1樓:說生活出品
戒菸的小妙招, 學會了很實用
2樓:茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅,能減輕戒菸的痛苦,增加戒菸的成功率。
3樓:養生有約
吸菸容易戒菸難,那不要擔心,手上就有一個穴位可以幫助到。
4樓:小花豹
要有高度的自律,嚴格要求自己。
如何戒菸?
5樓:說生活出品
戒菸的小妙招, 學會了很實用
6樓:小花豹
要有高度的自律,嚴格要求自己。
7樓:茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅,能減輕戒菸的痛苦,增加戒菸的成功率。
8樓:養生有約
吸菸容易戒菸難,那不要擔心,手上就有一個穴位可以幫助到。
怎麼可以快速戒菸?
9樓:說生活出品
戒菸的小妙招, 學會了很實用
10樓:小冰銀蕩
第一要遠離人多的地方,特別是你抽菸的朋友,,不然你會架不住幾句話就跟著抽了第二要讓你最親近的人陪伴著你,在你心煩時,她不會計較你對她的無理第三不要以任何別的東西來替代,這樣會有依賴性第四找一些自己感興趣的事情來做,分散自己的注意力這個方法是我的經驗之談你如果都照做,三天時你的心情就會好很多了,七天時就已經成功一大半,等到15天以後,你就有自控能力了,一個月就基本上穩定了 加油 還有 實在很想抽的話你可以泡一些蘆薈茶 他的苦澀味道 和香菸的味道很相似 是很好的戒菸伴侶 而且很養生.
11樓:小花豹
要有高度的自律,嚴格要求自己。
12樓:養生有約
吸菸容易戒菸難,那不要擔心,手上就有一個穴位可以幫助到。
13樓:買春左丘妮娜
把戒菸當作一種遊戲去玩,感覺就會很輕鬆!我就是這樣戒的煙!保證效果不錯。
怎麼快速戒菸?
14樓:說生活出品
戒菸的小妙招, 學會了很實用
15樓:小花豹
要有高度的自律,嚴格要求自己。
16樓:茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅,能減輕戒菸的痛苦,增加戒菸的成功率。
17樓:養生有約
吸菸容易戒菸難,那不要擔心,手上就有一個穴位可以幫助到。
18樓:匿名使用者
當你不想抽的時候,真要不抽的時候,戒菸會很快的,一般就頭三天會難受一點,頭頭,星期可能會想一想一點,之後就沒什麼感覺了,也就是說頭半個月吧
19樓:蒼夭在上
想快速戒菸最基本的一條是要有極強的自制力,對自己不能放任自流。既然戒了,一支也不要抽。再好的煙,別人不管怎麼讓也不能抽。
最難度過的就是前七天,以後就慢慢的適應了。我原來每天抽四包煙的,想斷煙了,我就一支也不抽了,就頭幾天嘴裡含了口香糖,每日三片,過七天基本不想抽了,一個月後完全不想抽了,戒菸靠的是自己,靠 別人監督是沒用的。自從我戒菸以後,我們村戒菸的多了,都說,你那麼大的煙癮都能戒了。
我也能戒。
20樓:謙
沒有什麼方法可以快速戒菸,除非你能忍住。建議你去買電子煙,想抽了抽兩口,忍住別抽菸就行。
21樓:匿名使用者
把菸絲放在水杯中加滿水泡,10分鐘後喝下,最多三次你就可以戒菸了。
22樓:
需要一個不抽菸的動力。別說因為對身體不好,這個理由對抽菸的人來說沒用,就忍著不抽,告訴交際圈裡面的人,說自己戒菸了。大家都知道你開始戒菸,要是戒不掉,大家會說你沒毅力等等,會讓人瞧不起,這就是你的動力。
23樓:匿名使用者
那只有強制性的不抽菸了,再就是一定要有人時刻告誡他抽菸對身體的傷害
24樓:超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
25樓:雨辰一十一
首先應該認識到抽菸的嚴重性。其次你需要一個揍人的老婆
怎麼快速戒菸戒菸?
26樓:網路教育交流學習
吸菸有害身體健康,他不但對自己的身體早成傷害,而起二手菸還會對你的家人和別人也有一定的傷害,從現在開始我們要拒絕吸菸,為了您和你家人的身體健康早日遠離煙,儘早的戒菸。
首先要清除家裡所有的香菸包括煙盒打火機之類的,眼不見心不煩。
最近一段時間遠離抽菸的人群,免得被感染又想抽菸了。中國出門走親拜友總離不開菸酒,朋友見面總感覺缺點什麼,不抽朋友給的煙感覺不給面子,所以儘量做個宅男宅女。麼事可以打打遊戲聽聽歌。
要認識清楚吸菸對身體的危害,吸菸容易獲得肺病、冠心病、頭昏、身體發軟、記憶力下降等各種常見疾病,身體免疫力下降,降低工作和學習的效率。你吸菸對家裡人及別人的危害更大,尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。讓你的家人和別人儘量遠離二手菸。
最主要的是要有一個堅強的信念和毅力,貴在堅持,在家裡多張貼一些紙條牌子「我要戒菸」「吸菸有害身體健康」「拒絕二手菸」「堅持就是勝利」等等一些勉勵自己的話語。
來一場說走就走的旅行,遠離熟悉的朋友家人。在美景中遺忘淡淡的煙味。
戒菸後不可在吸,不然煙癮是原來的2倍,這是最後的考驗,既然戒掉了就不要在吸了,堅持就是勝利。
27樓:匿名使用者
您好,戒菸主要要靠自身的意志力,通過藉助某些藥物或戒菸產品這樣的作法不太主張,因為 用藥物的話可能會產生一些***,而市場上的戒菸產品大多效果不佳。
指導意見:
您可以通過完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。扔掉吸菸用具,避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。多喝水、吃水果。
煙癮來時,採取深呼吸,安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。
28樓:柴旋風方天畫戟
如果你要戒菸,我推薦你戒菸藥和一本書配合使用。
《這本書能讓你戒菸》
我們恐懼戒菸過程的漫長和痛苦。我們恐懼一旦離開香菸,生活的舒適感就會下降。我們恐懼戒菸會導致注意力下降,讓我們無法應對生活的壓力,無法保持自信。
我們恐懼戒菸會對性情產生影響。不過最讓我們恐懼的還是戒菸無法成功,我們只能一輩子做煙癮的奴隸,永遠無法解脫。如果你像我一樣,已經嘗試過所有傳統的戒菸手段,卻一直沒有成功,那麼你必然會喪失在戒菸方面的一切自信。
29樓:大牛談生活
很多人認為戒菸很難,需要很長時間,其實這是一種錯誤的認識,其實戒菸關鍵還是要解決兩方面的問題:第一是消除煙癮,第二是剋制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題,戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然,在戒菸前,自己也要認識到吸菸的巨大危害,要從思想上做好戒菸的準備,並且樹立必勝的信念。
30樓:賁言上官雲飛
其實作為一個菸民而言,談到戒菸確實很頭痛,快速的戒菸方法就是不吸菸,立竿見影,就看你忍不忍得住了。
31樓:掌碧奇以
戒菸是個漫長的過程,不可能一下子戒掉。可以慢慢減少吸菸量,比如每過幾天減少一根菸,慢慢減少吸菸量。同時要自我暗示,一定不能放棄。想吸菸時就找其他事幹,轉移注意力。
32樓:逯寒門子琪
必須先下決心,然後開始,一根菸都不可以抽,頭幾天會很難過,過了就好了,然後過2周,你會覺得不吸菸一樣活的更精彩,空氣更清新,還有一個最主要的哦,(提高性功能哦),所以戒菸我覺得就是:決心+恆心+毅力=成功!
33樓:風渣渣渣
認知法戒菸是目前戒菸最有效的方法,只有你內心徹底討厭煙了,認清吸菸這件事的本質了,醒悟了,自然的就不想吸了,建議你看兩本書,一是《這書能讓你戒菸》二是《戒菸必備手冊》
34樓:茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅,能減輕戒菸的痛苦,增加戒菸的成功率。
35樓:繁瓃商寄翠
每抽一根菸,就禁止自己少吃一頓飯,堅持下去100%能速度戒掉
36樓:養生有約
吸菸容易戒菸難,那不要擔心,手上就有一個穴位可以幫助到。
37樓:小花豹
要有高度的自律,嚴格要求自己。
38樓:超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
39樓:創意好妙招
想戒菸戒不掉?教你一個絕招,快速戒菸
40樓:匿名使用者
1、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動
4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法5、用菲納爾回享小茴香戒菸產品扶著戒菸,它與傳統香菸的外觀較相似,口感相似度80%,但是我們的產品原料天然,尼古丁含量為0,無二手菸危害,潤順口,香氣濃郁,口感清淡柔和,口有回香。
41樓:小花豹
要有高度的自律,嚴格要求自己。
42樓:茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅,能減輕戒菸的痛苦,增加戒菸的成功率。
43樓:養生有約
吸菸容易戒菸難,那不要擔心,手上就有一個穴位可以幫助到。
44樓:說生活出品
戒菸的小妙招, 學會了很實用
45樓:
只要功夫深,鐵棒磨成針。只要決心狠,戒菸不難整!
46樓:超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
如何正確快速戒菸
47樓:奧每次
在戒菸過程中,像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生,如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸,如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己,自己管住自己。 一旦決心戒菸,最好正式向全家人和同事宣佈我決心戒菸了,懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。
勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害,不要諷刺嘲笑。一次不行,過幾天再勸,要理解戒菸是比較難的。更不要過多強調煙霧侵害周圍別人,要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。
吸菸人對別人的規勸要虛心接受,覺得這是關心自己,千萬不能反感,如果你露出不快或乾脆拒絕,人家就不肯耐心管你。 如有條件,最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識,可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢,使他們的勸告更有科學性和說服力。 在家裡或是上班地方,在牆上或是其它合適的地方,貼點大家警語,如:
「我已戒菸,恕不敬菸,也請勿給煙」「請勿吸菸」「無煙室」等。在想吸菸時,找點事做,轉移注意力,所謂替代行為。像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後,最好馬上全停。逐漸減量的方法不好,容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現,趁決心堅定的時候,馬上全部停止,就完成戒菸了。
如逐漸減量,過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等,也不要以此為由又吸菸,以免前功盡棄。 只要你認識到了吸菸的危害,相信你能很快就戒掉的 我個人認為抽菸並沒有隱.
只是你習慣了那個那個動作而已. 你真正的想戒菸,只要從你決定的那一刻起,堅持一支不抽,五天後,你就可以說已經戒掉了,當然在這五天之內,你可以嚼嚼口香糖,而且要相信你自己,一定要有恆心和毅力. 我說這些不是吹的.
我初一開始抽菸,大三成功戒掉,沒有什麼做動力,只是堅持.並沒感覺多痛苦. 祝你成功.!
48樓:小花豹
要有高度的自律,嚴格要求自己。
49樓:血影軍團
戒菸方法很多,下面十二種戒菸法,可供吸菸者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右),使人體對香菸的味道產生反感,從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。 (2)、想象自己在吸菸,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等)。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,儘量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來,按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。
每過一個月,清點一次錢數。 (5)、同朋友打「賭」,保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每週換一種牌號的香菸,但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
怎樣可以快速戒菸,如何快速戒菸的方法
要有高度的自律,嚴格要求自己。要自己有決心!如何戒菸 一 1.戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3 4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸 打火機 火柴和菸灰缸。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水 吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動...
求快速戒菸的方法,如何快速戒菸的方法
戒菸的方法有很多,關鍵是在於我們自己本身,如果自身及自覺控制比較強的話,不管用什麼方法都可以把煙戒掉 戒菸沒有更好的辦法,痛下決心,然後忍啊忍啊就習慣了 我的親身體會供您參考 我的煙齡15年,已經成功戒菸三年,開始一週特別難受,坐立不安,異常焦躁,總好像忘了做什麼事一樣,這時候一定要忍住,可以吃點口...
怎麼才能有效戒菸,如何快速有效戒菸
有效戒菸方法推薦 1 用替代品取代菸草 改變一種習慣,要循序漸進地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒菸的人,往往都會失敗,而且復吸時,比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸菸量,最好是採用替代品,像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸菸的動作,二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害,更沒有二手菸...