1樓：來自美術館輕飄飄的蒲桃
腿部總是出現抽筋的情況，首先得考慮是否是由於身體內長期的缺少鈣物質或者是長期的缺鉀、長期的營養不良以及貧血而導致出現的腿部抽筋。而日常生活中比如近期有過高強度的體育運動或者是長距離的行走，然後導致身體內的鹽分或者是水分流失的比較多，未能及時的補充而引發出現了腿部抽筋的情況，也是有可能的。出現腿部抽筋的情況，而且經常的發生，最好是建議積極的去醫院進行相關的檢查，然後看一看是否是由於缺鈣引起的，然後再給予一定的**措施即可。
2樓：載望征途
可能是缺鈣吧，平時加強營養，多喝牛奶，早睡早起，鍛鍊身體 堅持一段時間會有改善的，還有經常晒太陽也有利於補鈣，我之前也經常腿抽筋，現在沒啥事了，要是小孩子長身體，你可更要注意了，多給孩子加強營養，牛奶加雞蛋牛肉蔬菜均衡營養，抽筋代表孩子正在拔高，並且缺乏營養！
3樓：習義萬寄靈
每天晚上睡前鍛鍊，可有效預防。坐在床上兩腳伸直併攏，用手抓住腳趾使腳掌後拉，反覆多次，鍛鍊腓腸肌，可有效預防的。平時飲食要注意補鈣的。最好睡覺前喝一杯熱牛奶。
4樓：祿爽系華
腿老是抽筋的原因很多，主要是缺鈣和靜脈曲張。這症狀大都出現在中老年人身上，要**應以補鈣和**靜脈曲張為主，以熱水泡腳和足療為輔。我兩年前患有此症，每天晚上都抽的特別難受，一年前開始補鈣和**靜脈曲張
，並堅持每天晚上熱水泡腳15--20分鐘，每週做一次足療，半年後腿就不再抽筋。
腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
腿抽筋是怎麼回事
5樓：霍寧其蝶夢
小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
(5)患有下肢部分動脈完全或不完全閉塞的下肢動脈硬化閉塞症。
建議你先對照做自我檢查,如果無法斷定,就要去醫院做檢查了。
6樓：柚邊
抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。 ④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素e。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。 一腿抽筋常見的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。
在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防 ①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳求採納
7樓：養生早班車
經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種「原因」和調養妙招
8樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
9樓：葉先生中草藥
中老年人經常晚上睡覺腿抽筋，光補鈣沒用的，中草藥**腿抽筋一絕
腿抽筋是怎麼回事，游泳後腿抽筋是怎麼回事？
引起腿抽筋的因素較多。1 寒冷刺激，比如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分，夏天游泳水溫較低，晚上睡覺沒有蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會使得痙攣。2 肌肉連續收縮過快，劇烈運動時處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆時間太短，區域性代謝產物，比如乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌...
晚上小腿抽筋是怎麼回事啊，孕婦小腿抽筋是怎麼回事？
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。3 低鈣血癥 當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情...
孩子經常抽筋怎麼回事，小孩經常腿抽筋是怎麼回事
多吃些含鈣的食物比如蝦米，也可以飯後吃一粒鈣片，另外要多晒太陽，這樣能讓食物在體內通過光的作用合成維生素d，這對鈣的吸收是非常有幫助的！這是缺鈣的原因。建議通過食補。每天喝適量的牛奶，也可以吃些鈣片。小孩偶爾要晒晒太陽，補充維生素d，這樣可以促進身體對鈣的吸收。缺鈣 多喝牛奶 抽經時候 起來跺跺腳 ...