1樓：愛美食的小鵬
三步高手上籃過程與動作要領
籃球三步上籃動作要領是什麼？
2樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
3樓：植物獵掱
上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術。
上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。
「三步上籃」的詳細動作要領是什麼？
4樓：小川剪輯影視
三步上籃的基本動作，你知道是什麼嗎？
5樓：哥依舊輝煌
上籃主要是協調性，如果經常走步，就不要跑動練習，先「走」3步籃，順序是拍一下球1雙手抓住球 2右腳邁第一步（注意要走，不要跑）3左腳第二步 4提起右膝（如高抬腿動作）同時抬手上籃
如果協調性比較差，千萬不要上來就跑，當走3步籃熟練之後，跳著再來幾遍（小跳）然後再跑3步籃
這個方法經過沒有體育天賦的女生（我是體委，老師讓我教3個女生...）試驗，還算比較有效
重要的是身體行動之前一定要現在腦袋裡想幾遍
三步上籃的動作要領是什麼？
三步上籃詳細動作要領
6樓：匿名使用者
三步高手上籃過程與動作要領
7樓：夏雄
從籃球開始進步12第3步開始起跳上籃。
8樓：匿名使用者
三步上籃，就是運球於籃下離你大約三步的地方時，你可以拿著球，走2步，再投籃。。。。三步上籃其實是隻能走兩步的。走了三步是要犯規的。。。
9樓：葉子李
運球到手上先走左腳再走右腳，左腳抬起進球！本人是這樣的，這樣進球率高！
10樓：哥依舊輝煌
上籃主要是協調性，如果經常走步，就不要跑動練習，先「走」3步籃，順序是拍一下球1雙手抓住球 2右腳邁第一步（注意要走，不要跑）3左腳第二步 4提起右膝（如高抬腿動作）同時抬手上籃
如果協調性比較差，千萬不要上來就跑，當走3步籃熟練之後，跳著再來幾遍（小跳）然後再跑3步籃
這個方法經過沒有體育天賦的女生（我是體委，老師讓我教3個女生...）試驗，還算比較有效
重要的是身體行動之前一定要現在腦袋裡想幾遍
11樓：巨集聚變
第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。或：
雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
注意：在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
12樓：伊寄壘
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假設左腳為中樞腳，我們可以選擇：
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2/42，雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」 。
3/43，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。
4/44，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。籃球
籃球三步上籃動作要領與方法
13樓：kingsly峰
動作要領：
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。
以右手單手高手投籃為例：
右腳跨出一大步的同時接球(即一大)；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小)；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
具體步驟：
第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
14樓：
三步上籃的動作要領：一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙。一大就是第一步啟動時步子要跨的大些；第二步要降速，步子小點，用來調整身體平衡；第三步就是起跳，用手把球託到最高點抖腕上籃。
具體步驟：
第一步：運球后跳起（雙腳跳起離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。運球后跳起是運球后的三步上籃，雙腳跳起離地是接住傳球后三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（一腳）落地。
第三步：跳起非中樞腳（一腳）後球出手後落回地面。
其實只有兩步，第三步必須起跳，且第三步將球投出手腳才著地
15樓：匿名使用者
1、三步上籃方法
三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、動作要領：
三步上籃時應注意擺正姿勢。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。
這樣投籃命中率比較高。
16樓：空白
（一）、籃球三步上籃動作要領：
1、三步上籃的關鍵就是步伐。因為必須在三步之內完成投籃，所以必須要把握好自己的步子，初練者可以從慢動作進行練習。注意步子不要太小，否則離籃筐太遠不容易進球。
2、在上籃的之前把身體的重心壓低，運球在腰部以下完成，上身要擺正，在投籃的時候儘量柔和出手。
3、看準籃筐，這也是一個非常重要的步驟，在運球的時候要敏銳的找準籃筐的位置，把球投入籃板上的四方形區域內。
4、把握好自己投球的力度，上籃的時候要自然，要善用手腕的力量。
（二）、籃球三步上籃的方法：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，
左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。
如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
17樓：阿炎的情感小屋
動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括。以右手上籃為例，右腳跨出一大步的同時接球；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳；然後起跳上籃。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
方法：從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 （並準備起跳），跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部），
左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出，左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。
擴充套件資料
注意事項
1、三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。如下圖跑籃時，地下只能留下兩次腳印，第三步已經跳起投籃。
2、看著有人在你前方站著不動，你不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判你帶球撞人。
3、上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。
4、要把握好持球的時機，一旦持球過早很容易造成走步，也不能晚了。
5、正常的三步上籃是雙腳離地後持球的，在b點落地的腳才是中樞腳，如果持球過早，腳還在a點時就持球，在a點的腳是中樞腳，造成中樞腳前移，如果此時還是走兩步後球出手（第三步）落地就是走步球了。
18樓：惱春意
籃球三步上籃動作要領與方法如下：
1、三分上籃關鍵是步伐大小，注意上籃要跑著上而不是走過去，剛開始學，建議練習慢動作。在三步上籃過程中，如果離籃球框遠，步伐要邁大些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、時機在上籃過程也起到重要作用，對方防守鬆懈時，要看準空當，快速殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。
3、上籃之前，身體重心壓低，運球低於腰部，重心要穩，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，讓籃球有迴旋的餘地。
4、看準籃筐。三步上籃最後一步，是投籃進球了。看準籃筐的位置，籃筐上方的小正方形區域是重點。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百。
5、掌握好投籃力度。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，輕鬆投球進筐。
19樓：某某李
一大二小三起跳！三步上籃是在跑動中完成的動作！初學這最好先走著上，熟悉後再跑！
所謂1大 就是第一步要跨大些，就是在高速奔跑的時候就這一步減速，減到自己可控的速度內；第二步要小，速度降下來後，調整自己的身體平衡；第三步就是要跳了，舒服的起跳，不要太高也不要太低，根據自己的彈跳來決定，手託球 到最高點抖腕！
為什麼三步上籃不算走步，三步上籃是怎麼回事,不算走步嗎
三步上籃是最基本 最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習 從離籃框約3 4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 並準備起跳 跨最後一步時，用雙手抱球 左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部 左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開...
籃球三步上籃的問題
這麼胖還練什麼彈跳呢。而且你概念不清晰。望塵莫及是什麼意思呢，你要像霍華德一樣還是喬丹一樣。這2個概念不多說你也清楚。看你這樣子就知道是在籃下碾人為主的。你是說上籃嗎？你確定你腳步沒問題？體重大腳步不可能沒問題的親不過我可以教你一下，你控球時儘量把球和身體壓低，眼鏡不要看籃圈，跑到哪算那 應該不會跑...
籃球比賽中,三步上籃的最後一步投籃沒投,改成了傳球,這樣可以嗎
可以，其實你沒理解三步上籃，其實不是走三步，而是第二步為中軸腳，第三部的時候，中軸腳在天上沒落地而已 可以。三步上籃 其實是籃球規則中對中軸腳規定的一個延伸，中軸腳抬起後，必須在落下之前完成投籃或者傳球，否則就是走步違例。因此三步上籃的最後，不論是投球還是傳球都是可以的。可以，如果是三步最後起跳上籃...