1樓：平秋榮蒼行
接力跑。接力跑的技術。
接力跑技術包括短跑技術和傳，接棒技術。
起跑。持棒起跑：第一棒傳棒人以右手持棒，採用蹲踞式起跑，按規則接力棒不得觸及起跑線和起跑線前的地面。持棒起跑技術和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三種。
右手的食指握住棒的後部，拇指與此同時其他三指分開撐地。
右手的中指，無名指握住棒的後部，拇指，食指和小指成三角撐地。
右手的中指，無名指和小指握住棒的後部，拇指和食指分開撐地。
接棒人起跑：接棒人站在接力區後端線或者說預跑線內，選定起跑位置，兩腳前後開立，兩膝彎屈，上體前傾。接棒人應站在跑道外側，左腿在前，右手撐地保持平衡，身體重心稍偏右邊，頭部左轉，目視傳棒人的跑進和自己起動的標誌線。
當傳棒人員跑到標誌線時，接棒人員便迅速起跑。
傳接棒方法。
上挑式。接棒人的手臂自然向後伸出，手臂與軀幹約成40～50度角，掌心向後，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下。傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中(圖1)
這種傳棒方法的優點是接棒人向後下方伸手臂的動作比較自然，傳棒人傳棒動作也比較自然，容易掌握。缺點是接棒後，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影響快速前進。
下壓式。也有稱"向前推送"的傳接棒方法，應當強調指出，在傳棒時，手臂不要太高，而是用手腕動作將棒向前下方推送入接棒隊員手中。並且，傳棒人可以用手腕動作來調整傳棒動作的準確性。
所在在做此動作時，接棒人的手臂向後伸出，手臂與軀幹約成50～60度角，手腕內旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝後，傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中(圖2).
下壓式傳接棒技術的優點是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便於持棒快跑。缺點是接棒時，接棒人的手臂比較緊張，不夠自然。
混合式。第1棒用"上挑式"傳棒，第2棒用"下壓式"傳棒，第3棒仍用"上挑式".
傳接棒的位置和起跑標誌線的確定。
傳接棒的位置：接棒人站在預跑線內或接力區的後端，待傳棒人到達標誌線時便迅速起跑和傳棒隊員跑進接力區後在最合適的位置，將接力棒迅速無誤地傳給接棒隊員。
標誌線的確定：接力跑各棒次的標誌線是接棒人起跑的標誌，它是根據傳棒人和接棒人的跑速和傳接棒技術熟練程度確定的。標誌線設定的位置一般是在預跑線的後面，也可以設定在預跑線前面。
2樓：高藍依武
交接棒的同學身高體型儘量相等，有利於順利完成交接棒。
要求兩邊的同學都保持隊形，不要走出隊形以外，以免影響傳棒同學的速度和自身的安全。因為傳棒同學看到自己前方有人，勢必會以降低自己的速度來避免和同學相撞。
在交接棒時，萬一有掉棒現象，應由掉棒人撿起接力棒，再交予接棒人，不要出現違規現象。
完成比賽的同學應要求他們立即退出比賽場地，不要影響其他同學比賽。
3樓：阿杰漫遊記
阿杰老師微課堂：接力跑怎麼練習，要領是什麼，怎樣才能不掉棒？
接力跑能帶給我們什麼意義呢
4樓：浪喂仙
加強團隊之間的合作默契(✪▽
5樓：網友
接力賽能夠比出整體的素質水平，還能夠考量整體的協作能力。
400公尺接力跑步技巧和動作要領
6樓：
摘要。跑4乘400接力技巧：1、選擇反應靈敏的人擔任第一棒，可以在聽到槍響瞬間，身體可以立刻做出條件反射向前衝；2、每個等待接棒的選手，必須採取一種可以減少時間耽誤以及最順手的姿勢；3、交接棒時把手臂向後伸直，四指併攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身後跑來的前一棒；4、遞棒時必須將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，被握緊之後才可鬆手；5、必須避免掉棒、撿棒的情況發生。
跑4乘400接力技巧：1、選擇反應靈敏的人擔任第一棒，可以在聽到槍響瞬間，身體可以立刻做出條件反射向前衝；2、每個等待接棒襲脊顫的選手，必須採取一種可以減少時間耽誤以及最順手的姿勢；3、交接棒時把手臂向後伸直，四指併攏野衡與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身後跑來的前一棒；4、遞棒時必須將交接棒空出來的那部拍敗分打在接棒人的掌心，被握緊之後才可鬆手；5、必須避免掉棒、撿棒的情況發生。
跑了三步，吸瞎液鬧一次氣，然後再跑3步撥出氣。關鍵看你自己的磨罩情況，.2步。3步。4步。更多的都有，為了是調整埋檔呼吸和腳步節奏。
1、在起跑的100公尺，我們出族野去的的時候就要把速度加起來，身體是慢慢的抬起的，在起跑的過程中需要把自己的速度提到自己極限的百分之九十。 2、在一百公尺以後，這是乙個直道，這100公尺要放鬆點，這裡的松是肌肉放鬆，但不是速度減下來。要讓自己感覺到跑起不累和不緊。
3、到了彎道的一百公尺，進入橡羨彎道就馬上把速度加點起來，等過了弧頂後，再肌肉放鬆10公尺左右，不放鬆肌肉會使肌肉發緊，會影響最後100公尺的衝刺，然後再加速。 4、最後的一百公尺沖沖刺，這時是最累，肌肉最酸脹的時候，這時靠的是一股勁，沒兆如喊有太多技巧，但是基本技術動作要保持住。
4×100接力跑訓練內容與方法是什麼？
7樓：北山一師
第1個內容的具體操作就是跑的時候要有帶動性，第2點在訓練的過程中應該注意爆發力，這是很重要的，第3點最厲害的訓練方式就是不斷的去訓練自己腿的功夫。
8樓：星了
對每個運動員的耐力以及奔跑速度都進行很好的訓練，要增加團隊之間的協作能力和默契性，要進行正確的抓棒以及接棒訓練，在訓練的過程中要培養良好的默契，團隊之間的協作要更加出色。
9樓：沒結婚呢
主要是鍛鍊運動員之間的默契，如何快速接棒，還要鍛鍊100公尺短距離跑步的速度，要訓練隊友的反應力，跑步速度，以及默契程度。可以在膠棒的前30公尺時加速，接棒後慢跑。
10樓：創作者
每位隊員的單跑速度必須要提高，並且雙方之間的配合默契，必須要進行修煉，這樣才可以更好的提高成績。
迎面接力跑動作要領是什麼
11樓：過異的人
迎面接力跑的動作要領大致分為起跑碰沒滲技術、握棒技術以及交棒技術三個方面，具體如下所示：
1、起跑技術。
一般迎面接力跑都是採用站立式起跑，笑脊而且都是由反應速度快、動作靈敏、起跑速度快的人擔任第一棒，這樣才能拿到起跑領先的優勢。
2、握棒技術。
所有人統一右手握棒或者左手握棒，而且是交替握住接力棒的上部或者下部，不能握在中間，這樣才有利於交接棒。注意途中跑時不要隨意變換握棒位置和握棒的手，這樣會影響到下一次交接棒。
3、交棒技術。
可在距離對面人4~5公尺處，放置標誌物或者畫上一條察前標誌線，到該處時才伸手交棒，同時交棒過程中不能減速，保持豎直立棒的動作進行交接。
迎面接力跑是一項集個人素質以及團隊合作。
的集體活動專案，不僅能夠體現個人短跑的能力，還能展示團隊凝聚力。
也是展示團隊精神。
的視窗。
接力跑技術要領
12樓：三夜見
接力跑，是田徑運動中唯一的集體專案。以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。那麼，接力跑的基本技術要領有哪些呢？
培頃接力跑的基本技術要領
一、接力跑的起跑技術
1、持棒起跑。
第1棒運動員為傳棒隊員，應以右手持棒，採用蹲踞式起跑，接力棒不得觸及起跑線和起跑線前的地面，起跑技術和短跑起跑技術相同。
握法：1)右手五指撐於地面，虎口位置握住棒的後部。
2)右手的拇指、食指撐地，其餘3指握住接力棒。
4)右手中指握棒。
2、接棒人起跑。
第2棒塵中雀、第3棒、第4棒運動員在接力區的預跑區內自己選定的起跑位置上，採用一手撐地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。
第棒接棒運動員應站在各自分道跑道的外側，右腿在前，右手撐地保持平衡，身體重心稍偏右邊，頭部左轉，目視傳棒運員的跑進和自己的起動標誌線。第3棒接棒運動員應站在各自分道跑道的內側，左腿在前，左手撐動地，身體重心稍偏左，頭部右轉，目視傳棒運動員的跑進和自己的起動標誌線。
此外，第棒接運動員也可用左腿在前、右手撐地、頭部左轉、目視傳棒運動員的。姿勢準備接棒。
二、接力跑的傳、接棒方法
上挑式。接棒運動員的手臂自然向後伸出，手臂與軀幹大約成40~45°角，掌心向後，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒運動員將幫由下向前上方傳挑送到接棒運動員的手中。
下壓式。接棒人的手臂向後伸出，手臂與軀幹約成50~60°角，派早手腕內旋掌心向上，虎口張開朝後，拇指向內，其餘四指併攏向外。傳棒運動員將幫的前端由上向下傳到接棒運動員的手中。
接力跑有什麼技巧嗎
13樓：路人
接力比賽的交接棒技術很重要，為了在比賽時不失誤，賽前要事先交代清楚，交棒之後，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。還有棒次的安排也很重要，我說一下做法你看怎麼樣。
一、4×100公尺。
一棒：要反應快起跑好，對發令搶有感覺的，沒有聽過槍的不行。
二棒：相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。
三棒：要彎道好（跑400的最好）
四棒：衝刺好（最快的），信心強的，即使落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。
注意：1、接力區可以好好運用，速度快的儘量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。
2、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落後，都必須盡力的快跑，為後面的隊友爭取時間，它是四個人的專案啊。
二、4×400公尺。
1.接力跑的人員安排：一棒起跑好---二、三棒相對弱些---四棒衝刺好（最快的、有比勝信心的）
2.參賽的4個人都要切記不要看自己當時的位置（名次），一定要快跑，即使是最後一名也不要放棄，因為有4名運動員，不可能4個人都快，要看最後的成績。 也就是說速度好的必須跑的更快，速度慢的也要咬牙堅持，齊心合力出成績。
接力跑是怎樣的一種運動？
14樓：匿名使用者
接力跑是相互配合的集體徑賽專案。練習接力跑能培養團隊協作的集體主義精神和發展快速奔跑的能力。在田徑場上正式比賽的接力跑有：
男、女4×100公尺，4×400公尺，有時女子還有4×200公尺。在群眾性的體育活動中，還有不同形式的接力跑，如：不同距離的團隊接力、迎面(穿稜)接力、異程接力等。
在國際上，接力跑被正式列為徑賽專案是19世紀末。當時的比賽規則規定接棒人在20公尺接力區內，跑進中從傳棒人手中接棒(從前是原地接棒)。而現在接棒人在接力區前10公尺即可開始預跑，但傳接棒的動作仍應在20公尺的接力區域完成。
1921年，4×100公尺和4×100公尺接力跑被正式列為奧運會比賽專案。
迎面接力跑動作要領
15樓：白給先生叫吉爾
迎面接力跑是一項團隊合作的比賽專案，需要隊員之間高度協調和默契。以下是李碼迎面接力跑的動作要領：
轉身轎檔交接棒：兩名隊員站在同一起跑線上，每人持一支接力棒。當第一名隊員跑到接力點時，他/她應該儘快減速並轉身，將接力棒交給第二名隊員，然後第二名隊員繼續奔跑。
遞棒姿勢：交接棒的時候要注意遞棒姿勢，一般是將接力棒向前方伸出，讓第二名隊員能夠輕鬆接過。同時，第一名隊員要儘快放手，讓第二名隊員能夠穩定地握住接力閉擾亂棒。
加速衝刺：第二名隊員接過接力棒之後，需要儘快加速衝刺，以保證整個隊伍的速度不會受到太大影響。同時，之前的隊員也需要盡快回到跑道外，為隊友的跑步提供支援和鼓勵。
跑道分配：在迎面接力跑中，跑道分配也非常重要。一般來說，同一隊的隊員應該在同一跑道上奔跑，這樣可以減少不必要的交叉和碰撞，保證比賽的安全和順利進行。
4 100公尺接力跑技巧是什麼？
接力區可以好好運用，速度快的儘量跑的距離遠些，交接棒的時候先起跑。.交接棒要事先交代清楚，交棒之後，兩人的跑位安排好，別撞在一起。.賽前要互相鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落後都必須盡力快跑，為後面的隊友爭取時間。調整呼吸，調整自己的運動頻率，調整自己的腳步，保持良好的呼吸，保證良好的運...
網球下手發球的技術動作要領是什麼
引拍動作完整，擊球區域準確，看準球，力度適中，最好落點發外角。準備姿勢 上身面對球 立 膝關節稍微彎曲，身體的重心落在前腳掌 左手持球 右手放鬆。引拍階段 上身向右後方扭轉 球拍後襬，左腳向前上步 左手將球稍向上拋 眼睛盯住球。這點很重要 擊球階段 球拍稍微降低 下垂 手腕關節微開啟 肩膀向前扭轉 ...
軍人佇列訓練中「脫帽」的動作要領是什麼
根據 中 bai國人民解放軍佇列 du條令 第二十四 zhi條 脫帽 戴帽 一dao 脫帽的規定 動作專要領為 1 立姿脫帽時，屬雙手捏帽簷或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置於左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽簷或者帽牆前端 處，小臂略成水平，右手放下 見圖27 2 坐姿脫帽時，雙手捏帽簷或者帽前...