1樓：網友
不用每天運動，一週三到五天有氧運動，我乙個月減重10j，祝成功。
2樓：西林平安
至少兩個半月吧，還得看你的體重基數大不大，如果大的話就快些。
3樓：網友
減大象腿道具一：彈力球。
彈力球是****最好的夥伴呢。彈力球配合正確的瘦腿姿勢可以有效減大象腿，但是一定要堅持每天鍛鍊哦。仰躺在地上，抬起雙腿，用雙腿夾著彈力球，保持這個姿勢5秒，然後放下。
反覆練習多次。
減大象腿道具二：diy沙袋。
縫製乙隻合適尺寸的袋子，然後用沙子填滿。將沙袋掛在腳踝上，做抬腿運動，抬起、放下，重複多次練習。雖然這種機械練習比較無趣，但是這個運動卻能消耗非常多的熱量呢，減大象腿的效果非常不錯。
減大象腿道具三：保鮮膜。
廚房用的保鮮膜可以用來減大象腿。將保鮮膜緊緊地纏著小腿，然後開始做運動或者做家務。堅持運動45分鐘或者1小時。
這樣能有效防止脂肪囤積，加速燃燒身體的脂肪。當拆下保鮮膜的時候，你會感到很多脂肪已經燃燒掉呢。
減大象腿道具四：椅子。
減大象腿最後乙個方法是利用椅子減小腿。坐在椅子上，使大腿和小腿成直角。雙腳同時最大限度地提起腳跟，腳尖著地，保持姿勢10秒，然後放下。
重複多次練習，直到小腿感到痠軟為之。放鬆小腿一會。然後最大限度地翹起腳尖，腳跟著地，保持姿勢10秒，放下，重複多次練習直到小腿痠軟。
每天只運動10分鐘能**嗎？
4樓：網友
你好，我感覺每天運動十分鐘只是保持身體的代謝，不能夠有**的功效，在運動開始的一段時間，身體主要通過消耗糖類來獲取能量，當運動到達一定程度時，才可以燃燒脂肪，也就是我們常說的運動**，資料表明，運動10分鐘，往往只是消耗身體的糖類，對**效果不是很明顯。
5樓：逆風的花
每天運動30分鐘**效果是最好的，因為30分鐘之後脂肪才開始燃燒。但是運動時間也不能太長，時間過長機體會調整各來適應高強度的運動，例如產生飢餓感，增加飲食，這樣運動就白費了。
每天運動30分鐘可以**。
慢跑多久能**？首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。
最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑衝刺的速度，應該是逐漸加速，以自己儘可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑「快取」一下。
6樓：休閒小達人妞妞
每天只運動十分鐘有用。
只要堅持的時間夠長。
長期以來，人們一直認為大運動負荷、出力大、流大汗的運動方式才有益身體健康，其實這種觀念是不全面的。即便每天10分鐘的鍛鍊，也對心血管健康有非常積極的影響，這對辦公族來說非常重要。
同時，研究提醒，「輕負荷運動」運動量小，注重歡快的情緒和鍛鍊過程，既可以促進身體健康、調節器官功能，又不會造成身體傷害。
輕負荷的運動方式因人而異，如輕鬆跑，可以單人慢跑，也可以雙人或多人一起跑，也可以早晨跑或傍晚跑。每天跑10～20分鐘，也可以每天快走一刻鐘，堅持數週後人體的耗氧量會增加4%～8%左右，起到「強心」、加快呼吸和身體迴圈作用，提高身心的愉悅感。也可以輕輕活動大小關節，讓它們變得更加靈活、柔韌。
所以，只要堅持，是很有用的噢。
7樓：楚留香
不可以。跑步必須消耗你身體裡的脂肪才能夠**。
通常狀態下，跑步一小段時間，只能夠消耗你身體內的葡萄糖。之後，只有你的血糖濃度下降到一定的程度後，才會開始消耗你身體裡的糖原和脂肪。
所以，要想**的話，一定堅持跑步。並且，是每天堅持跑步。每次跑步的時間要達到半個小時以上。這樣才能夠起到**的效果。
建議採取「紅外線照射」、「藥品」等具有顯著效果並且不辛苦的方式進行**。
8樓：鴻瑞化工曹全新
只運動不能**。要做到人體消耗熱量大於吸收熱量。才能**。
每天晚上散步多少分鐘才能達到**效果？
9樓：匿名使用者
有利於消化，換句話說不容易長肉，但是不能拿這個作為**的辦法。
也許這個只能保持現有的身材。
堅持在30分鐘就可以了。
10樓：網友
要是達到**效果散步應該是不夠的吧，應該是不會胖了。
要想達到**效果，至少也得是快走或者跑步吧。
每天運動20分鐘能**嗎
11樓：養生種草
每天拿出20分鐘來運動，很正常，關鍵是就指望這20分鐘的運動還想達到什麼**的效果的話，就不太夠了。 與其你這樣，還不如，每天步行上下班，堅決爬樓梯，這都比你那20分鐘有效果。 你覺得呢？
要想**的話，就不要怕累，是這個道理吧？ 看你做什麼啦~~ 一般的有氧運動比如慢跑啊游泳啊什麼的都要40分鐘以上才有效果，因為前40分鐘燃燒掉的是澱粉等糖類，40分鐘以後才燃燒脂肪的~~ 如果只能20分鐘的話，還是推薦你做瑜伽之類的拉伸運動，這樣比較塑身型~~ 最好在45分鐘上 因為身體要運動30分鐘後才開始燃燒脂肪`` 能的，只不過要堅持在15 分鐘以上哦~~ 15分鐘車子真正消耗脂肪，原來消耗的都是血液裡的葡萄糖 還有記得在跑步之後拉展一下腿部，不然會容易長肌肉喔 跑步也能鍛鍊心臟，好處多多的， 跑步之後有些人食慾會變大的，也有些人會變小 所以，在跑步之後記得要提醒自己別吃太多東西哦 否則~~~天天努力跑步就白費了（想吃東西時提醒自己運動的辛苦，效果還好的） ?你好，這要看是什麼運動，如果是跑步，最少也要三十分鐘，不然會轉化成肌肉的。
還有，最科學的**方法是適量的飲食與運動相結合的方法 可以，長期運動**的話有不錯的效果。
每天走十二公里練減脂操乙個小時，每天控制飲食，這樣堅持半年能瘦多少？
12樓：青草
每天十公里，乙個月能瘦多少？如何通過跑步科早肆滾學的**？今天我就來給大家講清楚這兩個問題！
第乙個問題，每天十公里，乙個月能瘦多少？
那個時候我每天堅持跑十公里，堅持了30天之後，我成功的瘦了5斤！在**的時候我可沒有節食，飲食很正常很健康，所以瘦的也很健康，根本就不會**！
當然，這種情況也是因人而異，每個人的體質不同，每個人採用的方法也不同，所以取得的效果有差異！有的人堅持跑十公里，乙個月能瘦十斤，而有的人每天跑十公里甚至還長胖！
所以為了達到最好的**效果，我們一定要掌握正確的跑步**方法，而且還要採用方法避免在**時受傷！雹返這就牽扯到了另乙個問題！
第二個問題陸餘，如何通過跑步科學的**？
1. 及時的調整飲食。
如果想要通過跑步科學的**，我們一定要及時的調整飲食！很多人每天跑十公里，乙個月還不瘦的原因就是因為飲食出了問題，飲食中的熱量實在是太恐怖！
多吃蔬菜，水果，儘量吃粗糧，每天控制麵條和公尺飯的食物，多吃那些蛋白質含量非常高的新鮮肉類，不要在吃大排檔燒烤了，不要再吃油膩的食物了，也不要再去超市買零食了！
2. 熱身可以遠離受傷。
如果你想每天跑十公里**，那麼我們一定要進行充分的熱身，畢竟十公里屬於大強度的運動，如果不進行熱身，身體很有可能在跑步**的時候受傷，所以我們一定要注意！
熱身的時間最少要達到十分鐘，並且要進行拉伸，同時也要提高自己的心率，最好要達到最大心率的50%到60%，讓自己的肌肉，韌帶都特別的有韌性，這樣就不容易受傷了！
3. 隔天去次健身房。
想要**的朋友，我們千萬不要想著光通過跑步來進行有氧減脂，你還有一項很重要的工作要做，那就是通過無氧增肌！我建議大家每兩天去一次健身房，進行有效的肌肉訓練！
強度不要太大，可以慢慢來，讓自己的肌肉力量逐漸變強，這樣你更有利於熱量的消耗，減少熱量的堆積，而且強大的肌肉可以保證你的身體不受傷，取得好的效果！
掌握上面這三個方法，每天積極的去跑步，你會發現你的身體就會越來越健康，身上的脂肪一天比一天少，變成瘦子指日可待！希望大家都能遵守正確的跑步方法，取得好的**效果！
13樓：巨集基
不建議運動**的原因。
1，運動佔每日熱量消耗極少。
2，運動而螞拿不調整飲食，對**幾乎無效。
3，身體補償行為舉譽，運動完更胖。
4，能量消耗有上限。
5，運動難以堅持容易**。
6，不當運河會造成身體損悶答搭傷。
不建議侵入式**原因。
1，不安全。
2，手術貴。
3，治標不治本，極容易**。
14樓：龍之刃者
半年能夠受將近20斤吧，這樣可以有個苗條的身材。
15樓：江
看個人體質，半年不一定，有可能運動量不夠。
控制飲食加早上下午晚上都鍛鍊，一週能瘦下來嘛？
16樓：
摘要。親親 不一定馬上就能瘦下來，因為即便導致肥胖的原因跟平時的飲食因素以及缺乏體育鍛煉有很大的關係，但是如果患者想要快速的**，一定要長期的堅持，適當的少攝入一些脂肪以及油脂含量較高的食物，並且配合適當的體育鍛煉，能夠在一定程度上幫助身體減重，但是這是需要乙個長期堅持的過程。
控制飲食加早上下午晚上都鍛鍊，一週能瘦下來嘛？
親親 不一定馬上就能瘦下來，因為即便導致肥胖的原因跟平時的飲食因素以及缺乏體育鍛煉有很大的關係，但是如果患者想鬥顫要快速的**，一定要長期的堅持，適當的少攝入一些脂肪以及油脂含量較高的食物，並且配合適當的體育鍛煉，空弊敗能夠在一定程度上幫助身體減重，但是這是需要乙個長期堅持的過卜模程。
想要安全**，最好的方法就是多運動，也就是說多活動起來，比如說每天多出去跑步，還有平時可以選擇多乎帆察遊轎森泳做做瑜伽之類的，這樣都能夠達到**的效果，另外在運動的同時可以配合著適當歲茄的節食，少吃一些油膩的東西，多吃一點清淡的食物。
每天早晨走40分鐘，晚上走40分鐘，月下來，能瘦多少斤
1全部你除了身體會越來越健康外，增加點腿部肌肉。一斤估計都減不了，這沒用的。我同學們早晚跑步比你多了兩個小時。我的 觀點沒大眾說的那麼複雜，他們的那些方法沒有一定的毅力，鬼才做的到，都做到了 還是難題？你早上睡懶覺，誰還跑什麼步，中午不要吃太多當然更不能吃好了，最好也別睡午覺，下午那頓別吃太好，你有...
月球每天升起時間平均比前一天推遲50分鐘 這樣的話豈不是中午也能看到月亮升起
當然，農曆初七初八的月亮就是中午升起，半夜落下的。只是白天陽光很強，所以要到黃昏時才能看到月亮，但這個時候月亮已經升的很高了。首先 月亮的公轉的角速度 自轉的角速度,這就是我們為什麼每天只能看到月亮的一面的緣故.白天有太陽存在,太陽的光強比月亮高很多,況且白天的月亮我們看到的它發射光是地球發射到月球...
每天慢跑30分鐘後開始做腹肌撕裂者，但是我只能完成動作就差不多沒力了 女的
先做力量練習，然後在跑步效果好。你是女的，剛開始鍛鍊能做5個動作就已經很不錯了，鍛鍊是循序漸進的 過度的運動反而傷身體，一般般點的運動使身上血液迴圈，感到輕鬆點就可以了。我早晚跑一個小時都沒瘦，希望親能瘦下來。不過現在也瘦了。沒氣，吃人蔘啊，記得中華人蔘網不錯。慢慢練，放鬆最重要，我是過來人 就這麼...