1樓：似禧
<>作為乙個現代人，如果手機有電又有網，讓你12點以後再睡覺，那簡直太容易做到了。哪怕你明明覺得很無聊，沒什麼要做的事，可還是會輕輕鬆鬆消磨掉幾個小時。那麼，如果你每天晚上都12點以後才睡覺，日復一日堅持了一年，身體會發生哪些變化呢？
顯然你知道，不會有什麼好事發生，那麼現在就讓我們一起了解會有哪些壞事出現：
1. 讓你**變差變老。看看熬夜後臉上的黑眼圈你就知道，熬夜會對**產生傷害，因為你影響了**本該在睡眠期間進行的新陳代謝與修復，因而讓**變差，並且更容易長痘長斑提前衰老。
2. 讓你喝涼水都長胖
一方面，熬夜的人往往晚飯吃太晚，還愛吃零食或夜宵，並且常常不吃早餐，飲食習慣不好容易長胖；另一方面，睡太晚容易出現內分泌失調，因而更容易長胖。
3. 讓你脾氣越來越大。如果你經常睡得很晚，會讓身體的新陳代謝、免疫和內分泌系統都受到影響，給身體帶來種種不適。
而沒有強大的體魄，靈魂也無處安放，你會因為體內過多的皮質醇而感覺自己和以前相比，更暴躁更沮喪壓力更大。甚至，罹患抑鬱症和老年痴呆症的風險也會增加。
4. 腦子越來越不好使。那些睡得太晚太少的人，「起床氣」往往很嚴重，因為他們感到沮喪。
而且如果你晚睡是在進行腦力勞動，更容易讓大腦負擔過重，由於無法得到正常休息，於是大腦的記憶、分析、學習能力都會下降，你也會發現自己反應越來越遲鈍。
5. 更容易罹患致命疾病
如果你長期晚睡，身體會分泌更多的皮質醇激素，這種激素在壓力狀態下可以保命。比如看到老虎我們拔腿就跑，而且跑得飛快，這是皮質醇的功勞。但皮質醇水平長期偏高，意味著你的血壓、血糖可能公升高，更容易出現高血壓、糖尿病甚至癌症等，對心臟健康也非常不利。
所以，那些早睡的人，出現動脈硬化的風險要比晚睡者小，而且更不容易被猝死找上。綜上所述，長期晚睡，會對身心各方面都產生不良影響。而這些不良影響累積起來，它們產生的疊加效應，甚至會增加乙個人早逝的風險。
2樓：真情解答
出現脫髮和黑眼圈等現象。因為超過十二點之後睡覺是屬於長期熬夜的狀態，這樣是對身體不好。
3樓：雪中飛行俠
經常熬夜不睡的人，**容易變老，脾氣也會越來越大，身體也容易生病，因為晚睡的話身體的新陳代謝及內分泌容易受到影響。
4樓：琦琛說生活
身體會亞健康，總覺得自己睡不醒。疲憊不堪，總覺得身體累，不想動。情緒不好，容易衝動。容易生病。記憶力下降，總記不住事情。
5樓：教育知識之家
12點後睡覺會導致記憶力下降，注意力無法集中，特別疲勞，抵抗力和免疫力下降，**粗糙蠟黃！讓你的脾氣越來越差。
長期11點**睡的人，和9點入睡的人，身體會出現哪些變化？
6樓：花為誰栽
長期11點睡的人身體會有哪些變化？
人的正常睡眠時間是一天8小時，只有8個小時的充足睡眠，身體才能得到很好的休息，才能從容地面對第二天的生活。如果晚上11點睡覺睡到早上的7點，雖然也是8個小時的睡眠時間，但是這也是屬於熬夜。那長期11點睡覺的人，身體會有哪些變化呢？
免疫力下降。很多人一到換季的時候就會出現發燒咳嗽的情況，而且不去醫院就不能自己**，這就是免疫力低的情況。長期11點睡覺，身體不能得到自我修復，身體的平衡性被打破，體內的免疫力也得不到提公升，時間長了，就會出現免疫力下降的情況。
**會變差。長期十一點睡覺的人，生物鐘就會被打破。就會影響身體正常的排毒，體內的毒素長期的排不出來就會體現在臉上。
很多人都有這樣的感受，如果晚上不睡覺，會發現臉非常的油膩，這就是體內的激素出現紊亂導致的。如果不盡早的改正，**會暗淡無光，而且還會出現大量的痘痘，影響自己的外在形象。
身體會更加的疲勞。面對一天的學習和工作，身體處於非常的疲憊狀態，如果繼續熬夜，身體就無法得到休息，還被強行的拉起來繼續工作，即使是保證了8個小時的睡眠時間，身體還會異常的疲勞，時間長了對於 健康 是非常不利的。
每天按時9點睡覺的人，身體會有的變化還是比較明顯的。
首先注意力更加的集中。人的記憶是非常有限的，如果過度的疲勞就會讓記憶力減退，但是如果每天按時9點睡覺就不一樣了。人的大腦在夜間得到了充分的休息，腦部的壓力也完全得到了釋放，面對第二天的學習和工作，腦部運轉的就會非常的快，非常的集中，專注力有了更大的提公升。
其次精神狀態非常的好。晚上休息的好，身體的疲勞就會緩解，整個人都是非常輕鬆的狀態，**看起來也非常的光滑，整個人都充滿了精神和活力。
最後有理由身材的保持。身材保持好的人，一定都有乙個好的睡眠習慣。9點睡覺身體中的激素就會正常的分泌，人體的代謝水平也會提高，吃進去的食物能夠快速的轉換和消耗掉，對於體重的保持是非常有利。
很多人的雖然睡得早，但是睡眠質量得不到提高，對於身體的 健康 也是不利的，所以想要提高睡眠質量，不放在睡覺前2個小時泡泡腳，緩解身體的壓力。或是在睡覺的時候聽一些舒緩的**，創造乾淨舒適的睡眠環境。
你是幾點睡覺的呢？
長期過了十二點，還沒睡覺的人，身體會受到5個傷害！
7樓：醫學生
現代快節奏的工作和生活，大部分人可能到了十二點還不睡覺，睡眠不好已成為人們日常的困擾，難以入睡和睡眠淺易驚醒等。睡眠質量也容易影響到生活質量，長期睡眠質量差的人不僅會感到疲憊，還會影響工作效率，對身體造成嚴重傷害。
第。
一、會造成肝臟疾病
睡眠好時，可以讓肝臟得到充分休息的過程，如果睡眠不好時，肝臟也會受到很大的影響，特別是一些喜歡熬夜的年輕人、或是經常需要加夜班的人，這會使脂肪肝的幾率會增加。所以，為了肝臟的 健康 ，必須要保持睡眠的質量。
第。
二、會降低機體的免疫力
睡眠不足時會影響到免疫系統，當抗病能力低時，更易使人患上各種疾病和感染。長期睡侍啟眠不足時，會導致免疫細胞數量急劇減少、以活力下降，無法及時地清除癌細胞。所以，為了提高身體的免疫力，必須要有乙個良好的睡眠。
第。
三、會導致心血管疾病
如果你一天睡眠不足，甚至每天睡眠不足6個小時，這樣就會使患上高血壓的風險增高。因此，高血壓患者應該有更充足的睡眠，否則會對血壓產生不良的影響。
第。
四、會導致精神疾病
睡眠不足會增加神經系統疾病的風險，長時間睡不好，人很容易出現敏感和煩躁、緊張等情緒問題。如果你長時間睡不好，就會增加患抑鬱症的風險等等。
第。
五、會影響到容顏衰老
很多人可能都會有這樣的感覺，睡不好時，早上照鏡子時會使自己衝談森顯得衰老。因為，**新陳代謝在晚上完成，如果晚上沒睡好，第二天的**超壞，會使 **松馳 和暗沉，看上去起碼會老了十歲。
此外，因為咖啡因和尼古丁會讓人更興奮，所以每天要避免攝入太多的咖啡因，更不要在晚上喝咖啡或濃茶，也需要積極地進行戒菸。睡覺前不要喝太多的水，因為如果半夜要上廁所也會影響到睡眠的質量。
總而言之，想有良好的睡眠質量，要營造乙個良好的睡眠環境，保持臥室的溫度，有點涼爽的低溫更有助於睡眠。並且要保持有乙個良好散畝的心理狀態、多鍛鍊身體、合理的飲食，才能促進良好的睡眠。
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