1樓：網友
我不是高師，但我有類似的經驗，這個有2種可能，1是習慣性痙攣，就是肌肉習慣了高強度的運動，現在不需要這樣運動了就可能有痙攣的情況出現。
2是可能是缺少鐵和鈣， 多注意把！
經常手腳抽筋怎麼辦謝謝了，大神幫忙啊
2樓：手機使用者
巧治手腳抽筋 如果你的手或者腳抽筋了，怎麼辦？現在告訴你乙個十分有效的方法，只要你立即用拇指和食指捏住嘴唇的人中穴（上下嘴唇），持續用力捏20～30稱鍾後，抽筋的肌肉即可鬆弛，疼痛也隨之解除。用此法對付手指或腳抽筋，有效率可達到95%以上。
3樓：毀滅系
抽筋是一種劇烈、疼痛的肌肉收縮(痙攣)，一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸控發硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。
抽筋可以由劇烈的活動、重複性運動或躺坐姿勢不良引起。由活動引起抽筋的原因是因為出汗過度引起缺鹽造成的，所以在鍛鍊前多飲些水，可以預防抽筋。只是少數情況下，血液中缺鈣也可引起肌肉**性或長期性的抽筋。
如游泳時抽筋切勿慌亂，可根據抽筋的部位，採用下列相應的自救法，能解「燃眉之急」。 小腿和腳趾抽筋 先吸一口氣仰浮在水面，用抽筋腿對側的手握住抽筋的腳趾，並用手向身體方向拉；同時用另一手掌壓在抽筋的膝蓋上，幫助小腿伸直，使其恢復。 大腿抽筋 先深吸一口氣仰浮水面，屈曲抽筋腿，然後用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，並加以震顫動作，使其恢復。
手指抽筋 將手指用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做數次，直到恢復為止。 手掌抽筋 用另一手掌將抽筋的手用力向下按壓，並做震顫動作，直到恢復。 上臂抽筋 握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反覆幾次，直至恢復為止。
此外，抽筋時，用手指重按鼻唇溝上1∕3處的人中穴，效果也很好。
4樓：印靜恬
引發手腳抽筋的主要有二方面，一，人有怕寒和怕熱體質，引發抽筋多為怕寒的人，在飲食中你要注意不要吃寒涼的食物，如蘿蔔類，凍，瓜類，水果梨類，啤酒，飲料，寒涼的湯類等，二，缺鈣，補鈣。同時也別忘記多曬太陽以便補充維生素d,維生素d是幫助鈣吸收的。 建議去醫院認真檢查一下血鈣含量，遵醫囑服用鈣片。
平時也應多吃含鈣量高的食物，如牛奶，海帶，蝦皮，骨頭湯等。多多鍛練身體增強身體抵抗力也是很重要的：) 祝你健康！
5樓：聖澤瑾年
強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指。
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
多吃香蕉。睡覺前要喝水。
6樓：手機使用者
手腳抽筋大多是因為缺少鈣質，或者是血液不迴圈，可以煮些泥鰍粥啊，用糯公尺煮、放些姜下去一起煮，那就行了。如果吃鈣片的話，就要多喝水哦，
手腳經常抽筋這是為什麼？
7樓：春秀榮羽壬
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。
青年應該是由缺鈣引起的，建議口服鈣片加魚肝油。平時多喝牛奶。
以下方法是減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直，揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
我這幾天老是手腳抽筋是怎麼回事？
8樓：逮長逸穆驪
有時候劇烈運動或者高強度運動會造成手腳痙攣這樣過幾天就會好的。
缺鈣跟服用不是直接關係。
要注意鈣的吸收。
如多曬太陽。
注意磷是攝入等。
可以吃點鈣片緩解手腳痙攣的症狀。
經常手和腳都抽筋是什麼原因？
9樓：匿名使用者
a一種情況是老年性鈣流失引起的，這個沒多大問題，注意補充點鈣質。
b一種情況是骨質增生或椎間盤突出等老年常見病引起的，問題也不是很大，可去醫師處諮詢就診。
c還一種情況有可能是中風的前兆，是不是有突然眼睛看不見的現象？這個就要注意了，儘早就醫。
總之，儘早找家信譽好的醫院做全面檢查。
10樓：匿名使用者
可能是缺鈣了 建議你去醫院檢查。
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