1樓：可樂布娃娃
你鍛鍊身體的其他部位是為什麼？當然是為了更好的玩籃球。
所以呢 沒必要花太多時間在上面 一般幾組俯臥撐 啞鈴。。。不要做多，關鍵是每天堅持，能這樣就ok了。
再弄下去那就是你傻了 嘿嘿 我們又不是搞健美去的。
還有你的鍛鍊專案是什麼 我希望你自己合理安排下 如果你想都做那是不可能的 何況物極必反 都做=沒做 你需要那些部位增強點就重點鍛鍊這方面的肌肉。
如果累了， 建議你休息 因為過度運動對肌肉損害是很大的 且很容易受傷。
主要看你自己感覺與控制 畢竟每個人的運動神經都是有差異的 所以你要合理安排你自己的計劃表。
2樓：大道求花花
1.身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
2.手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。
運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
3.球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。
積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
4.手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。
要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
5.運球動作的練習，需經歷乙個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。
可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
3樓：網友
說到彈跳力，這個是所有的籃球迷都關注的問題。高度，力量，協調性，這幾個幾乎就是籃球運動的生命線。那些籃球愛好者們，曾經為了能讓自己跳得高一些，不知道花了多少心血。
這裡就說點個人對彈跳力的一些認識。
彈跳力的好壞，可從以下三個地方可以看出來。
1 腳踝：如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣：從後面看很小，側面看略寬。那很好，你有了出色彈跳的第乙個特點。因為腳踝小，起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。
2 腳指頭：如果你的大腳指很長，那對不起，你註定跳不高。因為長腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性。
3. 後跟肌腱：再看你腳跟後上，向上生長的那根肌腱，如果粗細得當，有韌性，並且是望很高的地方生長，幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚。
那你很幸運，你可以高來高去，象青蛙一樣。跳躍。這點從很多nba彈跳大王身上一眼可以看出來。
當然還有其他的一些，我們都知道的影響彈跳的因素，比方說扁平足，o型，蘿蔔腿，這些是大家都熟悉的，就不用多說了。
其次黑、白、黃，三色人種的彈跳力也個有不同。
黑色人種：四肢比較靈活，柔韌性也好。肌腱中白肌纖維比較豐富。
骨骼結合比較較緊密。再加上黑色人種特有的爆發力，他們都是彈性十足。正常黑色人種，在經過訓練或鍛鍊，彈跳力都能達到80-90以上。
白色人種：相比較黑色人種要遜色許多。他們主要體現在「穩」字上。
下盤紮實。爆發力度不夠。肌肉以紅肌纖維居多，所以肌肉稍微顯得鬆垮。
他們的關節比較大，因此，白人選手彈跳力好的不多。和喬丹一屆的布論特-巴里，他能從罰球線起跳扣籃，白人選手有這樣的彈跳已經很特殊的了。
黃色人種：我們都知道黃色人種的素質，其實是介於黑、白色人種之間。爆發力力要稍強於白色人種。
肌肉和骨骼適中。黃色人種最見長的運動是靈巧性運動。如體操，小球類。
因此黃色人種彈跳力要高於白色人種，於黑色人種。 但力量和耐力卻要遜色不少。正常的黃色人種，經過訓練基本上能達到70-85cm的彈跳高度。
男性和女性的彈跳能力也有不同。
女性在結婚前，有經過系統訓練的女性運動員，彈跳力度要普遍高於男性。這就是肌肉和肌腱以及關節的韌性的原因了。但是結婚生子以後，擴大的盆腔，髖關節分散了腿部傳來的力度。
因此任何女性的運動生涯高峰期幾乎都是出現在婚。
4樓：肥貓食魚
要每天都堅持鍛鍊 我也是 舉啞鈴 乙個10斤 舉50下 做三組 然後跑一圈200公尺的球場 跑12圈。
什麼是籃球運動？
5樓：網友
籃球運動是在特定規則的限制下，將球投入對方球籃得分，並阻止對方獲球或得分的一項集體性運動專案，是當前世界上開展的非常普及的運動之一。
一、特點與作用。
籃球運動是圍繞著懸掛在空中的球籃，而的空間與地面的爭奪，不僅具有對抗性、拼鬥性、集體性；而且還富有健身性、娛樂性、藝術性、趣味性、觀賞性。
籃球運動是一項高強度的對抗性運動專案，持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。經常從事籃球運動，能促進速度、力量、耐力、靈敏等身體素質的全面發展，提高內臟器官和中樞神經系統的功能。
籃球運動較其他球類專案技術繁多，戰術形式多樣，隊員的技巧性也很強，而且反映出個體作戰與協同配合特點，作為一項集體性很強的運動專案，籃球運動不僅要求運動員具有一定的技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，更為重要的事，運動員必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。因此，籃球運動可以促使參與者形成良好的個性和團隊精神。
籃球運動具有較好的觀賞性。在籃球比賽中，我們可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智鬥勇，球場形勢變化富有戲劇性，無論是參與者還是**者都能得到心理的滿足和愉悅。
籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業餘文化娛樂生活。另外，籃球運動深受廣大群眾的喜愛，通過比賽的相互往來，還可以增進彼此之間的瞭解和友誼。
大學生通過參與籃球運動，不僅可以強身健體，而且可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。
籃球是怎樣的一項運動??
6樓：匿名使用者
答案是乙個團隊運動。
因為籃球你可以認識很多人~~~
這就是快樂所在……
7樓：刀鋒狂熱
籃球是乙個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員(haobc)。目的是將球進入對方球籃框中得分，並阻止對方獲得球權和得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受規則的限制。
籃球比賽的形式多種多樣，也有最流行的街頭三人籃球賽，是三對三的比賽，更講究個人技術。當今世界籃球水平最高的聯賽是美國的國家籃球協會（nba）。籃球在1904年列入奧運會的表演專案，到1936年柏林奧運會成為正式專案。
女子籃球到1976年蒙特婁奧運會才成為正式專案。
8樓：網友
籃球運動要有團隊合作，個人技術，
9樓：我為歌狂小玉
籃球是一項有意思的運動。
10樓：匿名使用者
體育運動撒！難道不是？
籃球作為一種什麼樣的運動
11樓：
籃球運動作為一種全身運動，具有如下顯著的鍛鍊價值：
一是有助版。
於培養團結友愛的集體主義精權神和嚴格的組織紀律性；
二是有助於培養勇敢頑強、機智果斷的意志品質；
三是有助於培養敏銳的觀察力、判斷力和反應能力；
四是能夠促進人體速度、耐力、靈敏、協調性等多方面素質的全面發展，改善和提高人體器官系統功能；
五是開展籃球比賽可以豐富文化生活，陶冶情操，促進身心和諧健康發展。
什麼是籃球運動？籃球運動的意義，有什麼作用呢？
籃球運動是以投籃 上籃和扣籃為中心的對抗性體育運動，是全世界無數人熱愛的運動，籃球運動充滿活力，不僅能提高參與者的身體素質 鍛鍊意志，還能培養團隊精神 增強使命感和榮譽意識。籃球運動的意義，有什麼作用呢？可以培養團隊精神，也可以培養自己的專注力，還可以提高自己的精神力量，可以瞭解運動的節奏，也可以促...
影響籃球運動發展的因素是什麼，談談籃球運動的發展趨勢
首先是nba總裁大衛斯特恩做出了重大貢獻，成功的將nba商業化，讓nba盈利。他們打造巨星，吸引全世界的關注度。從籃球之神喬丹到洛杉磯之子科比，再到小皇帝詹姆斯。你就能看出聯盟的用心了。總之就是兩點 錢和巨星。中國能這麼快的發展是正常的，中國的底子薄，好比一個學生本來一直都考60分，某個時段他很認真...
簡述高校籃球運動的特點是什麼，簡述籃球運動有哪些特點
1籃球運動的競技特點 從控制論角度說，籃球運動是向懸掛於高空的籃圈內投球的運動，籃球比賽雙方將空間 地面與時間有機結合所的不同戰術陣形與技術手段的攻守是現代籃球的獨特魅力 籃球比賽過程較其它球類複雜，技術動作繁多，戰術形式多樣，而圍繞空間瞬時變化的爭奪，反映出個體單兵作戰與協同集體配合相結合 空間攻...