1樓：網友
最好的辦法就是訓練肌肉的耐酸度，跑長跑的話，在極點之後基本就是在進行機械運動咯。接下來，你只要品嚐極點反應的滋味了。呵呵~~
訓練的話，不要盲目的去跑長距離。那個效果不大~~多跑跑400公尺或600公尺要是受不了就跑200公尺。我們訓練800公尺的起初都是先跑200公尺的，10多個人一起衝出去，教練都說壯觀的！！
不過耐力訓練可是長久的事~~而且很枯燥的！！尤其你很認真的衝完400公尺後你的大腿後面就會疼的不的了~~極點反應就是這效果~~這時你只能休息5分鐘左右，然後接著衝~~衝個幾個來回！！休息時儘量不要靜止！！
ps：要逐漸增加訓練量，不要一下子就上量！對身體不好的！！
而且別太注重平時跑出的成績，因為心態不同會影響成績的！！你要享受比賽~~呵呵~先祝你能在比賽中跑出個好成績吧~~
2樓：網友
每天早上早點起來，跑個5000公尺，慢點沒關係，就是別停。
3樓：網友
鍛鍊時間都錯了。鍛鍊起碼要1個小時才能有效果。半個小時是在鍛鍊身體而不能讓你跑的快。
每天跑多3000m 早晨6點到7點鍛鍊量別大要是有操場跑3圈就可以。下午訓練要在1個半小時以上，下午4點到6點是人體最適合鍛鍊時間。下午的量要比早晨大跑多3000m。
晚上11點跑步你是在慢性自殺。
sos六年級古詩及名言警句練習題的答案,急!!!!!!!!!!!!!!!
4樓：網友
有關學習、讀書的名言警句。
敏而好學，不恥下問——孔子。
學而不思則罔，思而不學則殆——孔子。
讀萬卷書，行萬里路——劉彝。
讀書百遍，其義自見——《三國志》
讀書也像開礦一樣「沙裡淘金」——趙樹理。
5、讀過一本好書，像交了乙個益友——藏克家聰明在於勤奮，天才在於積累——華羅庚。
讀書忌死讀，死讀鑽牛角——葉聖陶。
不怕讀得少，只怕記不牢——徐特立。
為中華之崛起而讀書——***。
書是人類進步的階梯——高爾基。
書籍是造就靈魂的工具——雨果。
讀一本好書，就是和許多高尚的人談話——歌德知識就是力量——培根。
【sos！！！！】數學六年級練習題
5樓：劍雨逍遙
先下山再走平路，得到學校的路由2段組成，乙個是山路乙個是平路，所以分別設為x千公尺和y千公尺，則：
x/12+y/9=55/60
y/9+x/6=7/6（ 1小時10分鐘=7/6小時 ）解，得 x=3，y=6
營地到學校有x+y=3+6=9(千公尺)
答案是9千公尺。
6樓：網友
做過，想給你，但我找不到啦，對不起哦。
一道習題sos！！！
7樓：
解： p:水的密度 g:10n/kg
q:蠟燭的密度 r:圓柱的半徑。
由力的平衡有：
p*pi*r*r*h*(
得：q=即只要知道水的密度即可。p=
8樓：網友
倍水的密度。乘於10的三次方。
田徑3000公尺 如何短期訓練
9樓：清禾學姐
回答第一，換更好的跑鞋，以【輕，**力強】為主，**基本在1000以上，專業跑鞋。若有必要，現在趕快買回來，穿上鍛鍊，儘早穿出腳感和路感，只有合腳又熟悉的跑鞋才能出成績。
第二，找跑步專業同學或老師糾正你的跑姿，跑步時的上半身形態，抬腿角度，落地角度，離地速度，身體移動時重心力的使用等，按樓主的速度跑姿應該問題不大，可做小範圍調整。
第三，前一週大量鍛鍊擺臂練習，加上手臂力量訓練，每天不低於1小時，每次鍛鍊到力竭，休息2-3分鐘再繼續，擺臂注意角度，幅度不要太大，儘量與身體平行擺動。手臂力量以鍛鍊三角肌力量為主。
第四，前一週加量進行速度訓練，可找個下坡路段，大概40-60公尺長，超過100公尺的也可，進行全力衝刺下坡，啟用更多速度肌肉，注意別受傷。
若有條件，每晚在浴桶或浴缸裡泡個熱水澡10-15分鐘即可，時間長了容易積累溼氣，泡澡水要燙一些，每次泡澡前倒2包食鹽進去，家傳的中醫**，放鬆和預防受傷效果很好。
您可以參考一下。
10樓：網友
你去和別人打架。
就挑厲害的打。
打不過就跑。
他停了你就罵他，他追你你在跑，我敢保3000m幾天就能練出來。
11樓：網友
你這種畢竟是短期的，長跑不同於短跑，你爆發力好就可以跑的好一點，長跑是常年累月積攢練下來的，我以前是練長跑的！~！現在你只要每天早晨跑3000公尺左右，適應這個長度，然後在比賽的時候按照你自己平常跑的節奏來跑，千萬記住了不要一上去就猛衝，這是長跑最忌諱的，不要在意以起跑你在第幾名，3000公尺那麼長的路程，慢慢的來！
~！祝你取的好成績哦。
智取生辰綱練習題 sos
12樓：埃文題者
3、楊志是乙個不能體恤碧衡派下屬的人，做事過於謹慎了…攔罩…他失敗的原因是沒有與下屬處好關係悔賀，以至於被晁蓋吳用等人智取了生辰綱。
sos,求助，求助 求助 SOS
sos是緊急求救訊號，緊急求助或尋人呼叫，這是一種當我們遇到緊急事件時，可以尋求幫助的訊號。例如，當一艘漁船突然觸礁，快要沉船了，這時你就需要呼叫sos，尋求救援。我來告訴你一個辦法。嘿嘿，找個時間 是和她在一起的，旁邊有人也無所謂 把自己的 放在你朋友的邊上，讓他死遠點，然後裝作急衝衝的樣子對那個...
sos雨果的，sos 雨果的資料
英吉利和法西斯聯軍火燒圓明園 雨果的具體資料 雨果簡介 200字以內 雨果出生於法國東部緊挨瑞士的杜省貝桑鬆，他的父親是拿破崙手下的一位將軍，兒時的雨果隨父在西班牙駐軍，10歲回巴黎上學，中學畢業入法學院學習，但他的興趣在於寫作，15歲時在法蘭西學院的詩歌競賽會得獎，17歲在 百花詩賽 得第一名，2...
SOS是什麼，SOS是什麼意思啊？
sos是緊急求救訊號，緊急求助或尋人呼叫，這是一種當我們遇到緊急事件時，可以尋求幫助的訊號。例如，當一艘漁船突然觸礁，快要沉船了，這時你就需要呼叫sos，尋求救援。s.o.s.是國際bai莫爾斯電碼救難訊號du，並非任何單詞zhi的縮寫 dao。鑑於當時海難事件頻專繁發生，往往由屬於不能及時發出求救...