1樓：網友
扁平足是以足縱弓降低或消失為特徵的畸形足。因韌帶鬆弛所致的扁平足好發於青少年，具有遺傳傾向。
**措施】輕、中型無症狀者不需要**。以往曾提倡赤足在沙灘、草地上行走，訓練小腿及足部肌肉，增加對足跗間關節的穩定作用和提高足縱弓。也曾推薦穿各種矯形鞋，希望矯正扁平足。
但實踐證明，這些措施對扁平足並沒有矯形作用。只能減輕區域性不適和疼痛。因此，對有症狀的中、重型扁平足、年齡在10歲以下者，可採取被動或主動牽伸小腿三頭肌、緩解因該肌痙攣所致的小腿及足部不適。
穿鞋底後內側加厚的thomas矯形鞋，或在鞋底內面加一厚的足縱弓支援墊，均能減輕或消除疼痛和不適，但無矯形作用。
若非手術**不能解除疼痛，且影響負重行走和穿鞋的中、重型扁平足，病人年齡＞10歲者，則是手術**的適應證。手術**方法有肌腱移位、韌帶緊縮等軟組織手術，也有跗間關節融合，三關節固定和跗骨截骨等骨性手術，但是，單純軟組織手術、單個跗間關節融合術因療效不好，已被擯棄。目前多傾向於軟組織和骨性手術聯合應用，其療效則明顯提高。
r讕輝線片測量，確定足縱弓下降的部位後，選擇手術方法。giannesstras手術是舟楔關節融合，跟舟蹠側韌帶緊縮及脛前、脛後肌腱移位，適用於舟楔關節韌帶鬆弛所致的扁平足，其療效較好。其手術要點是：
經足內側縱切口，顯露距、舟、楔骨和脛前脛後肌腱；②從其點處切斷脛前、脛後肌腱，跟舟蹠側韌帶，並在距、舟、楔骨的內側，掀起一條由前向後的關節囊，韌帶瓣，注意在該瓣深面保留一薄層骨片（圖30）。③切除舟、楔關節軟骨，從舟、楔的蹠側向背側分別鑽一骨孔，兩者在背側的深面相匯合成倒「v」形骨隧道，用羊腸線或尼龍線固定舟楔關節在矯正的位置上（圖31）；④緊縮縫合關節囊、韌帶瓣及蹠舟蹠側韌帶後，再把脛前、脛後肌腱斷端編織縫合在一起，從舟骨所預製骨孔的蹠側，把脛前脛後肌腱向背側牽拉，並縫合固定到足背側的骨膜上（圖32）；⑤術後用石膏管型固定8～12周。術後初期可有過度矯正的現象，但負重行走3～4周可逐漸消失。
2樓：拇外翻矯正帶
可以用扁平足矯正墊來進行矯正！
輕度扁平足適合做什麼運動
3樓：
輕度扁平足適合做什麼運動親，您好， 平足不適合劇烈的運動，平時可以做一下足尖的運動，比如踮腳尖走路、高抬腿跑步，也可以多做跳繩沒高梁運動，通枯運過跳繩增加腳尖的負重。其次，平時也可以選擇游泳，游泳腳底無任何受力，還可以選擇騎自行車，騎自行車能念昌夠運動直接作用於足弓上，可改善扁平足症狀。並且在平時經常按摩小腿和前底腳板，每天可以按摩10分鐘左右。
扁平足的患者一定要選擇比較舒服的鞋子，防止身體重心偏移，不要長時間站立或行走，可以選擇專業的矯正鞋子。如果保守**效果不佳，必要時可考慮手術矯正。希望我的解答對您有所幫助， 最後再次祝您身體健康，心情愉快！
扁平足做什麼動作可以改善
4樓：生活小常識
扁平足是不少人都有的情況，最主要的表現就是足弓塌陷，也就是腳底板沒有弧度，踩在地上的腳印是平的。扁平足的人走路很容易腳痛，而且走路發力方式也和正常足的人不一樣，時間久了還會導致身體骨架變形。那麼有沒有什麼辦法可以改善這種情況呢？
1.放鬆腳底 站立或坐在椅子上，乙隻腳支撐以保持平衡，另乙隻腳用腳底（跟骨和蹠趾關節之間的區域）按壓網球或筋膜球，慢慢來回滾動，往復運動20-30次，每次做2-3組，每天2-3次。
2.拿毛巾 坐下，在腳下鋪一條乾毛巾，用腳趾牢牢抓住毛巾，保持3秒鐘，然後放鬆，重複抓握15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。
3. 站姿或坐姿足跟提公升 坐在椅子上，腳尖始終與地面接觸，然後做腳後跟抬高的動作，同時用手壓住膝蓋打腿。抬高到最高點並保持3秒鐘，然後放下腳後跟。
重複抬高腳跟15-20次，做2-3組。
4. 翹大腳趾 站立或坐著，大腳趾儘量向上翹起5秒，然後放下，重複15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。
扁平足可以踩著花生球或筋膜球來回滾動，可以有效地放鬆和啟用腳底。 還可以做腳趾抓小毛巾訓練，可以增加腳趾的柔韌性，建立足部的縱弓，同時用腳尖走路，練習用前腳掌站立走路，腳後跟站立，可以反覆鍛鍊足部肌肉力量。必要時可以選擇矯形器械來幫助恢復足弓。
此外，還可以按摩足弓，做腳踝外翻、背部身體鍛鍊，增加肌肉力量。 如果扁平足比較嚴重，，需要及時去醫院矯正。
1、足弓的降低和消失會影響正常行走。有遺傳性先天性扁平足，也有因穿鞋不當引起的後天扁平足。
2、腳部的血管神經受壓，走久了或站久了會比常人更累。同時，由於腳掌變平，下肢對全身的支撐作用明顯降低，身體重心向內轉移，迫使全身機能和脊柱發生變化，與腿部相關部位發生疾病。
3、腳跟受傷。扁平足的人走路呈內八字形，腳趾朝外，腳後跟外側和腳底內側容易磨損，造成腳跟受傷。
4、扁平足也可能影響脊柱的正常發育。由於缺乏足弓支撐，足骨塌陷，腳底韌帶拉長，受力不均影響骨盆，導致大腿和骨盆架傾斜旋轉，導致骨盆或尾骨下移，形成脊柱側彎曲，導致肩膀傾斜。
扁平足的人不適合做哪些運動？扁平足的人做運動時需要注意哪些問題？
5樓：隨遇而安
扁平足不適合做的運動，有打籃球，登山，長時間的跑步；在做運動的時候一定要注意時間，如果感覺到腳部有明顯的疼痛，就應該立即停止，還有就是不要讓腳部一直狩獵。
6樓：黎昕科普知識小屋
不能夠做仰臥起坐，健身操，健美操以及瑜伽操。需要注意速度不要太快了，頻度不要太大了。要變換多個走路姿勢。避免太過於勞累了。要多注意休息。
7樓：曉丹學姐
不能跳高，不能跳遠，不能跑步，不能競走，也不能游泳。要注意對身體的保護，還要注意對腳掌的保護，也要注意自己的運動速度，還要注意自己的運動頻率，也要注意對腳部的傷害。
8樓：雙子小黑嘿
打籃球，踢足球，登山，爬樓梯，長跑。一定要放鬆身體。要做好拉伸運動，儘量不要增加腳部的負擔。
關於扁平足，關於扁平足問題。
病情分析 這種情況一般扁平足不能醫院證明免測跑步，因先天性發育因素引起，可以應用矯形鞋，鞋墊等，必要時骨外科就診進一步 意見建議 建議飲食清淡加強營養，適量補鈣，避免長期長跑鍛鍊，可以應用矯形鞋等，必要時骨外科手術 關於扁平足的問題 這算病也不算病 走長了誰腳都不好受 扁平足最好的 辦法是動手術 但...
扁平足穿什麼鞋？扁平足的危害
扁平足分兩種，有一種叫假平足，就是看上去像平足，實際不影響功能。有些扁平足甚至還能跑長跑 跳遠，都屬於這一類。所以要看你的具體情況呢。希望我的能幫到你，如果有問題可以再來問我。扁平足走不了遠路，腳會疼痛，容易患骨刺和筋膜炎等症狀，可以使用足弓支撐鞋墊的，這家專賣店就有特製的平足鞋墊和鞋子，010 8...
女友的弟弟有扁平足，想問下什麼是扁平足
扁平足,平足症主要是由於某些原因使足骨形態異常 肌肉萎縮 韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為扁平足。一 手術 不是很普遍，有一定的手術風險，最好到大醫院找有經驗的足踝外科專科醫生。手術矯正主要是針對先天性的重度患者，用以提高生活質量。二 矯形鞋。平足矯形鞋的作用是矯正重力...