1樓：網友
睡前用熱水泡腳有助睡眠。
不提倡吃宵夜。
睡前儘量不要玩手機。
慢慢數數有助睡眠。
適當鍛鍊身體。
適當的午休時間。
運用心理調整的方法。
尋求心理醫生輔導。
2樓：網友
高中生失眠是很正常的。
我也經歷過 畢竟要高考嘛。
都想考乙個好的學校。
接受好的教育。
來為自己謀乙個好的出路。
完成父母望子成龍的心願。
老話不是講 壓力和動力是並存的。
沒有壓力你就會感覺時間很鬆散。
當然壓力太大不是一件好事。
給自己列個單子。
完成一件劃掉一件 自己心裡也就舒服一點。
3樓：望無際的春天
是準備參加高考嗎？可以聽聽**。休息時間多做體育鍛煉。休息時間不要去想學習的事情。
4樓：123我愛吃茄子
如果各種辦法都用了，還是很緊張，睡不著覺的話，看看書吧，靜下心來，你收穫的要麼是知識，要麼就是看睡著。
5樓：網友
教你乙個方法，數數，數著數著，就困了，不知不覺入睡。
高三緊張老是晚上失眠怎麼辦？
6樓：鍵盤上的筆
作為從高三走過來的人，甚至作為一名教師，個人覺得高三的緊張是一種正常的現象，但是如果導致失眠了，可能會影響自己的學習，所以可用以下幾個方面去緩解失眠的現象。
第乙個制定科學的學習計劃 緊張的原因可能是怕這點兒這也不會，那也不會，甚至考不好，到時候都緊張，所以科學的學習計劃讓自己有條不紊的去進行。
第二個就是合理的去疏解自己的情緒，比如說抽一點時間去運動，是唱歌去做喜歡的事情，讓自己緊張的情緒得以發洩和疏導。
第三個就是合理的去看待自己的成績，因為高三說白了，你的考得好，考得不好是有你所有的幾率導致的，所以你和你的去看待自己，只要努力了就好 我這樣就心態做最壞的準備，往最好的地方去爭取就好了。
7樓：ccc菜辣椒
你這是身體過度疲乏，體力透支所致的症狀。儘管現在要高考了，但必要的放鬆還是應該的。
指導意見：平時要多活動。可以用養血安神的中藥調節。如阿膠口服液。酸棗仁丸等。飲食以自己的喜歡新增，不要過於勉強。也可以看中醫，辨證**。
8樓：谷辣
高考的孩子精神負擔重，心理壓力很大很容易引發睡眠問題及焦慮緊張情緒，建議可以試試催眠**，我兒子高考前找查向紅專家調整了幾次，配合了幾次催眠**，效果真心不錯，情緒睡眠得到了明顯的改善。
9樓：紅苕藥
放鬆一點。考得過。考不過影響不了什麼。也不代表什麼。因為人的財富是上輩子修得。所以。讀書是乙個過程。不是公升官發財的出路。
10樓：網友
你好，考慮與你精神因素有關，引起的神經衰弱了，及早找中醫開對症中藥調理下，逐步恢復，考出好成績，考試完了，心情精神放鬆了，就可以恢復正常了，放心吧，
11樓：雙子
放鬆，平常的積累更重要。
在校高中生心理焦慮失眠怎麼辦?
12樓：網友
現在的在校高中生的課業負擔是比較重的，同時呢競爭壓力也很大，雖說家長和學生自己都會給自己乙個比較強的期待，比較追求看重學生的學習成績，你出現了心裡的焦慮和失眠，就是因為心裡的壓力過大，就是因為你對學習成績的要求比較高，這使你產生了非常嚴重的壓力，你必須疏解之前壓力，才能夠讓你緊張的心情得以緩解，從而提高睡眠質量，減輕焦慮，首先建議就是不要過分的追求學習成績，當你付出100%的努力之後，你覺得自己盡力了，就不要過度在意你的成績，你自己必須調整自己的心態，不要把一件事情看做天大的事情，把一件事情看的太重，這就是壓力的由來，壓力會導致非常多的身體的反應，其中就包括失眠和焦慮，雖說人生就是乙個跟自己和解的過程，不要太過分的追求名次，因為往後你會遇到比這個更重要的事情，你會發現這不算什麼，第乙隻有乙個，所以不必太在乎，還有就是建議市場的出去轉一轉，看看周圍的風景，別人聊聊天也能夠緩解你心裡的壓力和焦慮，其次就是如果還覺得很焦慮的話，可以尋求學校裡面心理老師的幫助。
13樓：暢遊在知識的海洋
高中生目前有出現一些典型的失眠壓力過大，而且由於學習生活壓力過大而造成的，這個時間也可以口服鎮靜安神的藥物，在臨床應用方面可以口服複方酸棗仁膠囊等。而且在晚上睡覺之前首先放鬆心情，保持乙個平緩的心態都是有助於鎮靜安神和促進睡眠的，如果出現頑固性的失眠了，可以口服熱牛奶的。
14樓：妖嬈九尾
高中生容易壓力大，主要是因為高考的原因，可以通過戶外運動緩解，轉換心情。
15樓：網友
這個是神經衰弱的原因，和緊張，焦慮，壓力大，疲勞有關係，伴多夢。
緊張導致失眠應該怎麼辦
16樓：猴趴譾
在生活中我們往往在面臨第二天將要發生重大事件的前乙個晚上久久不能入睡，但是正是因為明天需要處理我們更是需要擁有乙個良好的睡眠，這樣才能保障第液念頌二天有乙個良好的精神狀態。以下是為大家整理緊張導致失眠應該怎麼辦相關內容，文章希望大家喜歡！ 針對緊張、焦慮的源頭進行處理 通常對於即將參加考試的考生、談判籤合同的'職工、經驗重要職位的人員都會出現不同程度的因緊張而導致的症狀。
分析原因便是**於不自信導致的自我懷疑，此時需要給自己強烈的心理暗示，告訴自己「我可以的，」將那種焦慮感擊退，自然就會輕鬆，獲得安睡也就容易多了。 將明天需要準備物品妥當 有時強烈的緊張感會導致人短暫的產生強迫症，會不停的擔心是否有什麼東西沒有準備妥當，明天要是著急忘記了影響大事該怎麼辦啊，有的嚴重的表現還會不停的檢視需要準備的物品。 對於這種情況，完全可以講需要準備的物品羅列在一張紙上，將需要處理的事情順序也記好，這樣有條理忄生就會打消自己的擔憂了。
晚上不要飽食 由於緊張人可能會暴飲暴食，尤其是晚上飽食會影響睡眠還會導致腸胃疾病。 明天有大事要處理，前一晚喝一杯熱牛奶和兩塊切片面包即可，這樣高蛋白的食品不僅會補充體力還會讓你整晚安睡。 不要洗熱水澡鬧鄭 很多人認為泡個熱水澡舒舒服服睡覺最好了，其實不然。
熱水澡固然能夠放鬆情緒，但是熱水澡也會讓身體興奮，這樣不利於睡高握眠的，尤其是在緊張難以入睡的狀態下。 可以嘗試洗乙個溫水或是涼水澡，但是要記得早洗，而不是入睡前才去洗，這樣涼水提神也會讓自己睡不著的。 不要因為緊張就刻意早睡 如果因為擔心失眠而選擇早睡，如果能夠睡著的話可能會比之前早睡，但是因人而異可能會出現睡了一段時間就早早醒來的情況。
這樣也屬於失眠。就按照正常的作息時間，不要提前太早入睡。
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