運動後喝茶葉茶好嗎？健身可以喝茶嗎？

1樓：與琳分享

不是很好，在運動的過程中喝脈動可以補充點能量容易被身體吸收，運動過後可以喝少量的礦泉水就ok了，不可牛飲，切記。

2樓：網友

no好，建議喝運動飲料，不行的話自己配點，要注意少量多次的原則！

3樓：福沁園茶行長

最好不要喝茶。喝點鹽水和糖水，因為運動過後，我們散失了大量的水分、鹽分、糖分。因此我們必須大量補充這些養分，來補充體力。

茶葉裡面含有咖啡因，有興奮的作用，運動完之後，我需要的是平靜。故不宜喝茶。

想更瞭解茶葉，請登陸：

健身可以喝茶嗎？

4樓：生活達人小羅

可以，不過水、運動型飲料、水果、蔬菜汁或者礦泉水是不錯的選擇。建議在鍛鍊、訓練及比賽期間飲用冷水或者運動型飲料。酒精和咖啡因會導致人體脫水，因而算不上是補充水分的飲料。

鍛鍊之前、期間及之後要扒殲喝飲料，並把這作為鍛鍊計劃的一部分扮此迅。要養成多喝飲料的習慣，哪怕在不鍛鍊的日子也是這樣。鍛鍊前2小時喝400毫公升到600毫公升飲料，鍛鍊期間每隔15分鐘到20分鐘就喝150毫公升到350毫公升。

健身飲食。運動前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳、葡萄乾，廳此或是新鮮的水果。這樣運動時更有勁。

如果即將參加跑步比賽或者其他競賽，應當在賽前兩三個小時，來一頓低脂肪、高碳水化合物。

的飯菜。吃些所熟悉、又易於消化的食品。水果、酸奶、硬麵包圈。

或者一碗穀類食品都是良好的選擇。

對於有增長肌肉需要的人來說，健身後進食高蛋白。

是必不可少的，蛋白質進入體內被吸收分解成氨基酸。

而氨基酸正是構築肌肉的基本原料。

以上內容參考：人民網-健身前可以吃這幾種食物。

5樓：生活的曉達人

健身可以喝茶，運動前喝茶加倍消脂，有助於更快達到**目標。

在慢跑、騎腳踏車等中等強度運動前補充富含兒茶素的茶飲，可將脂肪消耗率提高歷逗冊17%，有助於更快達到**目標。運動能消耗脂肪，是因為運動時人體會分泌腎上腺素，並透過一連串酵素反應誘發脂解運作，將脂肪細胞轉化為運動所需能量。

運動時人體也會分泌一種名為comt的酵素，以分解腎上腺素，干擾其分解脂肪細胞的效果。綠茶、烏龍茶、紅茶中富含的兒茶素，正是gomt的「大敵」。若能在運動前補充這些茶飲，就能抑制comt作用，進而維持腎上腺素誘發脂解，分肢巨集解脂肪細胞的效果最佳。

喝茶注意事項：

第。一、飯前不宜空腹喝茶。因為飯前空腹喝茶會稀釋胃液並影響胃液分泌，不利於食物消化。

第。二、飯後不宜馬上喝茶。飯後若馬上喝茶很容易使茶葉中含有的茶多酚與食物中的鐵、蛋白質發生反應，從而影響人體對鐵和蛋白質的吸收。最合理的飲茶時間應該是吃完飯半小時之後。

第。三、睡覺前不宜喝茶。茶葉中含有的咖啡因具有興奮中樞神經的作用，睡前喝茶會使人難以入眠；茶葉也是利尿劑，加上喝茶時攝入的大量水分，睡覺前喝茶還會導致夜間上廁所指攔的次數增加，進而影響睡眠質量。

以上內容參考人民網-運動前喝茶加倍消脂有助於更快達到**目標。

以上內容參考人民網-喝茶之後餓得更快，但喝茶真的能**嗎？