1樓：匿名使用者
男學生要瘦啥子腿。。腿是人的支柱 走起路來穩健 才像個男人。
2樓：網友
如果只是腿粗還好辦，但是有肌肉就。。。
但是我覺得男生打打籃球啊什麼的比較帥。
男生如何瘦腿,這個男生如何瘦腿啊
3樓：網友
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
4樓：鱤覺紡姠
跑步跑步跑步跑步跑步跑步。
我是個肌肉型大腿的男生，大腿較粗，請問有什麼有效方法可以瘦腿的
5樓：素顏煙燻妝
食療：**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多**專家所說，少食多餐有益**的理論依據。 建議平時多吃些含鉀豐富的食物。
水果**作為飲食**中最輕鬆健康的**方式， 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有**效果。 籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消脂。
瘦腿要做到以下幾點，時間長了是可以瘦的。
1,避免久站或坐，應經常讓腳做抬高，放下運動，可能的話小走一番。
2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣，如散步，快走，騎腳踏車，跑步或跑步機等。
3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，並維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈血液迴圈。
4.立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正**，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
5.要多運動如爬樓梯，游泳，這幾個運動對減大腿有很好的幫助，另外可以經常吃些香蕉，哈密瓜，西芹，紫菜，獼猴桃，紅豆等，對減大腿也有好處。
而且：減小腿要做耐力性的運動，而不是爆發力的。慢跑、快走，對減腿，尤其是小腿效果是比較好的。
建議您每天保證四十分鐘以上的運動，跳繩、快走、打羽毛球都是可以的。不要長時間保持坐著的姿勢。
希望以上對你有幫助！
男性如何最有效地瘦腿，，不僅瘦腿，，而且還要不長肌肉，特別要把小腿變纖細
6樓：匿名使用者
瘦腿方法。
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
7樓：匿名使用者
脂肪的話 可以做吸脂手術的。肌肉的話 可以打瘦腿針的。
8樓：乙隻公尺夏
慢跑》45分鐘，穿輕便跑鞋，瘦腿**都可以的。
男生腿粗，肉比較結實，如何快速高效瘦腿
9樓：網友
1、堅持每日做強度低、有節奏、不中斷和持續時間長的有氧運動（建議慢跑或游泳），有效運動時間每次不低於45分鐘，少做腿部爆發力的運動如：深蹲、速跑、跳遠、跳高等；——這樣做主要是為了消耗脂肪並控制肌肉圍度增長；
2、在飲食方面注意：高脂肪（油炸、肥肉、甜品等，會增長脂肪）、高蛋白（蛋清、牛肉、雞肉、豆類等，會增長肌肉）食物少攝取；——這樣做主要是控制熱量和蛋白質的攝入，脂肪和肌肉都不會增長；
3、作息要規律，不熬夜、不暴飲暴食；
祝你早日瘦腿成功！
10樓：匿名使用者
。。。我去 你這是什麼要求啊。
怎麼讓人感覺這麼娘炮呢。
男子漢大丈夫 這樣不挺好的啊。
男生如何快速瘦腿呢？我的腿很粗 大部分是肌肉…如何讓我的腿又細又有肌肉？？
11樓：手機使用者
腿瘦基本沒有可能了，除非藉助藥物。
12樓：匿名使用者
仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，儘量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。
然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。
單腳站立，讓另乙隻腳踏在矮凳上，身體儘量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後抬起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。
瘦腿方法，我腿粗，特別是小腿，但不是肥肉，都是肌肉
健康的瘦肌肉腿方法 1 每天堅持不騎自行車等運動，改成每週一次堅持慢跑30分鐘 2 每天堅持喝560ml水 3 每天中午和晚餐先喝湯後吃飯，多吃蔬菜少吃肉 4 每天早餐一小時後堅持吃一個蘋果 5 每天堅持不吃甜品 宵夜 油膩食品 以上是我的健康瘦肌肉腿方法，祝您成功！那些男生都還在發育期的時候打籃球...
腿粗穿裙子好看嗎腿粗穿什麼裙子好看？腿粗能穿裙子嗎？
你好！腿粗的美妹怎麼穿裙子呢？下面我指導你腿粗如何穿裙子 1 話說腿粗不穿裙，頭大不戴帽，但如果要顯得自己更加好看，或者執意要穿裙子，最好是穿豎線條的，這樣更能顯出人的線條美，增加視覺上的效果，給人高挑的感覺。2 百褶裙配上高跟鞋有點蓬蓬皺褶的，百褶裙配簡單的高跟鞋鞋子也十分時尚。這樣的穿扮，可拉長...
男學生做什麼髮型好看，男學生最適合什麼髮型
男士髮型目前最為流行時尚的主要有以下幾種 1 清新短髮 適合大多數小青年，前部的劉海有點小特別，有點類似三角樣子，其餘頭髮也是隨意服帖在頭皮上，沒有很特別之處，就是簡單隨意，適合多數愛休閒的男孩子。2 飛機頭 非常潮的飛機頭，這兩年在各大學校，都市街頭都能看到這種飛機頭髮型，如果你也夠潮的話也可以選...