1樓：江吟寸浩渺
如果有氧運動無法堅持30分鐘，中間也降低運動強度來恢復體力。比如慢跑無法一次性堅持30分鐘，那麼中間可以快走一段時間，當有力氣後再提速速度。用這樣變速跑的方法做完有氧運動。
2樓：匿名使用者
沒有5分鐘的有氧運動
有氧運動是指
人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
你要是想**有氧運動是再好不過的了，但一定要是有氧運動哦，你那種方法叫無氧運動，是不能**的還有可能增加體重。
3樓：匿名使用者
運動是需要半個小時以上才能減掉脂肪的``
更胖到是不大可能啦...
停止有氧運動一段時間後，**怎麼辦
4樓：匿名使用者
您好。一旦開始一旦開始**，就必須要長期堅持下去。否則的話，**現象會很嚴重的。
一個月是可以**十斤的。**是七分靠少吃，三分靠多運動。**是從易胖體質逐漸轉化為易瘦體質，循序漸進的過程。
祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
有氧健身操會**嗎?
5樓：匿名使用者
我是健身教練，適當的做有氧健身操是可以**的，至於會不會**是要因人而異的，如果要是停下來之後，不注意飲食的調節**的情況是會出現的，還有一點就是看你是不是每天運動是否過量，如果要是想在短時間**而去嘗試大量的運動每天排汗過量，那麼如果此時突然停止有氧操，很可能體重會有**現象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進原則，不要突然的停止運動，要有大強度高負荷運動轉為低強度底負荷運動，鍛鍊的次數也要由多變少慢慢調整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規律性節奏性，如果能做到這幾點，應該可以遏制你運動後的**的現象．
建議：如果是長時間從事運動的人建議你最好不要停止運動，這樣對你的心率有所影響，對你的健康也不利；如果不是意味追求快速**，也可以嘗試瑜珈等低負荷的運動，這樣既可以**也可以塑型，但是從事這樣的運動長時間才可見效，但是停止後的**不會明顯．
6樓：匿名使用者
任何有氧運動都會，除非你改掉以前的不良習慣
7樓：幻三少
健身是一種習慣，一種生活態度，可以給你帶來健康與美麗，但前提是你一直保持這種習慣和態度。所以，最好不要把身體練漂亮後就馬上停下來，那樣你很快就又回到過去拉。當然如果你很忙，當你已經塑形成功後可以適當調節健身安排與訓練量，畢竟保持階段需要堅持但不用象**階段那樣辛苦。
還有，一定要注意飲食。
8樓：水色玻璃球
是說**嗎？如果減下來了，在短時間內不會**，但如果長時間地保持不良生活習慣，不合理飲食，沒有足夠的運動，還是會變胖的。不過這的確是一個不錯的**方法，只要肯堅持，絕對能減下來。
9樓：
做操不會**，你要是不注意生活習慣會**，沒有減了肥不管你怎麼樣都不**的～還是注意飲食和生活習慣
運動**運動停止後會**嗎？
10樓：劍舞者—沙虎
會**，但是**不明顯。
運動可以**的原因，一個是因為在運動的時候本身會消耗很多能量，另一個是因為運動增加了肌肉量，肌肉的增加加大了自身的代謝強度，加快了體內脂肪的消耗。
當運動停止後，肌肉會緩慢的分解，所以隨著肌肉量的下降，自身代謝強度下降。身體日常消耗的能量就少了，積攢的脂肪就慢慢多了起來。
所以說運動停止後會**，但是**速度會很慢。
11樓：匿名使用者
運動是最好的**辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。
有氧運動主要包括跑步、游泳、騎單車等，不過要每次要持續1小時以上，才能有效消耗，是個體力活
如果想跑步的話最好選擇在晚飯之後會好點的。或者就學學她的一些**方法吧！
12樓：鄭梧桑思萌
看你是什麼運動，如果是跑步的話可能會**，其他的運動應該還好。
13樓：公珍碧魯哲
運動**一般不會**，只是要堅持每天運動半小時，有氧運動，不做爆發性運動不會有什麼明顯的肌肉。
14樓：樊萱蟻向露
還要經常堅持，注意飲食
15樓：匿名使用者
你好。會的。具體看方案的。
想要健康**的話 一定要飲食加運動 是必然的 想要快速**的話 就加大運動量 但是減少飯量 餓也省住 瘦下去之後不運動一般來說不會** 但是關鍵是飲食 不運動了 飲食也要減少 保持少量 這樣就可以了！
具體研究下（稼瑾紅身段的血淚史）可以的。
幫我編一段語文課前5分鐘演講，關於老舍的。
最早的一個諾貝爾文學獎的提名人，最近，中國作家與諾貝爾文學獎提名問題，被炒得沸沸揚揚 而 1968年，諾貝爾文學獎幾乎被老舍得到 這一事實，長期以來卻鮮為人知。昨天，在北京中國現代文學館舉行的文學講座上，老舍先生的兒子 中國現代文學館館長舒乙向外界披露了這一內幕。舒乙說，中國作為文學大國，始終沒有人...
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減掉脂肪，而不是減掉肌肉，體脂率才是關鍵，努力了一段時間體重不降反而增加。如果遇到這樣的情況，一定要堅持下去。剛鍛鍊不久的無論是胖人還是瘦人，開始運動後體重都有增加趨勢，這是因為運動後，吸收增強，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暫時還沒有被消耗掉，同時，運動後食量增加，睡眠會變好。幾個因素促進的結...