我看起來比較瘦，怎麼增肥啊？

1樓：網友

朋友，一般來說人瘦是天生的呀，但是結婚後會又點變胖呀，特別是男生．但是硬要增胖也有又辦法，這麼辦法只供參考呀。

增肥的方法：

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。

增肥的方法。

其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。

2樓：妖魔獵人

建議不要增肥，多加鍛鍊，多吃有營養的東西，長出肌肉。

3樓：網友

你真幸運，我想瘦還瘦不了來，你還要胖，天天多吃點就好了。

我很瘦，如何才能增肥？

4樓：手機使用者

早上吃好，中午吃飽，晚上少吃這是最合理的，相增肥多吃一些高熱量的東西，少運動。不過每個人都是不一樣，有的人吃多好也胖不了多少，相反有的人喝涼水都能長胖。因人而異。

我很瘦嗎？怎樣增肥？

5樓：夢境狐爪

這身材多好你還要增肥真的醉了。

6樓：丶先森

吃吃吃吃吃吃吃吃吃，少做。。。

7樓：陪邇一起

挺好的，不用增也不用減。

8樓：蓋哥的歸來

真特麼氣人，我想**，你想增肥，簡單的告訴你，每天堅持和一聽雪碧或可樂，不出30天保你增肥成功。

9樓：網友

不瘦，你的體型很均勻。

我比較瘦，如何增肥?

10樓：我的人生巔峰

飲食定時定量，營養搭配合理。身體健康最重要，胖點瘦點無所謂。

11樓：慕容秋言

去健身房練器械，多吃高蛋白食物。這應該是比較健康的增肥方式了。

12樓：要和啵啵去看橙海吶

吃肉，巧克力，睡或坐，不能多動。

13樓：養顏養生經

跟你脾胃吸收不好有關，先調脾。

14樓：絕世翻糖

多吃一些油膩的食物了長期型。