如何快速降人體低脂肪含量？

1樓：終不改瑟瑟發抖

可以列舉目前降低脂肪的幾種常用方法，最後引申出目前甘油二酯是可以自然降低脂肪，並說明甘油二酯降低脂肪的原理。

當脂肪在我們的身體內過量堆積時，容易造成肥胖以及高血壓、尿酸高、糖尿病等基礎疾病，威脅我們的身體健康。所以我們應進行適當的降脂：一方面通過嚴格控制飲食，減少含有高熱量、高膽固醇、高脂肪的食物的攝入，並多吃水果、蔬菜與蛋白質，補充維生素，提高免疫力；另一方面進行適量運動，長期堅持達到降脂的目的。

而甘油二酯是天然植物油脂的微量成分及體內脂肪代謝的內源中間產物，它是公認安全（gras）的食品成分。甘油二酯經人體攝入後，不會重新合成為脂肪，而是分解為水+二氧化碳，並且釋放能量。

動物實驗和人體試驗均表明，長期攝入甘油二酯油能夠控制體重增加，並具有減少內臟脂肪含量等生理作用。動物實驗研究顯示甘油二酯通過增強腸β-氧化相關酶活性和上調脂代謝相關基因表達，從而使脂肪積聚減少。臨床試驗中，健康人群和肥胖患者每日攝入甘油二酯油，4-6個月後體重和體脂均會明顯減少。

british journal of ntrition, 1997(77):107-121; journal of the japanese oil chemists』society, 1997, 74 (6): 301-307;

journal of nutrition 2000, 130, 792-797；the american journal of clinical nutrition, 2002, 76(6): 1230-1236

如何減少體脂含量

2樓：劉天寶

應同時採取飲食**與運動**來**，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到**的效果。沒有運動只靠節食**，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

飲食**中提倡的四少，就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。

但是從現代營養學的角度看中國菜，有不少品種還是偏甜、偏鹹、偏油膩、偏重脂肪，有著不少的健康隱患。

運動**：一、腹部按摩。

除了調整飲食外，運動也必不可少。腰部有贅肉，往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。

在每晚沐浴後，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下推按，按摩的時候要把握好力度。最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，這個方法一週就見效哦。

二、呼吸瘦腰。

橫膈膜的呼吸可以產生腹壓，有效收緊小腹。橫膈膜位於胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手，使胸部充分張開。

吸氣是橫膈膜大幅上揚，呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。

3樓：網友

做有氧，比如：慢跑、單車、游泳、跳繩。做完有氧可以做仰臥起坐或卷腹，然後可以用啞鈴做無氧運動！

4樓：網友

只要有氧運動就可以了，記得有氧運動20分鐘之上才開始耗熱量。

啞鈴比較適合區域性**，所以建議慢跑，爬樓梯，跳繩。

5樓：天枰麼麼麼麼嗎

如果樓主家日復子好那麼我推制薦去健身bai房。。。我還是推薦你du每天下班或者zhi沒事先跑幾圈dao熱下身體。然後先撐啞鈴15分鐘休息一次然後在繼續30分鐘慢慢的適應過去。

其實要看樓主能堅持多久我推薦每天大概弄1到2個小時就可以了不要太過疲憊。。

6樓：煌輨尉粊菆佳

愛茉莉vb綠茶片就還不錯，裡面的主要有效成分是綠茶，不會損害身體的健康。。

7樓：尢臉澇琶軍氐

**保健品的**效果挺好的，推薦你瞭解一下愛茉莉vb綠茶片，我就是吃這個**成功的，效果非常好，沒有出現**和***的情況。

8樓：礌膜漚悶磤沮

我每天堅持使用愛茉莉vb綠茶片，不到乙個月皮下脂肪就少了許多，這個產品可以提高人體的新陳代謝，有助於燃燒脂肪，非常不錯。

9樓：抖胖畫簢肥皶

最好不要通過控制食慾的方法**，這種方法對身體造成的危害很大，推薦你使用愛茉莉vb綠茶片，這個產品可以調節體內的脂肪，是乙個健康又有效的**方式，我就是使用愛茉莉vb綠茶片瘦下來的。