1樓：
2023年，廣州醫科大學附屬第二醫院風溼免疫科主任、中國醫師協會風溼免疫分會常委、廣東省醫學會風溼免疫分會副主任委員黃文輝教授在接受採訪中介紹，高尿酸血癥已成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，目前我國高尿酸血癥的患病率達到13.3%，病人達1.8億多。
很多人因為高尿酸血癥期望通過控制飲食來降低血液尿酸含量。黃文輝對此迴應，尿酸的形成只有20%是**於飲食，80%是自身代謝所產生，因此即使控制了飲食還是很難把尿酸降下來。其實僅僅依靠飲食還是很難降低血尿酸值的，那麼我們要怎麼辦呢？
中醫講「陰成形，陽化氣」說到底，血液中尿酸含量高往往都是伴隨著血脂血癥等系列代謝障礙，並隨著年齡的增加而發病率增加，其從本質上來說屬於中醫講的脾虛生溼。那麼我們只我們需要多管齊下才能真正降低血液中尿酸含量，具體怎麼做呢？
一、慎飲食
慎飲食就是要做到在飲食上注意，首先要儘量避免寒涼飲食，包括溫度上的寒涼和性味上的寒涼；其次就是飲食有節制，就是避免過飽和過飢，和飲食不規律行為；最後一個是現代人面臨的問題，那就是儘量避免食用人工化工類食品新增劑，雖然現代的化工類食品新增劑相對低毒，但由於已經滲透到食品生產的每一個環節，其累加效應還是蠻大的，做個生活中的有心人，所有的包裝食品都要看看配料表，你會發現實在是太多了。有條件的朋友儘量食用有機綠色食品，當然這已經是一個奢求了。另外教給大家一個最簡單的判斷標準，那就是看大便，如果大便不成形了或不正常，說明飲食不正確了，就要想辦法尋找原因。
二、早睡早起
人體的作息規律最好與太陽同步，根據人體的經絡子午流注，最好在9點就睡覺，至少要不晚於11點睡覺，因為人體的陽氣相當於鋰電池中的電量，在醒著的時候是會有消耗的，而睡眠是最好的充電方式，所以最晚不要晚於11點睡覺。這樣第二天就能睡到自然醒，而不是依靠鬧鐘去叫醒的。大家如果按照此規律，有幾天睡下來，肯定會發現自己精力大有改善，精神充沛，比吃補藥更有效。
三、保持心態平和
《素問·舉痛論》說：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」如果過怒、過喜、過悲等情緒波動過大，那麼我們人體內的元氣就會消耗過大，造成陽氣虧虛，陰寒物質堆積。
四、保持氣血通暢
保持氣血通暢的方法很多，最簡單的方式就是運動，很多人運動後會感覺手腳變暖和，這就是氣血到達四肢末端的具體表現。當然也是需要因人而異的，年輕人、陽氣足一點的人，相對可以做相對劇烈的運動，因為運動本身也是消耗陽氣的。年齡大一點的，體質弱一點的就相選擇相對緩和的運動了，如游泳、散步、太極拳、八段錦等。
還有一些人可以選擇氣功、打坐、站樁、瑜珈等專案，雖然外表似靜，但內在氣血在執行也是一樣的。
五、順應天時
順應天時就是要適應自然環境，最簡單易行的就是做到夏天出點汗，冬天不貪暖。現在由於空調的應用，很多人是四季如春，一年的溫度室內基本上保持在20度左右，夏天沒有讓腠理毛孔適度的開放，從不出汗。冬天也不讓身體接受寒冷的洗禮，失去閉藏之道，陽氣過度的散發了。
各位尿酸高的朋友們，如果你們願意順應自然之道，從今天開始就改變生活方式，那麼相信一年下來，血尿酸值會給你一個大大的驚喜，同時身體的其他方面也會帶來明顯的改善。
2樓：金兆鑫
現如今身邊的人不僅在與高血壓、高血脂、高血糖進行對抗（預防），第四高悄然而生，它就是「高尿酸」。高尿酸值得每一位朋友注意，它的發病率甚至已經超過了您熟悉的糖尿病，這種病症發作起來真是「萬箭穿心」一般難受。如果存在尿酸高，或者是生活中合理預防尿酸高的問題，應該如何降尿酸呢？
說到危險因素，其實都是某種疾病的「直接誘發原因」，值得大家重視。高尿酸血癥和痛風有著密切的聯絡，除了遺傳易感性以外，通過目前的研究來看，大量吃海鮮等肉類食物、酒精攝入過多、常喝富含果糖的飲料、肥胖和超重、突然之間受涼、劇烈運動、長期疲勞、休息時間不夠、吸菸等問題都是高尿酸血癥和痛風問題的高危因素。
高尿酸血癥—飲食中的注意事項：
1、刻意減少紅肉的攝入量：
豬肉、牛肉、羊肉等紅肉食品和肥胖問題之間有著密切的聯絡，當出現高尿酸血癥或者處於痛風的緩解期時，每日進食的紅肉類食品應嚴格控制在50克以內，在痛風發作期不建議進食；避免食用肉湯和鮮濃肉汁，減少或避免食用動物內臟類食品。
2、海鮮類食品要嚴格控制：
大家都知道，海鮮之所以鮮美是由於其中含有較多的嘌呤物質，它被全球醫學界認為是痛風的危險因素之一，生活中應該根據自身病情拒絕或者限制貝類、牡蠣等海鮮食品的攝入。
3、控制膳食的總熱量，刻意減少脂肪的攝入量：
脂肪物質在體內本身會抑制腎臟對於尿酸的排洩，另外脂肪攝入較多還會增加肥胖和血脂異常等問題的發生風險，這對於高尿酸血癥（痛風）都是基礎危險因素。每日飲食應該刻意減少總能量，控制脂類物質的攝入，預防肥胖。
4、主食的攝入要「聰明」：
精白、精細糧食要少吃，油炸主食等富含油脂的主食要限量攝入，生活中刻意增加粗雜糧、薯類的攝入量，減輕肥胖和胰島素的抵抗狀態。
5、刻意增加蔬菜和水果的攝入量：
6、嚴格戒酒，飲料不飲：
酒精是尿酸的敵人，飲酒量越多，那沉積在體內的尿酸物質就會越多，那您的病情就會更加嚴重；所以，不飲酒是基礎之舉，無論是何種酒水。
7、對於甜飲料，無益之物，為了你能離肥胖和痛風遠一些，請嚴格控制。
1、多喝水，增加飲水量：
白開水是一種好東西，多喝水可以促進尿酸的代謝和排出，因此，建議您在生活中時常刻意飲水，每日飲水量應該在2000毫升以上，溫白開水最為健康。
2、多休息，少熬夜：
勞累過度容易增加高尿酸血癥的發生風險，好好休息，不給身體增加負擔，睡眠時間要延長至七小時以上。
3、適當運動不過分：
運動要有，但不可過分；避免過度損傷自己的關節，避免給身體增加壓力。
4、防寒保暖，避免著涼：
根據天氣增加衣物，別涼著，別凍著，長期寒涼只會讓您離痛風更近。
3樓：黎老師健康談
降尿酸有什麼方法？管住嘴邁開腿降體重，這是有效的降尿酸的方法， 當然搭配茶飲會更好
4樓：青島小魚聊創業
控制自己的飲食，不要吃海鮮類的食物，不要喝酒，然後配合運動，多喝水，或者去醫院，讓醫生給自己開降尿酸的藥物。
5樓：0007使用者
我認為可以在飲食方面控制，最好可以吃一些清淡的食物，不要去吃內臟，還有啤酒也不要喝，多吃一些茄子，降尿酸的食物，最後就是多去泡泡腳。
6樓：匿名使用者
控制飲食多飲水。避免吃火鍋啤酒和海鮮，動物肝臟也不能吃，菇類菠菜菜花的嘌呤含量也較高，也需要少吃或者不吃。
如何快速降低尿酸
7樓：匿名使用者
尿酸高我們一定要吃不含嘌呤的食
物，或者是嘌呤含量很低的食物，這樣的食物有：蘇打餅乾、黃油小點心、澱粉、高粱、通心粉、馬鈴薯(土豆)、甘薯、山芋、冬粉、鮮奶、煉乳、雞蛋、白菜、捲心菜、水果類：蘋果、香蕉、紅棗、等，像這些食物，通過日常飲食攝入我們體內都是可有有效地降低尿酸含量的，但是像一些動物的內臟，海鮮，魚類，肉湯之類的，嘌呤含量特別高的食物是不能吃的。
平時可以喝徳莆的茲渢草茶。
尿酸高吃什麼
1、木耳
木耳含有豐富的膳食纖維，其中鉀含量能夠有效的促進人體尿酸的排出。
2、西紅柿
西紅柿含有食物纖維、維生素、鉀等成分，可以對尿液鹼化，並且溶解更加多的尿酸。
3、芹菜
芹菜有豐富的胡蘿蔔素、鉀、食物纖維等營養元素，有效的防止人體尿液的積蓄，還有一定緩和控制高血壓的效果。
4、冬瓜
冬瓜含水量高，能夠增加尿液，促進尿酸的排出，還有降壓、消腫的功效。
5、苦瓜
苦瓜屬於鹼性食物，富含維生素c，有利尿活血的功效，有助於痛風患者排出尿酸。
8樓：逗比老佳
如果體內的尿酸過高，會對健康造成很大的影響，導致多種疾病出現，痛風就是最常見的一種。可以用德甫的茲風草茶降低體內尿酸值。如果沒有儘快將體內的尿酸值降下來，症狀可能會越來越嚴重，在日常生活中，可以通過飲食調理來達到降尿酸的目的。
要快速「排尿酸」，以下幾種食物不要吃：
1.海鮮類：
海鮮屬於高嘌呤的食物，對於想要排尿酸的人來說，一定要謹慎食用，另外海鮮中含有豐富的鹽，也同時極易升高血壓，誘發痛風，所以對於高尿酸的患者來說不要吃魚蝦蟹類。
2. 肉類：
肉類食物中的嘌呤指數是非常高的，尤其是鵝肉，在生活中老一輩的人喜歡把鵝肉稱為發物。患有痛風的人吃過後體內極易發熱，引起虛火旺盛，鵝肉的嘌呤指數也是很高的，常食會使得人體內的嘌呤物質的代謝異常，不利於尿酸的排出。
3.啤酒
尤其是男人喜歡喝酒，但是有高尿酸就需要注意了，啤酒中含有大量乙醇，而人體中乙醇的增加會帶動乳酸的升高，並且會抑制住尿酸的排洩。另外乙醇還會影響人體內嘌呤的分解，使得尿酸含量升高。
9樓：匿名使用者
很多人去醫院體檢經常發現自己尿酸高，似乎和年紀無關，很多人都很奇怪自己年紀輕輕尿酸高，以為是年紀大的人的專利。尿酸高最容易引起的就是通風了， 還有可能引起腦卒中。所以要積極的**。
平時建議喝茲楓草茶。
一般來說，沒有任何的不舒服症狀，僅僅通過體檢發現尿酸升高，常常尿酸也只是輕度升高，對於這種病人首先應該通過合理飲食來降低尿酸。那麼，高尿酸血癥患者應該吃什麼呢？最重要的是使用嘌呤含量偏低的食物，低嘌呤的糧食類食物有大米、小米、饅頭、餅乾、麵條、玉米、麵包等，低嘌呤的蔬菜有黃瓜、冬瓜、南瓜、茄子、萵苣、蘿蔔、土豆、菠菜、白菜、芹菜等，低嘌呤的水果有橙子、橘子、蘋果、梨子、桃子等，還有各種蛋類和乳製品含嘌呤也比較少，如雞蛋、鴨蛋、牛奶、酸奶、奶粉等。
對於中等嘌呤的食物我們可以適當使用，如草魚、鯉魚、蝦、魚丸、肉類、豌豆、綠豆、紅豆、黑芝麻等。那麼對於高嘌呤食物我們就要少吃了，如黃豆、香菇、動物胰臟、小腸、鰱魚、腦子、濃肉湯。
上面的食物種類繁多，很多病人可能很難記住，簡單來說，對於高尿酸血癥病人要少吃魚、肉、濃肉湯、海鮮、豆類等食物，各種主食、蔬菜、水果、蛋類、奶製品可以比較放心地食用。另外，多喝水、勤排尿也是降低尿酸的重要方法。除了飲食上需要控制以外，高尿酸血癥病人還需要戒菸、戒酒、避免口服升高尿酸的藥物，平時還需要多加運動，控制體重。
需要注意的是：倘若嚴格按照上述這些簡單降尿酸的方法來執行，可尿酸水平依然很高，那麼，需要儘快就醫，以免延誤病情。
怎樣才能快速降低尿酸，如何快速降低尿酸
急性痛風可以到醫院進行就醫，通過藥物迅速降低尿酸，緩解疼痛。如果身體僅僅是尿酸高，尚 風病症，那麼可以通過飲食來進行調理。茶療，可以堅持飲用 帝黃山菊苣山黃茶 它含有6種藥食同源材料菊苣 梔子 葛根 桑葉 百合 苦蕎，能夠對降低尿酸 緩解痛風起到很好的效果。要降低尿酸水平，首先應當注意進行飲食控制，...
尿酸高吃什麼降尿酸，吃什麼食物可以降低尿酸
長期尿酸過高，會引起高尿酸血癥，或者誘發痛風。建議多吃黃瓜 梨子 茄子 捲心菜 西紅柿 黃瓜 茄子 捲心菜 西紅 梨等。尿酸高一定要早發現早注意，尿酸高會導致大拇指疼痛，嚴重了會導致腳或手會出現變形，從而影響人們的正常生活。建議用得甫的資風草茶調理尿酸。我們都知道，尿酸偏高這種情況主要是由於嘌呤代謝...
尿酸降低的方法是什麼，尿酸降低的辦法是什麼？
尿酸降低的方法是什麼？尿酸正常值男女有別，男尿酸正常值不能高於416 mol l，女性不能高於357 mo1 l。可以用茲豐草茶茶控制尿酸值。高尿酸吃什麼食物好 1 西紅柿 西紅柿中含有食物纖維 果膠 檸檬酸 蘋果酸 維生素 鉀 磷等豐富成分，具有各種不同的功效。其次，它還能潔腸 解熱，改善高血壓以...