1樓：生活達人辣辣
腿老是抽筋，有可能是以下幾個方面的原因：
第一，寒冷刺激，在寒冷的刺激下肌肉強烈收縮，引起痙攣抽筋。
第二，肌肉疲勞，代謝產物堆積，劇烈運動時，腿部肌肉頻繁收縮，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，疲勞到一定程度即可引起腿部肌肉的痙攣抽筋。
第三，缺鈣，鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉就容易興奮而痙攣抽筋。
第四，下肢動脈硬化閉塞。
第五，腰椎間盤突出症和脊柱退行性變，由於脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，導致腿部抽筋。
第六，營養不良，尤其是維生素b1缺乏時，更容易發生肌肉的痙攣抽筋。
腿抽筋一般是由於缺鈣引起來的，如果受涼受潮的時候，也容易出現抽筋的現象。平時應該注意保暖，不要著涼，還應該及時的補充鈣，可以喝葡萄糖酸鈣。平時的時候也可以適當的熬大骨頭湯喝。
這個含鈣量是非常高的。也可以適量的多吃點海產品。
小腿抽筋需要一方面進行區域性的加壓、按揉，促使其痙攣收縮的肌肉儘快的舒張，避免區域性缺血缺氧而導致組織壞死的發生。此外，避免區域性由於抽筋而導致意外的磕碰、摔倒等意外情況的發生，如果抽筋症狀經過區域性的按壓以及對症處置，持續無明顯改善，或者反**作，仍然需要建議進一步到醫院行相關檢查，以明確其具體的**，給予系統針對性的**。
2樓：陽光趙大地
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有區域性性的如腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。
引起腿腳抽筋的常見原因
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
預防方法
1、經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
3樓：晨雨梧桐
經常腿抽筋的患者，往往存在如下幾種情況：1、鍛鍊不足，這種情況在長期臥床的患者、體質非常虛弱的患者當中最為常見，該類患者由於長期制動，使下肢的肌肉產生廢用性的肌肉萎縮。而一旦下地負重活動，或者做比較相對劇烈的活動，有可能導致肌肉出現反覆的抽筋現象。
2、骨質疏鬆，在生長發育期的青少年、有嚴重骨質疏鬆的老年人身上最為常見。前者是由於生長髮育.過於迅速，營養補充不足而導致缺鈣，繼而產生肌肉的抽搐。
而後者是由於骨質破壞過於嚴重，導致嚴重的血鈣水平降低，繼而產生抽筋。3、既往陳舊性外傷的影響，比如既往小腿部位有些嚴重的鈍挫傷，導致血管、神經損傷，會導致部位的血液迴圈受阻，或者有神經的異常放電。
4樓：母愛如潮水
睡眠中產生腿抽筋的原因:當身體休息時,大腦並未停止活動,活躍的神經細胞使肌肉持續運動,而大腦發出訊號讓腿腳肌肉放鬆,卻引起腿部肌肉痙攣。儘管只有幾秒鐘,卻足以使你從睡夢中痛苦地醒來。
睡著抽筋怎麼辦:如果一週抽筋超過4次,導致你常常在夜裡抽筋而痛醒,這一點不可忽視,可能是因為飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足,運動神經疾病或區域性血液迴圈不暢,周圍血管病變或靜脈曲張。這種情況需要進行系統的檢查,並對其進行**。
要注意補充鈣。身體缺鈣時,常易發生腿部抽筋,可多吃瘦肉、牛奶及其它乳製品補鈣,此外,多做運動,增強人體對鈣的消化吸收能力。要注意溫暖。
在冷、熱、溼等環境條件下,當機體調節機制無法適應外界溫度變化時,易發生肌肉痙攣,因此,注意保暖可有效防止抽筋。適當的鍛鍊。步行或運動時間不宜太長,運動時間太長,肌肉始終處於緊張狀態,稍有運動不妥或受涼,便會立即產生抽筋現象,因此,運動時必須堅持適度的原則。
時建議你在平時睡覺時一定要保持好的姿勢,這樣才能有效地防止腿部抽筋,平時可以適當的補充鈣質,比如可以選擇多吃一些維生素d,也可以選擇一些高脂肪的食物,平時還要多注意加強身體鍛鍊,這樣有助於鈣質的吸收。
小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?
5樓：戶長星印綠
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
6樓：以義尉媚
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
⑤出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
⑥ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖,注意睡眠姿勢。
②必要時補充一些維生素e。
③要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
④要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
7樓：成都麥通舒彈力襪
抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。
彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
8樓：重慶靜脈曲張醫院
抽筋即肌肉痙攣.腿常抽筋大多是缺鈣,受涼,區域性神經血管受壓引起. 指導意見：
平時可適量補鈣,多晒太陽,注意區域性保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做區域性肌肉的熱敷,按摩,加強區域性的血液迴圈,如果還無改善,你就應到醫院檢查**.
9樓：yellow幸福微博
你好，小腿抽筋即腓腸肌痙攣，多由於缺鈣或受涼所導致。這種情況您可以服用高鈣片配合魚肝油進行**，平時注意腿部的保暖。
10樓：毛_虎乙
導致小腿抽筋的原因有很多，如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳 腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。 平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
11樓：崔氏育兒堂
懷孕之後，對於很多孕媽來說小腿抽筋是很常見的現象，很多孕媽覺得小腿抽筋就是因為缺鈣了，所以就會狂補鈣片。不過，孕媽可不要把小腿抽筋想得那麼簡單。
12樓：海作人
我也經常抽筋，但是我現在也不知道是什麼原因
老是腿抽筋怎麼回事兒？是什麼原因導致的啊？
13樓：路途遇見自己
一般是缺乏鈣元素導致的，平時可以多補充鈣物質，多晒太陽，促進鈣吸收。
14樓：axin時尚
老是腿抽筋，可能是因為著涼或者運動量過大而引起的。這都會使腿部的肌肉比較緊張，從而產生抽筋發生。
15樓：愛你多一點點
抽筋就是腿部的肌肉發生痙攣，也有可能是缺鈣造成的，而且受涼、受寒、過度勞累，都有可能會導致腿抽筋。
16樓：小企鵝達人老師
腿抽筋有可能是身體缺鈣所引起的，也有可能是一些神經性的疾病引起的。身體缺少鈣就會有這種抽筋的現象，一定要重視檢查原因**就可以。
17樓：葉子健身
經常腿抽筋，多半是肌肉僵硬造成的，2組拉伸幫你放鬆腿部肌肉
小腿經常抽筋，是怎麼回事，小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦
1.注意適量運動，2.多補鈣。一種情況是缺鈣,另一種情況是著涼了 三樓寫的真多,不過挺中看 你好上述情況考慮是缺鈣引起的，建議去醫院化驗血清鈣確診，再進行補鈣 抽筋學名為肌肉痙攣 musclecramp 是指肌肉突然 不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬 疼痛難忍。人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙...
孩子經常抽筋怎麼回事，小孩經常腿抽筋是怎麼回事
多吃些含鈣的食物比如蝦米，也可以飯後吃一粒鈣片，另外要多晒太陽，這樣能讓食物在體內通過光的作用合成維生素d，這對鈣的吸收是非常有幫助的！這是缺鈣的原因。建議通過食補。每天喝適量的牛奶，也可以吃些鈣片。小孩偶爾要晒晒太陽，補充維生素d，這樣可以促進身體對鈣的吸收。缺鈣 多喝牛奶 抽經時候 起來跺跺腳 ...
腿抽筋是啥原因，小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦
運動過度，著涼，缺鈣。經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種 原因 和調養妙招 引起抽筋的原因包括 內源性和外源性兩種。小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足...