1樓：網友
1.接力區可以好好運用，速度快的儘量跑的距離遠些，交接棒的時候先起跑。2.
交接棒要事先交代清楚，交棒之後，兩人的跑位安排好，別撞在一起。3.賽前要互相鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落後都必須盡力快跑，為後面的隊友爭取時間。
2樓：撲苒悠水身
調整呼吸，調整自己的運動頻率，調整自己的腳步，保持良好的呼吸，保證良好的運動頻率，隨時做好規劃。和同學打好招呼。
3樓：沒結婚呢
應該把跑的速度最快的兩人安排在一頭一尾，主要鍛鍊隊友之間的默契和快速反應能力。
4×100公尺接力規則。
4樓：信必鑫服務平臺
4x100公尺接力跑是分道進行，除第一棒其他接棒者可以在接棒區前10公尺內起跑。在正常比賽過程中不可自由搶道。
接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。
若有人掉了棒，必須由其本人拾回，若接力棒掉在了其他跑道，在不影響其他人比賽的情況下可撿回。如果在撿接力棒時影響其他運動員，並從中獲利，是要被判犯兄差悄規，取消比賽資格的。所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。
如何跑好4×100公尺接力賽
5樓：網友
首先個人身體素質我就不用提了，你們要根據每個人特長和特點安排好：
跟你檢錄有點關係，如果你抽到最內道或最外道，要看你們自己根據實際情況安排了。我說的情況是比較平均的。）
要注意如果是400公尺操場的話，第一棒和第三棒是彎道，第二棒和第四棒是直道根據這個我們要把人員做好如下安排：
1.爆發力好，個字小一點，體重稍微輕一點的要跑第一棒，因為彎道是需要用腿去對抗離心力的，自然是自重越大，越吃虧了。而且第一棒，要搶槍聲，還一定要跑出氣勢來，先把對方壓倒，支援你的觀眾雖然不懂，但如果泡在前面，他們的助威聲也會讓你們沸騰的！
2.實力較為中庸，但比較穩定的要安排在第二棒，因為第二棒是直道，攆人和被人攆上的概率比較小，要把優勢穩住，為第三棒創造機會。
3.第三棒，同樣要選體重較輕的選手，原因不累述。成績不一定要好，但心理素質一定要過硬，接棒和遞棒一定要穩，而且不要因為暫時的領先而放鬆警惕，或是因為暫時落後而浮躁的那種，而且要有點後勁，要能攆得上加速中的第四棒。
4.第四棒，這個成績一定要強勁，至少要和第一棒速度相當，而且要身形高大威猛，基本屬於拿到棒就可以不要命的那種野獸型選手，這樣哪怕對手先接棒，也會因為後邊有個強勁的對手而腿軟。
結合人員安排，平時要多練習接棒，畢竟是團隊合作，所以臨棒之間一定要默契。接棒區有20公尺的加速，不要小看這二十公尺，利用好這20公尺把速度加到發動機熱起來。
還有，很重要的一點，賽前多熱身，4*100的賽前跑個2到3圈消耗的體力不會影響太多，多拉拉韌帶，因為賽場上人都比較激動，很容易超負荷運動而馬失前蹄或受傷，這一點尤為重要。
上次跑4*100是4年前的事了，但回想起來，當時的熱血依然在心頭翻騰不已。當時我們心也齊如兄弟，結果跑下來給第二崩了50多公尺，呵呵。所以看到此貼，忍不住要發發牢騷，希望你們能取得好成績。
而且比賽，不光是要超越對手，最重要的是突破自身的瓶頸。
6樓：谷萱盤香
第一棒起跑和彎道技術一定要強。
第二棒直道。
也是跑的最短的。
建議使用比較薄弱的選手。
第三棒是重點。
速度要快。耐力要好。
因為第三棒是整個四乘一里。
跑動距離最遠的。
第四棒看衝刺能力(百公尺選手適合跑棒次)
上邊說的是能力分配棒次問題。
其實配合問題也很重要。
接力主要還是強調的配合比較重要。
好的配合很容易擊敗比你們實力強的選手！
7樓：叔雲德帥羅
1棒和3棒都是灣道，往裡道跑[不要跑到別人的道上去哦]，左手擺臂幅度要小，右手要大，這樣人可以傾斜一點，也跑的快點。
2棒和4棒是直道，就盡全力跑好了。
注：1棒起跑的時候要快【不能搶跑哦】。交棒的時候要小心，不要掉棒了。還有，引跑的時候後一棒的人不要跑的太快，不然前一棒的已經跑的很吃力了就更加追不上了。
咯。我們學校前天運動會我也有參加4*100內。第四棒很關鍵的要最快的。第一棒麼。第二快的。
4×200公尺接力賽規則與方法
8樓：惠企百科
4×200公尺接力賽規則與方法：
1、應在跑道上畫出5釐公尺寬的橫線標明各段之間的距離和接力區中心線。
2、每個接力區的長度為20公尺，在中心線前後各10公尺。接力區的開始和結束均由接力區分界線的後沿算起。
200公尺接力的賽跑應為全程分道跑。 4×200公尺(如不為全程分道跑)和4×400公尺接力賽跑，在第一圈和第二圈的第一彎道末端搶道線前為完全分道跑。 注：
在4×200公尺和4×400公尺接力比賽時，如果參賽隊不多於4隊，則建議第一棒運動員跑過第一圈的第一彎道後即可搶道。
100公尺和4×200公尺接力專案，第。
二、三、四棒運動員可從接力區（見本條第2款）後面10公尺以內的地方起跑。應在每條分道上清楚標明此預跑線的位置。
5、運動員必須手持接力棒跑完全程。如發生掉棒，必須由掉棒運動員撿起。允許掉棒運動員離開自己的分道撿棒，但不得因此縮短比賽距離。
如果遵守上述程式，並未侵犯其他運動員，則不因掉棒而被取消比賽資格。
4×200公尺接力賽規則與方法
9樓：貓眼石
4個人分別站在指定的位置，發令槍響後，第乙個人拿著接力棒開始跑，跑到200m的時候把接力棒交給第二個人。。。200公尺）第二個人交給第三個人。。。200公尺）第三個個人交給第四個，直至第四人跑完最後（200公尺）為止。
10樓：解偉傑
不要亂道，注意在接力區完成交接棒！
女子4×100公尺接力賽第一棒的跑步技巧是什麼？
11樓：
摘要。第一棒跑步技巧。
首先第一棒速度要快。
女子4×100公尺接力賽第一棒的跑步技巧是什麼？
第一棒跑步技巧首先第一棒速度要快。
其次接棒時跑著接棒。
第一棒起跑速度一定要快。
持棒起跑。接棒時可以上挑式或者下壓式。
蹲踞式起跑握法差爛櫻：右手五指撐於地面，虎口位置握住棒的後部。歷喚右手的拇指、食指撐地，其餘虛叢3指握住接力棒。右手中指握棒！
希望對您有幫助。
祝您成功。
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4x100米接力的比賽要點，4 100米接力規則。
一棒 要反應快起跑好，對發令槍有感覺的，沒有聽過槍的不行。二棒 相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。三棒 要彎道好 跑400的最好 四棒 衝刺好 最快的 信心強的，即使落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。1 接力區可以好好運用，速度快的儘量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可...
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