1樓：網友
睡不著，不要著急，越著急越睡不著。
可以閉目聽舒緩的**，慢慢催眠。
中午不要貪睡，睡半個小時到乙個小時。
睡前不要做讓自己過於興奮的事，臨睡前喝杯牛奶而不是咖啡，可以加少許的蜂蜜，躺下後不要想事情，溫習白天所學的除外。躺下後在頭腦裡慢慢回放白天看過的知識點，也是一種催眠方式。
不建議吃藥，是藥三分毒。
2樓：斜陽水景
最用用的辦法！別玩電腦！保證幾天就能調整過來。
3樓：
可以試試在臨睡前喝一杯熱牛奶，會有安神作用的。
4樓：鯊盯魚
熬一天通宵，第二天早點睡。
5樓：網友
睡前喝幾盅。真的有效，最好是白的，我試過，後來自然而然睡眠就好了。
舉例說明什麼叫「生物鐘」，如何才能形成生物鐘？
6樓：若不是太在乎
天天早上6點鬧鈴起床。
半年後把鬧鈴丟了。
然後你就會發現你6點就醒了。
有什麼辦法調節生物鐘?
7樓：0阿爾瑪的前世
所謂的生物鐘是生物體內適應地球的生活的古老特徵，調節生物鐘通常是睡覺，身心要放鬆，可以在想要的時間之前讓自己處於半睡眠狀態，適當吃些糖果喝些水，也可以在調整過程中服用微量vc
8樓：網友
在需要睡覺的時候服用褪黑激素（腦白金主要成分，在國外幾美元一大瓶的），或者保持睡覺環境黑暗。
9樓：網友
你說改變生物鐘功能還是時間？
告訴你生物中沒法改變。
曾經有志願者嘗試工作24小時睡6小時但都失敗了早睡早起養成習慣吧。
嘗試改變生物鐘都會對身體造成損害，這些都是幾十年之後才會發現的陽光會使人減少荷爾蒙內分泌，夜晚讓人睡這些都是幾百萬年進化的你沒法在一生中改變他。
有辦法調節生物節律麼？
10樓：網友
一般不好調節，但可以嘗試一些外界因素的誘導。
有沒有什麼簡單的調節生物鐘的辦法啊？
11樓：手機使用者
簡單的很， 制定個合理的作息時間，嚴格遵守，幾天就調正過來了。
生物鐘有點亂怎麼調解下呢
12樓：坐著飛機去看雪
譬如說，到點就睡，不管睡不睡得著，能睡著最好，保持一陣子，到點自然就困了。如果睡不著，就提前做點運動、看看書什麼的，讓自己儘量在那個告行帆時間點左右入睡，時間長了，自然就成了習慣；
譬如說，到點就上廁帶螞所。剛開始，肯定不適應啊，也是靠多喝水啊、吃點排毒膠囊什麼的調整調整，等時間點對上了，慢慢就成為習慣了。建議，這個點就調整到每襪雹天早上起床後，最健康；
保持良好的生活狀態，不要經常熬夜啊加班啊什麼的，儘量讓生活規律一點，多適應幾天就好了。
寫了很多，不知道對你有沒有用，祝您健康、愉快，謝謝！
生物鐘混亂，如何調整？
13樓：s西門寂夜
你年齡不大啊？生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。
你最好是給自己制定一套適合自己的時間表！然後強迫自己去執行！你是運動型的工作，那你的體質應該不錯吧？還有你可以多聽聽輕**！找朋友聊聊天，用熱水泡泡腳！都可以的！
既然時間能顛倒，它也能倒回來的！
希望你快好起來！
生物鐘亂了危害大嗎,生物鐘破壞有什麼危害
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