1樓：匿名使用者
應當先甩動大臂，然後保持，肘為軸，甩動小臂，最後球經過食指出去，在空中應當是乙個弧線，這樣儘管可能感覺用不上力，但是長的動力臂可以保證球飛出距離是比較遠的。
造成原因就是僅是用了「力量」而沒有用「距離」，畢竟動力*動力臂=阻力*阻力臂。讓其出手前運動距離長則可以保證其飛出距離遠，這也是一些運動員習慣於腦後投籃的原因。
2樓：匿名使用者
主要是腕力和指力不夠，要去做指臥撐，增大指力！腳也要繃緊！
3樓：xv嘻嘻
多鍛鍊手臂肌肉，像舉啞鈴呀，做俯臥撐啊等等都可以鍛鍊手臂肌肉。如果實在不行，就利用腿部肌肉，稍稍跳起來，應該就ok了！
4樓：網友
可能不是力小，是沒用對地方，把球舉起，放在離頭45度10cm處試試。
5樓：網友
上肢沒有力量。
打籃球，身體素質是基礎，意識、投籃時細節。
需要加強力量訓練，舉重，啞鈴，跳繩，引體向上都可以。
6樓：精伸病有所好傳
就是你習慣了。
我的力量很低。
彈跳也不好。
但是我能用標準姿勢幹拔。
學乙個標準姿勢。
之後慢慢找感覺。
大半年吧。就會好的。
7樓：三尺秋霜塵不染
右手（如果你是用這支手投籃的話）託球，向天上扔，然後再用右手接住，反覆100次為一組。
8樓：為什麼
1.把腿和腰的力量用上。
2.提高抬肘的速度。
3.加強手臂的力量練習。
9樓：網友
那時手腕不夠力。練得多就行喇！
10樓：網友
單手投籃和手臂有什麼關係？？？
那個是手腕關係 沒事練練腕力。
腰腹也練練 實在不行就甩出去唄。
11樓：網友
很簡單。肌肉力量不夠。
你幾歲？看看你年紀是不適合做重量訓練？
投籃時感覺手腕沒勁怎麼辦
12樓：網友
剛開始投籃都這樣。 姿勢最好是正確一點，出手時壓腕速度要快，有力，這樣球就很輕鬆的投出去了。
13樓：網友
投球靠柔和的腕力，跟腿部彎曲的力量，投出來的球動作要協調，不是要你猛用力。
14樓：網友
投籃姿勢左手：五指張開，拇指、食指大約成90°，在球出手時要繃直。
右手：置於球與頭之間，五指張開，食指指向籃筐方向。
投籃時是右手把球撥出，左手只是糾正球的飛行方向，所以要繃直。
無力的話，要利用雙腳瞪起的慣性將球投出。你手的力量也不是很夠。
15樓：woyaoni金牛
拿個小啞鈴練下，慢慢來，乙個月就有效果。 新年快樂！
16樓：網友
不是手腕沒有力，而是肘關節的槓桿作用不夠。
前臂適當前伸，把球「推」出去。
有區別。這裡是要你以肘關節為支點，把前臂當作乙個槓桿的阻力臂，往前甩，整個手臂有一種甩鞭子的感覺，最後順勢壓腕。
力道就不好講了，你得多練習，才能知道離籃筐多遠用多大的力道。
17樓：匿名使用者
應該是姿勢或者是發力不對。
18樓：忘羨
投籃時跳起吧！ 用力抖一下 可以看一下馬丁的投籃，抖得恨漂亮。
打籃球投籃的時候覺得手臂力量不夠怎麼練啊？
19樓：籃球的那些事
兩種方法供你參考。
一、普通鍛鍊方法。
1.身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次）。
2.身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前，雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
做30次。3 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地，雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎，到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂，做10次。
二、啞鈴手臂鍛鍊方法：
1. 兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎，在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。
約做15~20次。
2. 雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。
以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。
再慢慢數5秒放回兩側，做15次。
20樓：網友
每天早晚多吊吊單槓、雙槓，能達到高中體育標準以上為好；二是多進行一下啞鈴的鍛鍊；三是多做做俯臥撐。注意俯臥撐鍛鍊是一定要將自己練習的無法推起後，休息一下再繼續進行俯臥撐的鍛鍊來增大自己的手臂力量；四是在鍛鍊期間必須在飲食上注意，多吃一點肉類食物來補充體力為好。剩下的就是要堅持、再堅持了。
以上各條如果你能做到，用不了幾個月，你的手臂力量就會突飛猛進的。
21樓：網友
投籃時關鍵是要注意投籃動作是否正確，把球投出後，保持手型，看你的手臂是否完全伸直，正確姿勢應該是壓上手腕（即把球投出時）整個手臂是直的！
至於力量不夠，最方便的就是做「俯臥撐」，可以分開每天做幾次，每次做20個這樣，逐漸按自己感覺增加，但前提是一定要堅持每天都做，哪怕一天只做20個也好！效果很快就出來了！
22樓：網友
可以做俯臥撐來增加力量，做多少這樣看自己咯，不過個人建議每天做3組，每組10~~20次。如果你還有力氣的話可以再加一組，習慣後可以往上增加。
23樓：kuxuan楊哥
你可以練練單槓，或那籃球在家裡砸牆，當然是高的，砸上之後跳起來再往牆上砸，就像空接一樣，很有效，我就是這麼練得。
24樓：不得不當兵的
用啞鈴 反覆高舉 像投籃的手臂動作 練手腕的動作就手心向上 反覆屈伸 很管用 試試吧。
25樓：馬不停蹄地神經
兩個三千克的啞鈴，平躺臥推。每次100下，每週3組。
26樓：網友
每天3次每次20個俯臥撐1-2個月臂力就大得多了了。
27樓：網友
用臂力器最有成效。
打籃球投籃用雙手,想換單手但沒勁,怎麼辦?
28樓：網友
原地定位單手投籃：
首先、手臂要有力，手腕要壓球，撥球。輔助練球，固定在牆壁上乙個點，原地把球從自己的頭部向天空投出接觸那點，可以鍛鍊手臂及手腕壓球的力度手指撥球的速度，同時提高投籃的命中率。
1、投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。
2、進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
29樓：辰ぁ曖
單手沒勁的話，可以單獨練。可以先在沒勁的那隻手腕上綁上帶有負重的東西，這樣時時刻刻鍛鍊。當然，在有空時或習慣了負重時，可以加大難度。
但注意，要適當的鍛鍊，千萬不能拉傷了手。還有，在鍛鍊沒勁的那隻手時，不能忘了另乙隻手也需要鍛鍊，不然最後弄的兩手不平衡就不好了。
30樓：網友
可以用些器械練力量，如啞鈴等。
31樓：網友
找準正確的姿勢，多加練習。
怎麼練手臂力量， 投籃投不遠啊
32樓：匿名使用者
首先，必須要加強上肢力量練習。建議使用臥推槓鈴的方式，效果最為明顯。
其次，投籃儘可能的要使用規範動作。恩，如果你年齡偏小(10歲以下),建議你使用雙手胸前投籃(也就是上面的老兄說的38式。當然，男子籃球裡面一般都是使用的單手肩上投籃。
如果你使用正確的投籃方式，一般不會出現你所說的問題。
下面我說說單手肩上投籃的幾個技術要領：
1.持球方法。
以原地單手肩上投籃為例，投籃手五指自然分開，用根以上部位託球的後下方，手心空出，手腕略往後仰，球的重心落在食指和中指掌指關節處，肘關節自然下垂，置球於同側肩的前上方。
2.瞄準點。
是指投籃時眼睛注視籃圈或籃板的某一點。瞄準是為了精確地目測投籃的方向 距離，從而覺得出手的角度，用力的大小和球的飛行弧度的高低，是提高投籃命中率的重要環節。通常瞄準籃圈距離投籃這最近的一點，這種瞄準點在球場的任何地方投空心球都適用。
3.出手力量。
力的聚合是從投籃準備姿勢開始的，由下肢蹬地發力，然後隨著投籃出手的方向伸展身體，特別是藉助脊柱伸展的慣性促使下肢 軀幹和上肢連貫協同配合，把身體各部位的肌肉用力聚於手臂 手腕 手指部位，最後以手腕的抖屈已經手指的彈撥或挑 點等動作將球投出。
如果你注意到了我說的幾個技術要點，你就會發現，其實投籃不僅僅是依靠的上肢力量。正確的發力方式是從下到上，這個力的傳遞過程在你使用正確的前提下，可以強化上肢投籃的力量。
注意到上肢力量欠缺是好事，但是要完成漂亮的單手投籃，跳投等需要你在加強力量練習的同時，多練習正確的投籃姿勢。相信你經過持續勤奮的練習以後會有一手漂亮的中遠投技術。
33樓：匿名使用者
你可以找個比你高點的竿做迎體相上咯！！！其實投籃住要是多投就可以了，力量和準度都是經過多投了有感覺的！
34樓：匿名使用者
舉啞鈴如果沒那就用書包裝滿書下蹲舉。
每次打球，投籃的時候，不知道為什麼總感覺胳膊短，使不上勁。。怎麼個情況？
35樓：拉昇的解放路
如果是在投籃的時候感覺胳膊短，可能是因為發不出力量造成的。出現這種情況的原因可能是因為投籃動作的不正確造成的。
如果是定點投籃，那麼你的下盤一定要穩，其次上肢的動作（以右撇子為例）是左手放在球側保證平衡，不要用力，右臂分為3個90度，即大臂與身體的角度為90度，小臂和大臂的角度為90度，以及託球的手掌和小臂呈九十度，出手時力量並不純粹來自上肢，而是自下而上從屈膝到蹬地一系列動作完成，最終是投出皮球，《灌籃高手》中安西教練教櫻木的那段可以算比較標準；
如果是急停跳投或者原地幹拔投籃，上肢動作不變，這裡注意的是需要腰部發力，幹拔和急停對腰腹力量的要求較高，平時可以增強這方面的訓練。
36樓：**帶桔子
勤鍛鍊 多吃水果和蔬菜 投籃其實不用刻意的去用正確的姿勢 最終目的是把求弄進籃筐 如果你每天投1000個球 一段時間之後你就不會感覺胳膊短了。
37樓：小隼3代
這個不是你想的那樣，這需要乙個鍛鍊的過程。我建議你先從籃下練習投籃，慢慢拉開距離。我當時也是老投軟，後來就這樣練，現在情況好多了。
38樓：網友
因為動作不標準 胳膊該伸直的時候沒有伸直 多看看別人打球 思考自己動作改變。
39樓：網友
你首先要把你胳膊鍛鍊的很有力噢！！！建議你每天做俯臥撐。
接下來就是 你在投籃時 得自己找乙個瞄籃點 ..
希望你成功。
40樓：大少
不要想多了，投籃就是靠多練，你看看裴家的投籃這麼準他的手也很短照樣精準！
41樓：匿名使用者
力量不夠 要做俯臥撐 循序漸進。
42樓：網友
如果總投不到地方，那就降低出手點，就是投籃時籃球是處於下巴上下的位置，這樣可以有力氣些。 還有就是投球不是全靠手的，腰部和腿部也要和投籃動作協調，一般投籃時屈腿，腰稍向前彎，球即將出手的時刻微微跳起，這個動作是非常協調的，不用故意做出來，慢慢體會，在要求投球姿勢的情況下這樣可以投的最遠。 多加練習後最好把出手點調整在額頭附近，低了容易被封蓋。
43樓：工程師老薑
胳膊短不短 要看你的個頭有多高？
兄臺 敢問你多高？
我打籃球投球一般用左手，因為右手投球總是沒力氣，但左手總是不準，控球上籃也用右手，就是投球沒力
44樓：吳聊nba歷史
不知道你左手上籃怎麼樣，如果能和右手差不多的話可以加練左手上籃，完全成為左撇子球員，左手投籃，而左右手都可以上籃，這樣對方會很難防。
以我的個人經歷告訴你，以前我打球就只會投籃和沒人防守的三步上籃，屬於比較low的那種，基本就永遠站在三分線附近等隊友傳球給我，因為我沒什麼威脅，基本都被放空，直到我投進第乙個三分，從此就作為射手的存在，而一旦有威脅就會有人防，我是右手球員，他們都會封我右側突破，一段時間內取得了不錯的效果，沒辦法，後來自己練左手突破和上籃，練得比較順手後練左手投籃（左手投不了三分，確實是沒力，罰球線左右的距離還可以），大學的時候系隊選拔，我通過一對一斗牛進了系隊。
如果你是防守型球員，可以只注重一樣，一招鮮吃遍天能讓你在場上立足，如果你是進攻型球員，進攻技術的全面性才能保障你不被防守球員鎖死，像喬丹科比，在任何位置都能出手；或者除非你天賦異稟，殺招可以無視防守，像麥蒂的幹拔艾弗森的crossover。
打球的習慣要改很難，投籃沒力這種情況，想改太難了（我通過健身改善左手力量，但至今仍然不能正常投三分），所以與其改習慣，不如開發新的技能，像你這種情況，如果左右手都能上籃，就會讓對手很難受，再配合一下晃人技巧，很容易拉出空間投籃，而提高左手的投籃命中率應該比右手容易的多吧。
以上純屬個人建議，樓主自行分析，如果覺得沒用就當我在扯淡。
投籃時手臂外展怎麼辦？急急急急急急急急急急急急急急急急急急
手臂外展確實會影響投籃準度 因為投籃時手腕發力會帶動手臂 而由於慣性作用 手臂對於手腕會有一個反作用力導致手指發力時球並未按原先軌跡飛行 如果你不在乎別人看法 可以繼續用這個姿勢 只要保持出手時方向不偏就行 多加練習是可行的 但這很困難 體力下降後會更難控制 一般建議改掉姿勢 用標準的手臂豎直與手腕...
手臂上長白斑怎麼辦，手臂上長白斑怎麼辦？
您好，放心抄,肯定不是白癜風襲,我也有過，我估bai計是汗斑,就是太陽多晒了,汗出du多了就會zhi 有，一般都在dao脖子周圍手臂和背部較多，不多。健康上沒什麼大礙，但美觀上就像你說的就難看。當然愛美的人事要去看下醫生，他會幫你配點點藥水和藥膏，叫你塗在斑點上，過幾天會褪皮，可能塗的時候有點小疼 ...
手臂骨折怎麼辦
骨折僅靠固定bai又有何幫助呢，du 斷處不能在zhi短時間內快速生長骨 dao痂使之相連線，時間內長了隨時都會有移位錯位的容可能。要想好得快，就一定要及時用藥 而不是在家靜養慢慢觀察，你的問題建議選用民間傳統中醫 因為只有中藥 中草藥才能促進骨痂生長，一個月內的骨折，以你的年紀，用藥5天左右疼痛可...