且要吃得有營養，三餐的分量比重應該是差不多，而且三餐的種類營養要豐富，均衡的營養才能確保身體攝取各種的微量元素才有利於增肥。
15樓：聆聽聽雪老師
乙個瘦的人肯定是有原因的，不是腸胃不好就是自己營養不夠，只有針對性的解決才能解決問題，如果是腸胃不好的話，那就需要去調養，如果是營養不夠的話，就需要加強營養。
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