馬上要考試了！怎麼疏解壓力？

1樓：浩星弘揚

如果你的學習很好，產生適度的緊張感是必要的，它可以提高你的考試成績。但過分緊張就需要緩解，比如：聽**，做些體育運動等。或做一些簡單的練習來增強自信心。

2樓：卡哇伊嘻嘻吼吼

聽聽歌、跟同學娛樂、適當的娛樂有益身心、、別把考試想的那麼亞歷山卓、、、考砸沒事、起來再繼續努力、希望能幫到lz。望樓主。嘻~~

3樓：寂之樰

你很緊張吧、一直想一直想，書都會看不去的。乾脆去運動下，跑步、在火車過時吶喊，然後回去睡一覺，這也是不錯的紓解壓力的好辦法。

4樓：網友

你不要把考試的結果看的太重，你越看重它心裡壓力就越大，這是心理作用。

如何緩解考前壓力？！

5樓：網友

緩解方法一：找人傾訴。

心理學表明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來，有宣洩的作用。與別人交談時，能讓對方分擔你的感受，讓壓力得到分散。這種方法適合壓力較輕時，如果壓力較大，傾訴只能緩解壓力，不能解決問題。

傾訴物件要找可以信賴的人，如考生的家人和朋友。傾訴壓力的過程，就是整理、清晰自己思路的過程，對減壓非常蠢清有益。

緩解方法二：把壓力寫出來。

緩解方法三：親近大自然。

人類是在大自然中生存發展的，大自然會讓人感到親切。心理學實踐證明，當有心理問題的人跑到大自然中，會全身心融入自然，忘卻煩惱，從而讓壓力慢慢緩解。如果考生條件允許的話，可以去徒步旅遊、爬山，真正迴歸到大自然中；如果條件不允許，可以考慮到城市的空緩公園、草地上躺躺，到大樹下睡一覺等等。

出去時最好帶上家人和朋友，一邊欣賞美景，一邊聊聊心事，也許會收到意想不到的減壓效果。

緩解方法四：順其自然。

心理學表明，順其自然可以讓人保持一種正面的、積極的情緒，有利於心理健康。在遇到壓力時，想想世界上一定還有很多壓力更大的人，自己的情況也許並不是很糟。這實際上是一種心理平衡策略，就是我們平時所說的阿q精神。

這樣想，可以幫助人更客觀地看待問題，通過別人存在的壓力來減輕自己的壓力。但是順其自然並不是放棄，而是要努力爭取結果，要有更明確的努力方向。對於特別大的壓力，順其自然可能並不太合適。

因為壓力很大，持續時間較長，就要設法解決引起壓力的問題了。

緩解方法五：分散注意力。

產生壓力後，如果乙個人發呆，只能使壓力越來越大，因為你的注意力可能集中在壓力本身上，所以需要分散注意力。心理學研究表明，分散一下注意力，如參加一些文體娛樂活動等，甚至是看電視等，都可以減輕壓力。但這一減壓方法適合壓力不是很大的人。

有專家認為唱歌是分散注意力、宣洩壓力的好方法，考生朋友不妨試試。

緩解方法六：投入到一件事中。

當全身心地鬥檔模投入到一件事情當中，你會體會到其中的樂趣，從而忘記壓力。心理學研究表明，這種忘我的境界減壓效果很好。因為人的大腦一直處於活動狀態，所以總會關注一些事情。

面對壓力時，考生可以投入到一些有意義的事情中，讓這些事情成為大腦關注的焦點。比如全神貫注讀一本**，整理一下自己的桌子等。

希望能解決您的問題。