1樓：淳色的王者頻道
雞蛋是生活中非常常見的食物，幾乎每個人都吃過雞蛋。雞蛋的營養價值比較高，主要是因為雞蛋所含的營養元素正是人體所需要的。如果能適當吃雞蛋並攝取其中的各種營養物質，往往能滿足身體的營養需求，促進身體的發育。
但是需要注意的是，雞蛋並不代表吃得越多越好。雞蛋的食物攝入量應根據實際情況確定。
每天能吃多少雞蛋人需要根據實際情況來判斷。如果你是乙個正常健康的人，你可以每天服用一片雞蛋而不需要過度運動。一天乙個雞蛋可以補充人體所需的各種營養元素，滿足身體的營養需求。
所以健康的正常人每天早上可以吃乙個雞蛋對身體有益。有些人經常致力於健身，想通過鍛鍊鍛鍊肌肉。這種情況下，最好每天吃兩三個雞蛋即可。
因為經常鍛鍊的人消耗大量的能量，需要大量的蛋白質和其他營養物質。
如果在運動中不注意營養物質的補充，往往會感到肌肉痠痛、疲勞，甚至會給身體帶來不良影響。所以經常運動的人一天可以吃兩三個雞蛋的。
對於高血脂人群，需要合理控制雞蛋的攝入量。如果是嚴重的高血脂，每天吃半個雞蛋就夠了。高脂血症患者過量攝入雞蛋，會導致血清膽固醇水平公升高，不利於高脂血症的控制。
如果是輕度高血脂，患者可以每天服用1雞蛋等，避免血脂異常對身心健康的損害。
對於喜歡吃雞蛋，每天攝入雞蛋，一般不要超過三個。因為雞蛋難以消化，在腸道消化過程中產生更多的氣體，如果出現腹脹，吃太多雞蛋會導致腹脹嚴重，甚至屁量增加，對腸道健康不利。
另外，高脂血症的人如果大量吃雞蛋，很容易攝入過多的膽固醇，導致血脂公升高。所以想通過雞蛋促進健康的人，應該每天服用雞蛋即可。
2樓：葡萄味的水呀
我覺得雞蛋還是一天吃乙個到兩個就可以了，還是不要多吃，不然很容易漲胖的，而且也容易造成營養過剩，為了自己的身體健康不要多吃。
3樓：雪漫兒
對於那些喜歡吃雞蛋的人群來說，雞蛋的正確食用量應該是一天一到兩個，一天一到兩個足夠身體所需的營養補充了。
4樓：廢后將軍工坊
正常人每天可以攝入幾個雞蛋都沒問題，雖然雞蛋是一種很富有高蛋白營養的食物，但是還是要適當吃是最好的，注意飲食均衡。
5樓：小程程老師
雞蛋正確地食用量在每天兩個雞蛋。喜歡吃雞蛋地人要剋制住自己吃雞蛋的量，雞蛋並非是吃地越對越好，吃多了會的膽固醇。
6樓：浩宇星辰
一週4~5顆雞蛋，這樣的話我們能吸收所有的營養，並且對身體沒有負擔。
7樓：三四么洞洞么
每天吃一顆雞蛋是剛剛好的。因為我們身體需要補充的蛋白質就是一顆雞蛋，如果食用過量的話會導致消化不良。
8樓：教育知識之家
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋。老年人每天吃乙個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。
正常情況下一般人一天不能超過兩個雞蛋最好，食用過多的話會導致消化不良，或者是營養不能吸收的情況。
9樓：pan小
一般成年人一天的膽固醇建議以攝入量不超過300㎎。就雞蛋而言，以每天乙個為宜，以免蛋白質和膽固醇攝入過量。 雞蛋富含蛋白質，這種蛋白質屬於優質蛋白，常被用做度量其他蛋白質的標準。
雞蛋還富含維生素、礦物質和人體所需的各種氨基酸、脂肪等，這些營養物質的比例與人體很接近，利用率可達90%以上。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有著重要作用。
10樓：網友
一般一天吃1到2個即可。這樣不僅能夠補充人體每天必須的蛋白質，也不會造成膽固醇過高。同時，合理的攝入能夠增加飽腹感，防止過度肥胖。
對於吃雞蛋的說法有很多，那麼每天到底吃幾個雞蛋是最合適的？
11樓：曼珠沙華說影
雞蛋作為最為廉價的蛋白質，被健身人群所首選，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，對於乙個健身大咖來說，體重80kg，一公斤體重需要2g蛋白質，雞蛋是蛋白質的優質**，還含有豐富的維生素和葉酸、膽鹼、卵磷脂和人體所需要的鈣、鐵、硒等微量元素。尤其是對孕婦、哺乳期婦女還有嬰幼兒來說，一天吃幾個雞蛋比較好？需要因人而異，有些營養充足的人，一天吃1～2個雞蛋就夠了，吃多了會造成營養過剩。
體虛、體弱的人，一天吃3～5個都可以。
<>能量144kcal，蛋白質，脂肪，碳水化合物，膽固醇585mg，維生素a234μgre，維生素b1 ，維生素b2 ，維生素b3 ，維生素e ，雞蛋抗衰老，蛋中含有人體所需的大部分營養物質，不少鄉村老人的長壽秘訣，就**於每天自己養雞下蛋，然後每天都會食用一些，民間許多養生藥膳也會選用雞蛋，雞蛋確實是我們常常吃並且也是很快速方便補充營養的食材，雞蛋中含有的營養是非常高的，並且能夠很好的提供熱量的需求，對於長身體的孩子，腦力勞動者的是不可缺的。
雞蛋的營養非常豐富，因此不少的人都會選擇吃雞蛋來補充身體的營養，那麼，雞蛋除了有蛋白質、脂肪之外，還有人體所需要的各種礦物質元素，是我們需要補充的一種營養物質，雞蛋是美食坐家和我的家人的最愛！兒時老媽就告訴我，雞蛋是一種營養特別豐富的食品，補身體很好。兒時老媽還告訴我，雞蛋不能吃得太多，否則會給身體帶來一些不良影響。
小孩一天乙個差不多，成年人一天吃兩個雞蛋，老年人一到兩個。滿滿的蛋白質，蛋黃營養也很豐富。另外說一下，蛋黃裡的膽固醇並不會被人體吸收。
12樓：天悅
每天吃1~2個是比較合適的，因為雞蛋有很多的蛋白質，如果吃過多的話會對身體造成負擔，不利於吸收。
13樓：房間號
吃乙個雞蛋是最合適的，因為雞蛋裡的膽固醇含量非常多，如果吃雞蛋過多，那麼就會造成體內的膽固醇過多，對身體非常的不健康。
14樓：清清夢澤
雞蛋雖然非常營養，但它的膽固醇比較高，所以每天吃雞蛋最好吃一次，兩個左右吃太多反而會對身體造成負擔。
15樓：按時服藥
每天吃兩個雞蛋是最合適的，因為兩個雞蛋完全可以補充人體所需要的蛋白質。
每天吃幾個雞蛋比較好？你喜歡吃雞蛋嗎？
16樓：霏霏用心教育
正常的健康人群每天吃一到二個雞蛋比較好，處於發育期的青少年和病後需要恢復身體的每天吃二到三個雞蛋比較好，我很喜歡吃雞蛋，從不多吃。
期待人們都很熟悉，是生活中特別常見的一種食材，而且它營養價值高，還有豐富優質蛋白和多種微量元素，具有補中益氣和滋補強壯身體的功效，很多人都喜歡吃雞蛋，想通過它滋養身體，這種想法很正確，但吃雞蛋時有一些需要注意的細節，而且並不是所有的人都適合吃雞蛋。
一、適量吃雞蛋對身體好
人在平時的生活中每天適量吃雞蛋對身體好，雞蛋是一種營養價值很高的健康食材，如果過量吃雞蛋會讓身體吸收過多的營養，會出現營養過剩，時間長了以後會讓身體出現肥胖，還會讓一些慢性病高發，對身體健康不利，所以正常人每天吃一到兩個雞蛋比較好，發育期的青少年和坐月子的產婦，每天吃三個雞蛋就能滿足身體對營養的需要。
二、多吃雞蛋會影響心血管健康
平時人們吃太多的雞蛋，不但會讓身體出現營養過剩，導致身體肥胖，還會加重心血管的負擔，因為雞蛋的蛋黃中含有大量的膽固醇，人們過多的吃雞蛋，會讓身體攝入膽固醇數量超標，容易讓血液中膽固醇的吸入量增加，會出現高血脂和動脈硬化等多種疾病，有些人還會出現中風和血栓，會對身體健康造成嚴重的危害。
三、吃雞蛋的注意事項
雞蛋雖好也能經常吃，但在吃雞蛋的時候也有一些需要格外注意的地方，那些本身患有高血脂或者膽固醇超標的人不適合吃雞蛋，確切的說是不適合吃雞蛋的，蛋黃應該在吃雞蛋的時候把蛋黃取出只吃蛋白，這樣能讓身體吸收豐富的優質蛋白，但不會讓身體攝入過多的膽固醇 ，不會讓病情加重。另外那些肝腎功能存在異常的人應該在醫生指導下吃雞蛋，避免吃雞蛋以後對病情造成不良影響。生活中那些患有膽囊炎和膽結石的人在吃雞蛋時也要多加註意，儘量把蛋黃去掉，不然會讓身體吸收過多膽固醇，影響膽汁分泌，不利於病情恢復。
17樓：牢問佛
引言：有些人如果說在早上來不及做飯的話，他們都會選擇去吃雞蛋。蛋白質的食物其實也不能吃太多，每天只要保證充足的攝入就可以了，不要讓自己強行的去吃一些。
雞蛋配牛奶雖然很有營養，但是如果說你的身體根本就吸收不了的話，可能也會造成一些堵塞的現象。<>
在平時吃雞蛋的時候，你可以多煮一些早餐，一定要讓自己吃飽，因為這也是營養最充足的一頓。有些人從事腦力勞動，那麼身體裡面肯定不會缺乏營養，所以說你也要讓自己每天都進行有營養，要滿足身體的需要。有些人如果說在白天消耗的比較多的話，他們會感覺很痛苦，所以你也不要在鴨蛋和雞蛋當中糾結，要果斷的選擇買雞蛋。
有些人可能不知道雞蛋和什麼一起吃才最得勁兒，那麼你也可以選擇蒸雞蛋。<>
很多人在買東西的時候吃完總是過敏，那麼可能是你不適合這個食物，就不要讓自己再繼續碰了。雞蛋不管煮幾分鐘，只要能煮好就可以，像有些人他們比較喜歡吃糖心的雞蛋，在這個時候你要把握住火候，不能讓雞蛋煮得太硬，因為有些人他們就是喜歡吃軟糯的食物。<>
大家吃完雞蛋也不要去擔心雞蛋吃了很多會不會對身體有影響呢？那麼其實是不會的。像中老年人的話，吃雞蛋最好不要超過7個，否則會讓自己的胃很難受，因為老人和孩子是有區別的。
有人在買雞蛋的時候還會詢問是不是本地雞蛋，那麼可以根據雞蛋的數量，然後自己做乙個好的研究。雞蛋現在賣的也不貴，所以早上也不要讓自己總是不起床，營養還是要充足到位的。
18樓：西紅學姐
每天吃1~2個雞蛋比較好，我喜歡吃雞蛋，雞蛋能夠補充身體所需要的蛋白質，也能夠強身健體，能夠讓身體變得更加強壯，可以提高身體的抵抗力和免疫力。
19樓：網友
每天吃乙個雞蛋比較好，最多不能超過兩個；我喜歡吃雞蛋，因為雞蛋含有豐富的蛋白，營養極其豐富，能夠有效提公升細胞活力，提高人的免疫力。
20樓：啥地方
每天吃三個雞蛋比較好。我非常喜歡吃雞蛋，因為雞蛋中含有豐富的蛋白質以及營養元素，能夠有效的讓身體變得更加健康，促進身體健康發育。
雞蛋營養價值高，那麼我們一天應該吃多少雞蛋呢？
21樓：小廣侃社會
雞蛋所含有的優質蛋白特別豐富，人體吸收率可達98%以上，還含有特別豐富的氨基酸、維生素，以及卵磷脂、鈣質等一系列的營養物質，能夠為人體提供較多的營養支援，達到保養健康的作用。
一、依據本人身體素質決策。
每日吃是多少雞蛋更為適合，沒有明確的，據本人的具體情況而決策，例如可以按照本人身體素質來決策，提議每星期攝入3-6個雞蛋。
而針對身患一些慢性疾病，例如消化系統疾病、毛細血管類病症，及其輕度脂肪肝，或人體過胖得話，每日攝入膽固量就低於300mg，大概乙個雞蛋黃。
二、依據活力決策。
針對長期性開展重體力活，或是是發生運動過量的建康群體而言，每天吃雞蛋的量可以維持在2～3個上下。
針對開展用腦的青成年人群而言，每天吃雞蛋的量還可以實現在2個上下。
而針對運動強度較少的嬰兒、少年兒童、老人群而言，每天吃雞蛋的量維持在乙個就可以。
三、依據健康情況決策。
針對吃了雞蛋以後發生了消化不良、拉肚子或**過敏狀況的群體而言，在日常中就不能發生吃雞蛋的個人行為。自然，日常飲食搭配中若常常吃內臟器官、尖肉、蝦等別的膽固較高的食材，那麼就要降低一週吃雞蛋的總數。假若平常主食奶製品、肉類食品及其魚類、蝦類攝入不夠，或是已經運動健身必須補充蛋白質，那麼多吃些雞蛋，實際上都沒有多少問題。
一、生雞蛋。
生雞蛋之中含有的蛋白難以被消化道消化吸收，且沒有通過消化吸收的蛋白，會在腸道細菌的效果下腐壞，不僅會直接影響到腸胃身心健康，還會繼續造成肝部壓力加劇，進而傷害到肝部身心健康。
此外，蛋清中的抗生物素成分也會危害雞蛋營養成分的消化吸收。
二、溏心雞蛋。
溏心雞蛋指的是蛋黃並沒有烹製熟的一種雞蛋，這類雞蛋之中含有許多的沙門菌及其其他病菌。一旦服用得話，便會造成肚脹、拉肚子、腹疼等狀況，乃至會引起急性腸炎的發生。
雞蛋黃少確實是含有豐富多彩的鐵，但蛋黃中也有一種物質叫「卵黃高磷蛋白」，這類化合物也會抑止鐵的消化吸收，而蛋黃中鐵集團的消化率僅有3％上下。
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