1樓：配件王老師
想要做到快速入眠，需要注意以下幾方面，第。
一、平時一定要養成良好的睡眠習慣，每天按時休息按時起床，工作和生活方面做到勞逸結合，放下心理包袱，沒有壓力沒有負擔自然入睡快。第。
二、白天要適當的進行體育鍛煉，提高身體素質，增強免疫力。第。
三、日常飲食方面要注意多吃一些具有助眠安神作用的食物，例如小公尺、南瓜、香蕉等。第。
四、睡前半小時喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡。第。
五、如果以往存在失眠症狀的人群，可以適當的服用安神補腦液，***相對較小，作用效果明顯，可以有效的促進快速入眠。
2樓：網友
很多朋友，包括一些年輕朋友和老年朋友，都會遇到睡眠障礙，想睡但是有困難，要半小時，甚至更長的時間才能睡著。給大家推薦幾個小技巧：
1、建議睡覺前用熱水泡泡腳，這點做著不難，有一點要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太燙，糖尿病的朋友感覺比較遲鈍，感覺不到疼痛，就容易出現燙傷的情況，就不好了；
2、睡覺前，如果有人做伴，可以相互按摩一下腳底的湧泉穴，這個位置很好找，大家下就可以查到，湧泉穴是乙個保健要穴，平時就可以按摩，晚上按摩的時候也可以促進睡眠；
3、睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
3樓：自由的飛飛魚
白天想要快速的入睡，我認為最簡單的乙個事情就是應該好好的緩解一下自己的壓力，或者是讓自己的大腦清晰起來。
4樓：悉以松
快速入睡需要養成良好的睡眠習慣，要注意按時作息、避免熬夜、放鬆心情、避免緊張、焦慮的情緒。在睡覺前兩小時之內，注意避免從事過於劇烈的運動也不要從事容易使大腦興奮的體力活動，可以喝一杯熱牛奶也可以在睡前用溫水泡腳有助於促進睡眠。
5樓：網友
睡前先進食一些容易消化的食物，然後在安靜的環境裡，最好把窗簾都擋好，也可以戴上眼罩，手機最好靜音，不要玩手機。
先從閉目養神狀態開始，放鬆自己，漸漸進入睡意。
也可以用一點純的洋甘菊或薰衣草精油，有輔助放鬆神經、助眠的作用。
6樓：網友
要想一分鐘就能睡著，可以在白天進行高強度的運動，當身體處於疲憊狀態時候，就可以立即睡著。其次，也可以在睡前喝一杯溫牛奶或者是口服安神補腦液，幫助睡眠，睡前保持神經平緩，不要興奮。
7樓：匿名使用者
你好，建議拉上窗簾，避免臥室太亮影響睡眠。
對腳上的失眠穴進行敲擊（也叫百敲穴）位於腳後跟的中間位置，最好用拳頭錘擊，睡前大概錘100下，有利於深睡眠。
8樓：火龍果凍
快速入睡的方法有人多，頭天晚上熬深夜，第二天白天就能快速的去睡。如果幹的活重了，白天也能快速的入睡。
9樓：網友
白天睡覺的時候儘量選擇乙個安靜的地方，室內光線應該柔和，睡覺的時候不要想太多，聽聽舒緩的**，或者冥想。
10樓：中周的世界
晚上睡不著，白天睡不醒？醫生教你一招：1分鐘快速進入睡眠。
11樓：戴戴向前
可以試試聽一些輕**，輕**可以緩解大腦的興奮。
12樓：網友
喝點牛奶就能幫助入睡，提高睡眠質量。
13樓：以建義
白天想快速入肺就靜下心來啥也別想。
白天如何快速入睡
14樓：做精氣滿滿的健康人
窗簾遮光要好，室內暗下來。洗個澡，全身輕鬆，放一點香薰，聽輕**入眠會很快。
怎樣在白天快速入睡？
15樓：嫡步萊
拉上窗簾，心要靜，不敏巖雀橋早去想讓你感到煩惱的事情，棗譽，身體放輕鬆，慢慢的自然就入睡了，當然要是累的話跟容易睡著。
16樓：匿名使用者
要養成乙個良好的睡眠習慣，要有乙個良好的睡眠規律，白天不要多睡。另外，想要睡眠好，可以這樣做：
7-8呼吸法。
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗乙個熱水澡。
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶。
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本調節。
想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能從根本幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
17樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
18樓：中周的世界
晚上睡不著，白天睡不醒？醫生教你一招：1分鐘快速進入睡眠。
19樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
20樓：法眼一恵
白天想要快速入睡，可以這樣做：
1、拉上窗簾，阻擋刺眼陽光；
2、換上舒適的睡衣或者被子，舒服的睡眠環境，可以幫助睡眠；
3、睡前衝個熱水澡或者熱水腳，可以很好的舒緩神經；
4、食物調節，可睡前服用 眠夢香，能夠舒緩神經，幫助快速入睡。
5、睡前就不要玩手機了，可以聽點輕**幫助放鬆，慢慢就可以入睡了。
21樓：海煙人
白天睡眠有點困難，請問您晚上睡眠時間多嗎？建議你要放鬆心情，可以多食用一些助睡眠的食物，比如說黃花菜核桃仁葡萄乾等。
22樓：學習二三事
可以看一些舒緩的紀錄片，比如前幾年的《人與自然》，看著片中的畫面，聽著催人慾睡的講解聲音，應該馬上就可以睡著了。
23樓：是稷
房間光線不要太明，不能吃的太飽，什麼事都不要去想，能快速睡著。
24樓：網友
1、入睡前可以給自己適當的做乙個按摩，按摩腳上的湧泉穴，以及頸部，腦部的一些穴位，對睡眠十分的有幫助。
2、睡前可以聽一些舒緩的輕**或者鋼琴曲，**會使人的神經放鬆下來，慢慢入睡。
3、保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有乙個良好的睡眠條件。
4、最好將臥室的燈光關閉，若不習慣關燈睡覺，可將臥室的燈光調成暗色調，儘量使燈光柔和。
當然這些條件具備了，想讓睡眠效果更好的話建議睡前口服一袋眠夢香，快速進入熟睡狀態。
25樓：生宇達
把窗簾拉上，製造黑夜。
26樓：刨馭赦煎午
乙個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
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中午如何快速入睡，中午如何快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。有意識的放鬆面部，心裡集中想一件簡單的東西.像一個沒有刻度的時鐘在轉動.我是這樣做的.希望有效！你很困嗎？困...
怎樣快速入睡，怎麼快速入睡
回覆 除雜念，心入靜。為了明天工作好！不睡可不行！深呼吸，不要想任何東西 心無雜念，用自己最愛的方式入睡 如何訓練自己在30秒內快速入睡 想快速入睡，就必須要精力集中在睡覺上，閉上眼睛的時候，要放鬆身體，千萬不要想其他的事情！這樣就會快速入睡！相信我。聽課自然就會睡著的三秒保你入睡 生薑醋水泡腳治失...