1樓：夏日晴
我覺得吃堅果類的零食可以補充營養。
吃零食怎麼吃才能營養又健康
2樓：雙麗劍
很多人都覺得吃零食不好，有害健康。但是，如何只是適量地吃並且有所選擇的話，其實這些危害是可以避免的。
吃零食也能吃出營養和健康，這到底是怎麼回事呢？現在就讓我為你詳細地解說。
有些人誤以為吃零食是不好的習慣。其實，只要選對品種，吃對方法，控制好量，零食也可以很健康。它是人們補充營養非常好的途徑，可以幫助我們做到食 物多樣化，尤其對於兒童、孕婦、老年人來說十分必要。
當然，吃零食的前提是沒有體重壓力。綜合營養專家們的建議，吃零食最好符合以下兩個原則。
1.最好選擇低熱量、低脂肪、有營養的天然**食品，原料最好與主食完全不一樣，作為一種補充。酸奶、牛肉乾、豆乾、海苔、紅薯幹、幹棗以及各種堅果和種仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，都是比較好的餐間零食。
2.儘量在兩餐之間和飯前吃，並且要在稍微感覺有些餓的時候吃，如果非常餓時再吃，容易勾起食慾，導致吃過量。飽餐之後不要再吃零食，特別是晚上。
如果吃零食的'量比較大，應當減少正餐的數量，控制好食物總量，以避免肥胖。
另外，我們常吃的零食葵花子，可以養顏，防止**乾燥和生成色斑；花生富含的維生素b2，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢等多種疾病等等。只要我們遵循一定的原則，控制零食的攝入量，就能有效避免不利的影響，收穫意想不到的驚喜。
小孩子吃什麼零食有營養
3樓：寧風範
小孩愛吃零食，這是生活中常見的現象。但是家長不能由著小孩的性子，想吃什麼都可以。零食也是分很多種類的，一些對於身體的健康有好處，一些卻沒有任何的營養價值，而且常吃還會造成身體出現問題，那麼小孩可以吃什麼零食好？
1、奶製品。各種奶製品中含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，因此應保證孩子每天食用酸奶、純牛奶、奶酷等。酸奶、乳酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。
家長可以根據小孩愛好來給孩子食用。
2、水果。水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食慾，幫助消化，對幼兒生長發育是比較有好處的，但是家長要控制好孩子吃水果的時間和數量。最好選擇在每天的飯後再給孩子吃水果。
對於比較小的孩子，因為孩子的牙齒還沒有完全長好，過早的吃堅硬的果子，對於孩子的牙齒不利，所以可以把水果做成果泥，比較利於孩子的食用。
3、穀類食物。穀類食物(餅乾、蛋糕、麵包等)含蛋白質、脂肪和糖，孩子少吃一些可以補充身體中的熱量，但是不能過量食用，否則可能造成孩子厭食和肥胖。
有營養的零食是什麼？
4樓：網友
蔬菜水果類零食 新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素c、維生素b、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益於健康的營養成分。
堅果類零食 堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優質的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質，也是維生素e、維生素b1、維生素b2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好**，是一類營養價值較高的。
薯類零食 薯類包括馬鈴薯(土豆)、白薯、木薯等，它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及。有。有。
5樓：馬桂豔的手機
營養的零食有堅果，烘乾的蔬菜，水果，都比較有營養。
6樓：厙顏駿
有營養的零食是什麼？有營養的零食就是堅果類的和乾果類的。
7樓：曼聯
能想到的也就是堅果類，水果類零食了。其他諸如油炸，膨化，少吃可以，多吃沒好處。
8樓：我愛嬋丫頭
堅果類的零食，一些乳製品零食，還有一些水果乾都是不錯的。
9樓：趴茶
有營養的零食，比如山藥鍋巴，山藥。
10樓：網友
基本上所有的零食都是有營養的，但是營養比較偏，都是高碳水的。而堅果類零食就是比較健康的零食，雖然蛋白質含量高但是脂肪含量也高，所以也不能多吃。
11樓：萌萌寶寶帥寶寶
感覺有營養的零食應該是堅果或者是乾果。
12樓：在秋浦河吹氣球的紅葉石
所謂有營養的零食就是指的這種零食會含有人體所必須要的營養，蛋白質等營養物質。
13樓：娛樂達人弓長張
零食應該都沒有什麼營養！
寶寶吃什麼零食有營養
14樓：期待
給寶寶吃一些對健康有益的零食，既能為寶寶身體發育提供一定的能量和營養素，又能讓寶寶從李態祥零食中得到愉悅的享受。寶寶零食品種豐富多樣，媽媽不妨根據寶寶的口味來選擇ta喜愛的健康小零食哦。下面來看看寶寶常吃的健康零食有哪幾類吧。
1、穀類食物。
穀類食物含碳水化合物較多，經加工可製成各種耐飢的食品，易於消化，鬆脆可口，由穀類原料製作的麵包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。
2、奶製品。
奶製品含豐富蛋白質、鈣以及b族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。像奶製品中的牛奶、酸奶、乳酪等，就是寶寶零食的不錯選擇。
3、果蔬類食物。
新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素c、微量元素等營養物質，有利於促進寶寶的生長發育，增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。
4、堅果類食物。
堅果類食物有利於寶寶的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇，這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、b族維生素、礦物質等哪搏，是寶寶長身體時必需的營養素。值得注意的是，堅果類食物比較適合牙齒全部長出的寶寶食用，而還在出牙的寶寶咀嚼、吞嚥能力比較弱，食用堅果類閉芹食物不僅難以消化，還容易掉入氣管，造成意外。
給出牙期的寶寶挑選健康零食，既要有安全保障，又要有利於鍛鍊寶寶的咀嚼和吞嚥能力，建議媽媽給寶寶選擇磨性強、不易崩斷且不易產生碎屑的磨牙棒，廣受媽媽好評的亨氏磨牙棒就是不錯的選擇，它不含人造香料、色素和防腐劑，而且硬度適中，不僅能有效舒緩寶寶長牙的不適感，也不容易發生斷裂，能夠避免寶寶出現嗆咳的危險。
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1 乳酪 這可是牛奶 濃縮 成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質 維生素b群 鈣和多種有利於孕婦吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於孕婦的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的孕婦一點都不用擔心吃多了乳酪會發胖 2 全麥麵包 孕婦在孕期需要適當增加食物的攝...
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1 巧克力餅乾每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然 的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是 大量的糖和很...
冬天吃什麼零食最好，冬天可以吃什麼零食？線上等！！！！！！！！！
1.紫菜，就是海苔啦,熱量很低,纖維含量卻很高，富含多種維生素和礦物質,可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡,而且幾乎沒有令人發胖的風險，是可以放心食用的美味小食.2.魷魚絲 還有魷魚板啦風琴魷魚，因為分量輕所以可以吃很久雖然單位熱量不低可是100g要吃好久的所以也不容易胖.3.豆，這是熱量很低原料 玉米...