1樓：網友
練習反應是最重要的，沒有教練的情況下，這一點比較難做到，因為教練熟悉賽場上的實戰反應，他和你之間的配合能幫助你提供反應水平。
實戰水平也不只是僅僅包括這一點，腿法的踢擊速度和力量都算在內，還有最重要的就是你的腦子，這是聰明人的遊戲，只知道去踢去攻擊的選手是贏不了比賽的，要有沉穩的進攻思路，才能保證自己在危機的時候能作出有效的動作，有效的打擊。
練習踢擊：在技術動作標準的情況下，加上力量，單獨乙個人的話可以空擊，橫踢單腿至少每次都要在100腿以上，這是因為肌肉在活動100次之後才會動作有記憶，才能發揮力量，也才能做到無意識擊打，也就是瞬間反應。
當然 沒有同伴的話 不好提高，因為沒有「比」的意識，就像學習沒有攀比物件一樣。
練習力量： 這就算體能了，這個單獨非常好練，有條件就去健身房，沒條件就進行中等強度的 比如 高抬腿掐時間，負重蹲起，1+1，2+2 等。
沒事的時候多做做彈踢，對腿法有很大的幫助。
我是練習tkd的，我的 希望能對你有所幫助。
2樓：棟夜玉
沒有陪練的話比較難···
首先 你必須保證你的動作在平時踢腳靶的時候標準 然後做一些針對的輔助性練習 比如練習出腿的速度 那就不斷的練習踢膝的速度 如果感覺力量不夠到家 那麼就綁沙袋練習跑步 擊打腳靶 還有耐力 體力 等身體標準 這僅僅是打好比賽的一些基礎而已。
其次 就是所謂的經驗問題 有乙個教練或者陪練的話 你比較容易在實戰中吸取教訓 而自己憑空模擬很容易把自己的速度評價的過高或者把別人的速度評價的過慢 也就影響了你的進步 再者 跆拳道在比賽中有很多常用的一些技巧 一般沒有打過有一定規模比賽的教練是不會知道的 如果你真的遇到這種對手 你自己練習又會有吃虧的地方 換句話說 人家比你多練了很多東西 即使是小動作 你也用不了。
所以 還是建議去找個好點的教練去練習吧 這邊的我看了一遍 基本都是在鬼扯 光是他們所說的那些動作你乙個人有恆心練我佩服你 但動作上有錯誤沒有指導卻會讓你越走越遠 野路子的傢伙怎麼可能打得過正規軍呢 **看太多 把現實都搞混了。
另那個說社麼無敵勝有敵的傢伙 **可以少看看了 距離感是沒錯 但是也得因人而異 要找自己能打到對方 對方又打不到自己的距離 那是最好 若是自己會被打到 除非有信心一擊ok對手 否則還是敬而遠之為好。
上海跆風跆拳道學員。
祝學安。
3樓：95郭逗比
競技比賽：1、多練習負重深蹲，以提高腿部力量。
2、加拉帶練習後腿橫踢，以提高進攻速度。
3、多練習雙飛踢，在競技比賽是超容易得分的。
4、多練習後踢，防守反擊的超極**，能較好的對付前橫踢和下劈和後旋踢的進攻。
實戰格鬥：1、多練習左右擺拳和橫踢的配合訓練。
2、加強前腿側踢的爆發力訓練，要求速度一定要快，可以有效的阻擊地手的進攻。
3、加強勾拳、擺拳和下劈腿的組合訓練。
4樓：中國汪林
當你練習的時候就要想象是有人在和你對戰，就是所謂的無敵勝有敵，動作一定要快，要一次比一次快，自己和以前的自己比，還有就是任何情況下出腿的能力，練習蹲下起立左右橫踢等，多種自己習慣的腿法都在練習，再就是距離感，找乙個東西做目標，一直在他一公尺二到一公尺五之間進行步法移動練習，並出腿。
跆拳道實戰有用嗎
5樓：
摘要。跆拳道」一詞，是1955年由南韓的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學日本時，學習了日本松濤館流空手道，並將其與南韓傳統武技跆跟、手搏等技術融入到跆拳道中去。
總之，現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長的南韓發源武術運動之一。跆拳道是經過東亞文化發展的一項南韓武術，以「始於禮，終於禮」的武道精神為基礎。其腳法佔70%。
跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。
還有別妄想在實戰中用360度後旋踢、旋風踢之類的花式動作，實戰中最有用的腿法是中、下段的前踢和側踢，要配合拳法一起使用最後，別想著當什麼大俠了，武術主要是健身，其次是自保，這已經不是那種英雄豪傑仗義逞能的時代了，遇到別人被打，先報警再說！
還是有用的，跆拳道的步法和腿法都很優秀，在實戰中運用得好的話，當然比一般人強很多不過要注意一下，實戰不是比賽，不要只想著用比賽跆拳道的打法去打。拳、手刀、肘法、膝法等**平常也要鍛鍊一下，真的街頭實戰時必然是拳腳肘膝一起上，善用跆拳道的步法保持距離，讓腿法充分發揮。
跆拳道」一詞，是1955年由南韓的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學日本時，學習了日本松濤館流空手道，並將其與南韓傳統武技跆跟、手搏等技術融入到跆拳道中去。總之，現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長的南韓發源武術運動之一。
跆拳道是經過東亞文化發展的一項南韓武術，以「始於禮，終於禮」的武道精神為基礎。其腳法佔70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。
怎樣提高跆拳道實戰能力？
6樓：華子童
你要在跆拳道課上 把基礎的腿法先學會 然後訓練速度 慢慢來 我也是練了兩年才出去打過一次 現在我挺喜歡打實戰的 只要你上課好好學就行了 到了比賽場上 只要打就是了 你不打人家 人家就會反過來攻擊你 不要怕就行了 加油！！
7樓：網友
多實戰 多積累 些實戰經驗 多壓腿 實戰時 多出 高腿。
8樓：狗西的
沒有那複雜 跆拳道實戰 控制距離不要讓對放靠近你 這樣你就可以發揮自己靈活速度 以及踢腿的優勢了 。
9樓：匿名使用者
就只能多和教練同伴練習咯。。要在每次的實戰中找到最有利的攻擊方式，並且觀察對手弱點，將教練說的技巧運用進去。
10樓：網友
跆拳道實戰能力要從兩個方面來說。
首先就是技能訓練：它包括腿法和步伐 以及靈敏和速度 要加強腿法中的連貫行 同樣重要的是不要盲目進攻，那樣只會給別人反擊的機會 可以綁沙袋做一些高提膝，聯絡出腿速度 也可以做一些反應類練習 這樣有利於抓住機遇 一擊必中。
其次就是體能訓練：沒有良好的體能，實戰就處於很大的劣勢，注重體能訓練是實戰中非常重要的 體能佔優，實戰你就相對佔優。
跆拳道如何打好實戰？
11樓：網友
突然性：萬事成功皆出於無人預料，出腿也一樣。要儘量放鬆自己，不要無枉的做動作和出腿。
保持自己得體力。隨時做到一觸即發，發而收之。因為在擊不到對方的情況下要馬上作出反應和收回動作，以免破綻漏出。
隱蔽性：要將自己的每個動作做到預動最小和幅度最小，不要實在的直接起腿和過多的小動作。因為每個不起眼的小動作在高手眼力都是出賣你的叛徒。
比如起腿時習慣性的一蹲才出動作，這樣即使動作再快，不出兩次對手就會發覺這個毛病。在下次主動進攻時他已經預料到你的動作，這樣他就成為了先手。大級別可以用適當的假動作和步伐來擾亂對手的視線，掩飾自己的出腿。
儘量要正規的要求自己，「兩腿一線出腿「和「三點一線擊打」。要用最安全的方式擊中對手。
良好的心理素質、步伐緊密結合：有的練習者腿法很好，速度很快。但是每次實戰或比賽時都擊打不到對手。首先選手缺乏良好的作戰心理，因為其自身緊張，所以要學會放鬆自己和鼓勵自己。
在實戰中儘量不要使用那些高難度華麗的動作，因為那些動作起手太慢收招太緩，在出招後容易被對方針對，而且由於動作大很大程度不能擊打到對手，因此應該儘量選擇簡單有效的進攻方式，以打倒對方為目的。
12樓：常勝
首先距離掌握好！ 其次發揮你腿長的優勢！速度快點！ 對付這樣粘人的要打主動進攻！ 別打反擊了！偶爾有機會了就迎擊！ 把節奏掌握在你手中，不要太被動！
對於這樣的粘人的你可以。
1、你可以把它推開（推開他是不犯規的），然後下劈或其他的招式。
2、主動去進攻他，要連續進攻！（如：橫踢加連續雙飛……）3、靈活運用後滑步和側滑步，不要直線後退！躲閃的時候多圍著場地轉圈（側滑步）
4、對方橫踢的時候你乙個後滑步避開後再轉身後踢實戰！！
最主要以進攻為首。
要知道，先進攻者為勝者。
還要講究反應力。這個簡單可以請人拿腳靶。
最重要的是動作的連貫。
平時學的腳法、多加練習。 、
實戰，腦子要清醒。保持平靜的心態。
不能因為丟了一分。而慌了神。
如果對方一直進攻。
可以退得快點兒。然後橫踢。加下劈。
或者速度快點兒。
雙飛+後旋。
兩者都要直接上頭。
還有lz.儘管你是女生。不過打實戰別顧及面子。
只有拼死贏了。才是光榮。
13樓：網友
哈哈哈，看來樓主的天賦不是很好啊，身高174站不了什麼優勢。屬於躲閃攻擊類！
先給你說說實戰吧，跆拳道競技實戰不在於你有多猛，力量有多大，有多**。而是在於技巧得分，一般打頭3分，胸，背，肩部1分，擊倒+1分，轉身腿法+1分。以我個人觀點講究的是以揉克剛，剛中有揉，揉中有剛，遇強則退，遇弱則近。
在對方放鬆之際進攻，一旦擊中不要給對手逃跑的機會，更不要給對手反擊的機會。在實戰中保持一顆冷靜的頭腦比你有強壯的體魄更為重要。
不能一味的防守更不能一味地進攻。敵不動我不動敵若動我先動。不能輸餘氣勢，可以輸餘力量但不能輸餘招式。這也是克敵的關鍵！
我能告訴你的只有這麼多，關鍵在你個人，總之萬事基為礎，沒有過人的體力和膽量，是不可能贏得勝利的！
師傅領進門修行在個人。你的教練就是很好的師傅！
14樓：小豬科技雜談
你好！態度很好呢，第一次實戰最重要的就是距離，別的不用多想，腿法都是平時的積累。上不要緊張，當然第一次也很難避免，把握好距離，放開了打就行。祝你成功！
15樓：柳琦武可昕
柔韌是跆拳道的基礎，速度是跆拳道的根本，技術是跆拳道的靈魂，耐力是跆拳道的保證，禮儀是跆拳道精神體現。
16樓：網友
級別和我差不多 先把實戰常用的幾個動作練會（如橫踢 前橫踢 雙飛 直接反擊 後撤反擊 後踹 後襬 下劈），訓練的時候常組合起來用，比賽時打起就熟練得多，不至於處於被動局面。
17樓：浩彡淳彡麟彡冰
一直往後退、 看準時機 乙個橫踢或者是拳頭上去就可以得分啦。
跆拳道的實戰性強嗎？
18樓：匿名使用者
1 社會上跆拳道只是『競技跆拳道』（南韓跆拳道，也稱wtf跆拳道），由於比賽規則只。
能限制競技跆拳道踢腰部以上，所以社會上的一些道館也是教南韓跆拳道的。 競技跆拳道。
的優點，踢的高，速度快，準確度佳，如果你和乙個競技跆拳道高手比賽踢對方襠部，你。
穩輸，競技跆拳道的出腿速度太快了！缺點，腿法攻擊力量小，沒有拳法或者只有衝拳（
直拳），所以造成實戰比不上散打和泰拳。
wtf即競技跆拳道，是從itf即搏擊跆拳道（正統的跆拳道）改造而成的，作為體育運動，突出了腿法而削弱了拳法等其他的。
真正的跆拳道是被國際社會稱為『itf跆拳道』的實戰跆拳道，在北朝鮮最為流行，中國稱。
這種跆拳道為高麗跆拳道，或俗稱北朝鮮跆拳道，這種跆拳道擁有完善的套路和攻擊方法。
以狠準快著稱，包含所有拳法，肘法，膝法，腿法，摔法，而且itf跆拳道更注重以一對。
多名對手時的打法，乙個正宗的itf跆拳道一段高手可以打敗五個左右南韓跆拳道一段。（
跆拳道練到黑帶一段都是高手，只是資歷越深，年齡越大，段位越高）itf跆拳道比賽是可。
以用拳的。
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