1樓：匿名使用者
你好，在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3.晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百。|度。|找。|到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
5.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
6.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。u8f
7.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
2樓：月下仙
那麼你的問題就是早餐和零食了，不知道你到底吃了什麼，吃了多少，能不能瘦不確定~
3樓：差一點就萬事通
少食多餐，晚上6點之後就不要進食了。要堅持，生活要有規律。適量運動。
4樓：網友
紊亂的飲食習慣，對**沒有幫助，對身體也沒有好處。
早上吃飯 中午吃飯 晚上什麼都不吃 能瘦下來嗎？
5樓：鄱陽湖老郭
早上吃飯，中午吃復飯制，晚上什麼都。
不吃是能瘦下來，bai但是強烈建du議不要這zhi種方式**dao1：晚餐不吃可能可以達到**的效果，但是這種方法會影響身體健康，而且恢復晚餐後**的可能性很大，嚴重會導致場胃功能紊亂以及其他疾病；
2：其實要達到**效果，並且希望保持**成果的話，在通過各種健康**方式後養成乙個良好的飲食習慣是很重要的。良好飲食習慣主要是早晚餐適量吃並且吃好，晚餐少吃或者不吃飯食，儘量吃蔬菜水果之類，也可適當加些瘦肉。
所以說晚餐不吃影響健康，即使能**，**可能性大，不可取。
6樓：miss_一群渾蛋
1、早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少！
2、少吃零食。
油炸食物，晚上還是吃點，版不然會傷胃權！
3、多做些有氧運動，不管做多長時間，每天堅持！（跑步，跳繩、快走）4、晚上一定不要吃夜宵！
7樓：網友
**瘦源身方法：
1.建立**信念和決心。
2.培養健身興趣和了解一些基本**常識。
3.少食和了解食物對人體的影響。
4.為自己制定適合自己身體情況的活動。
5.學會堅持。
每個人肥胖的原因不同，身體狀況不一樣具體的**步驟還要自己來策劃，你要相信你的信念和決心是帶動你****成功的關鍵。
注意事項：人體是非常微妙的，為了健康而丟掉健康是不明智的，在你進行**的同時也要懂得一些常識，建議你要慢慢的去減，調整好心態，不要直接的少食，要有個過程。
做運動時要根據自己的身體情況來做，多看多學動作要領避免肌肉關節受傷。
一些人體部位是身體容易**的部位，自己要有了解，針對自己不同的情況 下不同的功夫。
堅持』說的容易做起來難，沒有付出是沒有回報的！
8樓：金牛魔鬼與天使
早上和中午。
抄正常吃飯。
襲，晚上不吃飯確bai實會瘦下去，因du為你每天攝入的能量降低了zhi。但是dao不提倡這種**方式，因為一旦你恢復正常吃晚飯，又會胖回去。最好是把自己變成易瘦體質，增加自己的基礎代謝，同樣的狀態下，肌肉能夠消耗的能量是脂肪的26倍，而肌肉的體積卻比脂肪的小太多。
而且你吃了午餐就一直空腹到第二天早上，對身體也有傷害，中間間隔時間太長，身體會進入「饑荒狀態」，代謝降低，等到第二天吃飯的時候會吸收更多能量。總而言之，**還是改善飲食結構，結合運動，才能持久保持好身材。
9樓：張大大
如果你是想要複用食物制來**的話。我建議：bai早上要吃好（指du的是營養均衡的，不zhi建議吃公尺飯）dao，定量。
中午要吃少，定量。
晚上要吃飽，別人一般8分飽，建議遲到5~6分就好。定量。
晚上10點半以後人體各種器官進入排毒狀態，建議早睡。
**乙個大忌，晚上不吃傷胃指數很高，相當於慢性自殺。
如果晚上不吃早上吃的，身體會基本全部吸收，所以你這樣等於白費功夫，到最後身體又傷了，體重還在。
我就是這樣給自己安排三餐的，所以我體重一直沒變過，一公尺七一，60kg很均衡吧！還有定時出去走走，（慢步走，走遠點。）
希望能幫到你吧！
10樓：sky完美空白
瘦不下來，只會讓你生病，你最好早上運動，運動完了吃早飯，不要吃的多，中午也一樣，晚飯吃一點水果，比較好，最好是多吃點飯。
11樓：網友
早上和中午要吃適量，不要吃太多，吃飽就好，晚上不吃飯，可以吃點蔬果，比如一根黃瓜或者乙個蘋果，可以促進消化。。。堅持下去會瘦的。。。不要吃零食。
12樓：涼城以北
我認為最好的方法就是運動** 是最科學綠色的**，通過有氧運動使身體消耗多餘脂肪，促進新陳代謝，達到**的目的，而且**不會太快 合理運動均衡飲食 補充蛋白質。
13樓：秦時明月漢溼兵
減脂的原則就是要少吃多餐，少油，攝入的蛋白質多於碳水化合物，具體要知道你的飲食和生活習慣，運動習慣。
14樓：芋博士
題主，**bai成功與否與du個人體質也有很大的關係。zhi一般情況下dao，我們倡導版健康的**方式，權一日三餐正常飲食，配合運動，其實也能達到**的效果。但是，很多人都急於快速的瘦下來。
1、早餐：正常飲食，更可適量增加蛋白質的攝入量。
2、午餐前：半小時，食用魔芋代餐粉，飽腹感很強，吃完後覺得很飽，但半小時後，可以正常飲食。而且，魔芋代餐粉的吸油效果也很好，午飯如果油膩也可以很好的稀釋腸道內的脂肪油脂。
3、晚餐前：半小時，食用魔芋代餐粉。然後正常飲食。
魔芋代餐粉是很好的**食品。因為其主要的含量是膳食纖維，能促進腸道消化，減少油脂在體內的停留時間。綠色健康，無***。
最後，題主，真心不建議以不吃飯為代價來**，這樣對身體有很大的傷害，很容易有胃病。
ps ****於網路。
15樓：網友
**之看乙個標準：卡路里平衡。你這個方法其實非常科學，非常時興回，特別是健美圈。
答裡。不過最好全天不飲食的時間控制在16小時以上。這16小時必須控制的非常非常嚴格，除了水，綠茶和黑咖啡以外，所有含有卡路里的東西都不能攝入。如果配上建肌運動效果非常理想。
16樓：枯葉蝶成長記
可以，但是要持之以恆，我夥伴堅持了兩個月瘦了十多斤，祝你**成功。
17樓：加
早上可以吃雞蛋黃瓜，中午可以吃一些綠葉菜，最好是精瘦肉，晚上飲食清淡些，不要暴飲暴食就好，搭配運動。
18樓：簫韻晨曦
只要不吃公尺麵 中午可以吃肉 晚上吃點水果。
19樓：寶貝博博
要科學管理你的膳食，晚上不吃飯會有一定的影響。
20樓：匿名使用者
早上吃好，中午吃飽，晚上少吃或別吃，油膩的別吃，只吃清淡。
你還要多做運動，只控制食量沒用的。
21樓：單純
這個要復看你是什麼。
體質的制身體；
1.人體分為兩種體質，一種叫酸性。
體質，一種叫做鹼性體質。
2.酸性體質的人：易胖，身體代謝慢，而且容易生病，像那種喝口水都會胖的就是酸性體質！
3.鹼性體質的人：怎麼吃都不胖，比如迪麗熱巴那樣的，代謝快，消化快，吸收好，不易生病，身體健康！
人和人最大的差距就是體質的差距，所以，想要真正意義上的不發胖，瘦下來，體質要健康，要是弱鹼性的。大麥苗是素有含鹼性成份最高的一種草本植物精華，所以，結合在**酵素裡，調節人體體質，從真正意義上的，讓人瘦下來！
22樓：令人尊敬的領導
能是能，比較辛苦罷了，其實節食比運動**效果好，但是對身體有些小小傷害。
23樓：風林火山
**最好是：
早上吃好，中午吃飽，晚上少吃或者不吃。貴在堅持，關鍵是持之以恆。
早飯吃飽中午吃好晚上不吃能**嗎？
24樓：李生
一日三餐正常吃！持之以恆堅持運動最好啊！運動讓人心情愉快又可以增強體質何樂不為啊！基本每天要有四十分鐘快走或慢跑才有效果！市面上**藥或多或少有影響有***最好別吃哦！
25樓：吾知心形
不能，正常來說只要正常吃飯，按時吃飯，就可以**。這是按人類生理規律得出的。
26樓：free小蘑菇頭
可以的 看你胃能接受得了不 一開始可以適當吃點水果 後面鍛鍊慢慢減少 反正 我男朋友從來不吃晚飯 他173大個子 120 不到 偏瘦 他生活習慣已經養成了 晚上上班 第二天中午回來 下午就睡覺 一直睡。
晚飯少吃，或是不吃會瘦嗎？
27樓：sign丶
會瘦，但減掉的是水份和肌肉，影響體型，影響身體健康，而且一旦回到正常飲食體重會迅速**。
少吃幾餐實際會增加體重和身體的脂肪。事實上，研究顯示不吃早餐的人新陳代謝速度比吃早餐的人慢4—5%。新陳代謝速度指休息時身體燃燒熱量，維持生命機能的速度。
如果少吃幾餐，您的身體就會以減慢燃燒熱量速度的方式還擊。不管信不信，每天少吃多餐比只吃一兩頓飽餐對**有效得多。
大幅減少熱量攝入也會減緩身體的新陳代謝，這對您的**努力只會起反作用。熱量急劇減少表示飢餓，身體將減緩內部機體的執行，防止您被餓死。身體將犧牲一些肌肉而非脂肪，因為脂肪是能量的集中源，當機體察覺到的飢餓狀況持續下去時，身體將需要這些能量。
請記住，新陳代謝才是熱量的最大消耗者。如果新陳代謝放緩，您的熱量消耗就會減少，更不利於**。
28樓：凹凸小田螺
晚飯少吃可以**，但是這個不是**的最好辦法，通過運動**最健康。
1、堅持游泳。
游泳也是一項很捧的**運動，可以快速**並且不**，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的**效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到**效果，而且不易**。
2、跳繩有效**不**。
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有**效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有**，而且跳繩還可以鍛鍊協調身體的靈敏性。
3、慢跑**法。
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
早餐一定要吃飽，都有哪些簡單有營養的早餐呢
早餐可以吃稀飯 白雞蛋和肉包子，這樣是比較簡單並且有營養的，睡前就可以預約好煮稀飯，早上起來就可以蒸包子和煮白雞蛋，這樣的比較簡單並且也不復雜。早餐是一天之後最重要的一頓，不僅要吃的好，還要吃的飽。今天來分享幾種早餐的搭配，1.雞蛋火腿三明治 南瓜米糊，優質蛋白，蔬菜都有，營養豐富 2.培根手抓餅 ...
關於飲食健康問題，以前我不吃早餐，午飯豐盛，晚飯也會吃肉啊零食啥的，現在我早飯清淡，午飯照吃，晚飯
我個人感覺你現在吃的還可以，我從來沒有不吃早餐 我現在也 早 中照吃，晚上有時不吃，吃也就喝碗粥 吃些蔬菜 水果，但是晚上去運動的話，一定會吃飯的。現在bai的飲食方式很健康du啊，早上吃好 zhi中午吃飽 晚dao上吃少，甚至過午專不食，這是對身體最好的屬愛護。同時需要提醒的是蔬果普遍偏寒，現在是...
為什麼早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少
人在經歷了一晚上的睡眠之後，新陳代謝都已經很緩慢了，早飯是將新陳代謝調整起來的動力，如果不吃早飯，新陳代謝仍然保持一個很慢的水平，那麼你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，的速度也會慢很多，並且對身體尤其是胃口有很大的危害。而且早餐也可以補充身體能量和預防午餐吃的過多。午餐要吃飽，是因為下午是人體消...