1樓：帳號已登出
應該要有規律的訓練，每次下水的時候要規範好每乙個動作，要在教練的幫助下去不斷的嘗試，不斷的練習，才會獲得成功。
2樓：何人談遊戲百科
學習游泳的話千萬不要自己去水庫或者別的水裡自己練習，請去專業的游泳培訓班練習，畢竟生命可貴。
3樓：王祿
專業的教練指導，可以進行1對1的訓練指教，才能夠更好的學習蛙泳技能。
如何練習蛙泳的手臂動作？
4樓：網友
蛙泳配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
臂部動作：1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
如何練習蛙泳
5樓：我不是鄭淵潔
腳蹬一下，手劃一下，多練習幾次就會啦！
但最好還是報個游泳培訓班，不貴的，而且動作會練得更專業些！
6樓：匿名使用者
用手支撐在地板或水裡，腳就做蛙泳的動作，也可以手腳一起做動作但小心摔跤。
7樓：網友
腳部動作記住收，分，蹬。習慣後再記住手部動作是合，出，劃。即可。
8樓：網友
報個輔導班 300 一般都能學會 自己學 不標準。
蛙泳劃手動作該怎麼做，具體點，
9樓：匿名使用者
注意下面我說的幾點：一是你應該把身體完全放鬆以後再入水，要知道人在水裡的漂浮力來自於身體完全放鬆之後的關節而不是單純的肺活量。
二是手和腳的動作你應該通過學習已經掌握的了，但是記住不要用力，還是要放鬆，只是單純把動作完成就可以的。切記你是初學者不要收腹，這樣會使身體繃緊的！
三是手不要劃的太寬了，微比肩寬就可以，掌心向下壓水，然後抱水，這樣你就可以把抬起來出水換氣了！
四是蹬水以後要迅速把雙腿雙腳併攏，這叫夾水，很關鍵的。
在壓水的時候，不要太過用力，要知道出水起來的高，落下去就深啊！你在出水的時候眼睛看水平面就可以把身體控制好了的。去試試吧，我想你記住上面說的，應該就有提高的。
把動作做規範，不要太用力，呼吸均勻，合理分配體力就可以的了。
注意安全，祝你游泳愉快！
10樓：匿名使用者
除非你想成為職業運動員，手的動作主要是讓你抬頭吸氣，你可以嘗試最輕鬆的方式，只要有足夠的向下壓水的動能，能讓頭抬起來就可以。
蛙泳的應用是最廣泛的，知道有個詞叫「武裝泅渡」嗎？就是用這個泳姿，因為它可以不發出打水的聲音，而且非常節省體力。
你的動作肯定有問題，聲音也很響吧？
省勁的蛙泳主要靠的是腿部的動作前進，手腳動作的節奏配合是最重要的要領，要做到「手動腿不動、收手又收腿」，完成腿部收、轉（踝）、蹬、夾的動作之後，可以一直向前滑行，有明顯的休息機會，所以是最經濟省力的游泳姿勢。
我可以連續遊2-3小時，中間不休息。
做事是需要悟性的，游泳亦然。
11樓：游泳月亮精譯
菊長游泳月亮精譯教程，蛙泳三部曲之劃手。
12樓：匿名使用者
出手，划水，推，收就這四個步驟！這東西很難說明白的。
13樓：匿名使用者
分手划水，高肘收臂，胸前抱手，直臂向前。
14樓：功芮悅
人士上二哦們地名嗯嗯嫩家的麼默默分的呵呵|
15樓：匿名使用者
雙臂劃一下，雙腿登一下！
蛙泳手臂技術動作要領
16樓：玲玲老師來了
蛙泳手臂技術動作要領為開始的準備姿勢、外划動作、高肘劃臂、內劃夾臂、手臂前伸。
1、開始的準備姿勢。
此時一般是兩手臂自然平伸，手掌微張，放鬆，掌心朝池底，並平行於水面。
2、外划動作。
雙臂分開至與肩同寬，同時將向下的掌心慢慢轉為向左右兩外側，手掌左手順時針。
右手掌逆時針外旋大約45°角知頌，邊轉手掌邊將手臂向外斜下方推開，整個過程要放鬆，歷為都是橫向動作，不要太緊張，以免受到水的阻力作用。
3、高肘劃臂。
有的也叫高肘抓水，其實用劃臂可能會更準確些，當手掌和手臂外劃到合適高肘屈臂發力的位置時，開始劃臂，此時最需要掌握的是「合適高搭兄鄭肘屈臂發力的位置」這個位置因人而異，要自己不斷嘗試去感覺。
此時，高肘很重要，讓小臂與手掌當「船漿」，讓肘當「船漿」與「船舷。
的支點，划起漿。
4、內劃夾臂。
當高肘劃臂至掌心由外向內接近前胸時，手臂帶動手肘加速向內划水，將水推向身體內側，這時由於水的推力，會讓上半身上公升到乙個較高的位置。
該動作完成時，手肘將夾於胸前，雙上臂也將貼近身體，以減少水阻力，掌心朝向胸部接近並掌，於頭部前下方位置（有能力者在水面上）前伸破水。此時手的速度要塵銷快、動作要連貫、有力度。
5、手臂前伸。
儘量前伸，縮緊肩寬。
並能在雙上臂間藏下你的頭部，這樣可以減少阻力，創造更好的流線，提公升滑行速度，在最後動作結束前掌心慢慢轉為向下，為下乙個向外划水做好準備。
蛙泳技術要領中，先伸胳膊還是先蹬腿？
17樓：網友
手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂划水時，蔽閉頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至沒做口出水面，並進行快速、有力的吸氣。
伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，巨集察裂蹬速度降低時進行第二個週期的動作。
在蛙泳的遊進過程中，一般都是乙個週期一次呼吸，這樣有利於機體的有氧**，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內的廢氣全部吐完，這樣才能吸進新鮮氧氣。
18樓：韓淵姬
伸胳膊後腿呈彎曲之狀。
學蛙泳時雙腳應該保持什麼姿勢
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