1樓:吖彌
早上10點到11點是城市空氣自淨的時間,這時的空氣質素比早晨的要好很多,晨練呼吸頻率高,建議在這個時段進行。
而且她也可以睡個飽覺。
找晨練夥伴
2樓:網友
本溪晨練不好,吸進的全是灰,不如在家練。彩屯就更不能了。
3樓:網友
我到是採屯的可太老了,呵呵都30了。
16459039qq
4樓:網友
...我怕跆拳道。
你在那?
為什麼晨練後會想睡覺
5樓:網友
早上鍛鍊,因為灰塵暴露在空氣中 不會沉澱在地上 科學的話應該在8點到9點鍛鍊。肌肉內乳酸增多,導致禰睏倦。如果禰不想上班睡覺,儘量把自己的生物鐘改下,鍛鍊可以推遲。
6樓:子建
的確是晨練不如傍晚鍛鍊。。。
應該是你運動太過劇烈,肌肉內乳酸增多,因此導致有嗜睡的表現。。。
沒什麼事的,就是還是建議你改成傍晚鍛鍊吧,或者減輕晨練的程度。。。
7樓:歐陽楚
乳酸堆積 要平靜地呼吸一段時間。
8樓:汽車配件城
沒有傍晚,下班回家就9,10點了。
9樓:網友
晨練要適度,太累了不困才怪!
早上六點晨練好還是睡覺好?
10樓:網友
早上睡覺好 提高記憶力 你才15歲 你應該以學習為主 理由是很多城市的中小學 已經取消早自習 讓發育期的少年能有更充分的睡眠來促進生長發育(這可不是懶床哦)
你7點回家吃飯 乙個小時後 除去學習之外便可進行簡單的徒手訓練了 大概時間為19時~21時 30~50分鐘訓練就可以了 引體向上 這個動作你選的不錯 它確實有一定的拉昇脊柱 骨關節的效果 促進長高 你還可以反過來做 倒立 舒緩腿部一天中所受承重。
長高靠生長激素 而睡眠充分生長激素分泌也才能旺盛 強烈建議你馬上放棄晨練。
睡覺前的半小時或者1個小時前應該完成訓練 堅持低強度的徒手訓練 促進胃腸消化吸收能力 給身體長高提供物質基礎 保證至少8個小時的睡眠或者更多 15至17歲是人體長高在青春期的第2次高峰 希望你把握好!
11樓:網友
小時候聽我爸爸說,小孩子都是在睡覺中長個的。練得太多容易讓身材縱向發展。
12樓:阿公尺頭否
晨練是要看環境的,一般有霧或是空氣不好的還是不要啊!少年家一天8個小時就ok了啊,早上適當動動精神好,有益身心健康啊!!!
13樓:網友
最好你有時間的話別太早點後運動,有太陽,陰氣少,對身體好。有些長個的運動可以晚上做。
14樓:靈覺
看季節。一般以太陽出來後晨練較好。
15樓:凌昌盛
引體向上、跳起摸高、這兩個長個兒、
我練跆拳道的、
我們每天訓練都少不了這兩樣、
教練說了、這個長個子、
所以館裡的小孩子就天天堅持練咯、
也就跟你差不多大吧、十四五歲左右、
喜歡運動晨練的朋友!!幫我看看:我計劃的運動量合適嗎?
16樓:網友
合理,但要注意營養。
17樓:
剛開始做20個大概有點多,可以適當減少一點。
時間長了就可以稍微加點了。
應該多加鍛鍊。
18樓:大慶搏鷹武館
要是光為鍛鍊身體的話 不看公尺數 要中速跑或者慢跑 一次30分鐘到50分鐘 之後適當的做一些跳繩、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上、深蹲 這些都可以適當的練一下。
19樓:網友
我個人覺得你應該把鍛鍊時間放在傍晚。
1.早晨空氣清新是沒錯,但你剛起床雖然你意識清醒了但是你的身體內臟器官都還處於"睡眠"狀態,醒後不要馬上起床,而要「懶床」五分鐘,以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。
2.你24歲早上應該要上班,如果空腹鍛鍊對身體肯定不好。
3.輕度晨練可使人全天充滿活力,但是你的計劃是跑步加力量練習。這些放到下午最合適,如果下午沒時間晚上也可以。
4.人在起床前的1~3個小時內,體溫是最低的而且早上氣溫通常比較低不宜晨練。
5.你的鍛鍊目的不是**,所以也沒必要早上鍛鍊。
呵呵以上只是我個人的意見~~祝你身體健康。
20樓:網友
同意!跑步時間應該放在傍晚!空氣比早上新鮮~~!只是晚上跑步要注意安全。
你計劃的運動量按你的年齡來說是合適的!呵呵~~真心祝願lz健健康康。
21樓:網友
每天早上沒有必要:每週三次,根據你自己的體能看你25-30分鐘跑三千五百公尺,有沒有達到你做大強度的60%-70%。
22樓:★pìg゛豬豬
貌似 跑完步應該休息一下在做別的。
20下 可以改成15個。
23樓:田徑
20稍微調低點,每組的間隔在兩分鐘左右最好。
晨練回來睡覺??
24樓:暇懇汛
你這種習慣不好,首先,專家指出過早晨練,對身體不好,因為早晨的空氣含有對人體有害的氣體,建議晨練在7點左右,此時的空氣指數是正常的。另外,回來睡回籠覺也不是好習慣,經你晨練後的身體神經已經甦醒,它不會在短時間內適宜你讓它睡眠的指令的。
25樓:滋三四郎
不科學,腎上腺分泌是下午的時候最旺盛,早晨適宜輕柔的鍛鍊,比如慢跑。
26樓:網友
沒事,只要自己舒服就好,
是晨練好還是晚上臨睡覺以前好?
27樓:網友
晨練好,俗話說的好:一天之計在於晨!但是如果你要晨練是有講究的,比如冬天你必須在太陽出來以後晨練,其他季節必須在露水收幹以後,遇到雨或霧天不要在室外鍛鍊!
還有就是要控制運動的強度,非專業運動員不要參與大體力和長時間的運動(30-45分鐘足夠),一則容易受傷,二則體力上消耗過大容易影響一天的工作和學習。祝你身體健康!
28樓:網友
晚上臨睡以前。
大多數人都認為是早上。
可是鍛鍊的地方大多數都是在綠化比較好的地方植物吸收了一晚上的二氧化碳。
早上正是釋放的時候。
晨練就剛好吸收了。
這樣對身體不好的。
29樓:斂秋梵煦
都好,早上鍛鍊對身體好,晚上鍛鍊有幫於睡眠,也對身體好。
一位朋友問:什麼鞋適合晨練跑步?
30樓:手機使用者
春天來了,又是運動物悔季節。早晨又可以晨練跑步了。
跑步專案是李寧的主要陣地,自打runfree在全國一片旺銷後,李寧的跑步產品迅速擴大,目前從鞋到服裝都已經非常專業,款數也非常多。每年都會有最新科技含量的跑鞋面市。
1、去年下半年主推的runfree很不錯,超輕透氣跑鞋。很輕快,適合慢跑晨練。今年該罩雀正出runfree三代了。應該有更好的改進。
2、如果要今年的**,當前有旋影和蜂鳥兩款,現在已經上市,店鋪裡都買得到。
3、如果要「戶外」一些的慢跑鞋,推薦買「貓爪」,比較適合土場地,抓地性好些。
4、另外,我看到很多朋友喜歡網球鞋。其實我也比較喜歡,包括網球服裝,都很漂亮。
如跑步,慢跑鞋就在輕便透氣彎曲度等方面很注重保護腳部;而網球鞋則一般都為網球場地的橫向縱向移動設計,底紋上很講究,注重抓地性防滑性。而籃球鞋就更是連大前鋒和小前鋒都要穿不同的鞋,以滿足不同位置的需要,起到發揮潛力和保護身體的雙重作用。
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