1樓：蜜罐先生
相信大家都能發現乙個問題，就是50公尺秒的人很多，我大學班十個男生跑到秒，但我保守估計他們14秒很難進100公尺。可能有人會問，以後不跑不是更快嗎？其實這是給有特殊訓練的人看的。
而且只要是個人，都是從80公尺減速到100公尺。因為短跑的能量**在80°幾乎耗盡，所以需要通過保持動作不變和慣性來保持速度。
所以問題是如何改善後面的路程。規範短跑動作，正確坐跑、抬頭、後腳跑、三步抬頭、途中跑腿等等。糾正這些，我個人推薦幾個練習：
抬腿、輪滑、直腿跑、小踏步跑、踢腿跑。一般可以前後練習兩組動作。做完這些練習後，我累了。
然後就可以開始跑步了。動作跑是跑完全百公尺，但是速度可以慢，主要是感覺從出發到途中跑的轉化。
這些動作是標準化的。少談半秒鐘100公尺的進度。在動作儘量規範的前提下，從150公尺和120公尺開始跑，提高速度耐力。
在快速抗ok和標準動作的情況下，可以根據自己的情況安排自己的風格。跑一百公尺，數步數，然後根據時間計算自己的步頻。看你屬於什麼型別。
如果步幅頻率太慢，每秒練習步幅頻率4次以上(bolt ，100跑53步以上步幅長度太短，多練習步幅跑。
二級運動員。
的步幅一般為51步左右(蘇田冰為47步)。4.最後，我想說一下臀部分娩，這個比較難。多看看感覺。我自己做不到。這就是全部。反正不要瞎跑，用動作跑形成肌肉記憶。
然後開始全力奔跑。比如開始10步後抬頭，然後感受開始和途中跑之間的變化，再感受途中跑時送髖抬腿的動作。一心衝100公尺很難進步。
2樓：大超說教育
提高秒特別難，尤其是那些跑進10秒的選手，提高秒可能要訓練一兩年。
3樓：丁叄學姐
我們通常覺得1秒是非常短的時間概念，但在男子100公尺專案中，哪怕秒也是很長的時間。蘇炳添從10秒28到10秒16，用了兩年多的時間。從10秒16到10秒06，蘇炳添又用了將近兩年時間。
而且蘇炳添這個進步速度非常快，那四年他將個人最好成績提公升了秒。要知道就是在如今，中國男子百公尺能跑進10秒20以內的，也只有謝震業、蘇炳添兩名現役運動員。正如蘇炳添在網上網友提問時說的那樣，他從2015年的9秒99到這次跑出9秒91，中間又經歷了三年多的努力。
相信蘇炳添還會繼續進步，但越往前走，要想實現9秒91到9秒90，甚至到9秒90以內的突破，難度就比蘇炳添幾年前從10秒28提公升成績僅10秒20難多了。
提問。他今天就9秒83了。
我知道，親 這是他很多年來幾年努力上公升的。
4樓：房間號
這秒的提公升是非常困難的，就跟你在考試中想提公升100分一樣難，因為這需要日積月累的辛勤付出，而且也需要找到技巧。
5樓：遠山的山
是很難，可是現實生活中發現有很多！尤其是在職業運動員的故事裡，因為他們通常會用非常規的手段做到。
6樓：卷卷
對於普通人來說很簡單，但是對於職業短跑運動員來說太難了，破記錄往往都是幾秒。
7樓：史蒂芬斯
是特別難的，本來這種短跑專案就考的是乙個人的突發力，所以這一點是很難提公升的。
8樓：小李美死了
是非常難的，因為秒對於乙個選手來說就是浪費了自己很大的時間和精力，所以是很難的事情。
9樓：辛格
非常難，所以需要經過不斷的訓練跑步，這樣才能夠突破自己的成績，也能夠提高自己的速度。
10樓：撒的謊
非常的難，一般在這種跑步的運動過程中，其實每個人的速度都已經是極限，想要再往快提高還是挺難的。
11樓：行樂先生
非常的困難。因為短跑本身就是拼盡全力，想要提高成績，就代表著本身的實力需要很高的提公升。
100 公尺短跑提高 0.1 秒有多難?
12樓：景愛呀
很難，蘇炳添從到提高秒）用了3年時間吧。
100公尺賽跑是一項室外田徑短跑專案，同時也是最流行、最知名的田徑專案之一。該專案為短距離徑賽專案，須使用起跑器起跑。在現代奧運會中，男子100公尺從1896年開始成為正式比賽專案，而女子100公尺則是從1928年開始。
獲得100公尺奧運冠軍的人通常被稱為「世界上跑的最快的人」。
短跑的名次判定：
運動員賽道預賽時由抽籤決定，決賽時一般由預賽成績決定。比賽時運動員到各自賽道就位，起跑後不能串道否則成績無效。起跑時，運動員只要搶跑一次，就會被立刻取消資格。
在小組第一輪比賽中，運動員被排在哪乙個跑道上是由計算機自由排列出來的。其後的各輪比賽，跑道的選擇依據運動員在上一輪的比賽成績而定。
這個規則的目標是讓更優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第號跑道，它們應由排名前4位的運動員分別佔據。第道則由後4名佔據。
以上內容參考百科—100公尺賽跑。
短跑專案提公升0.01秒到底有多難？
13樓：惠華小知識
短跑專案提公升秒，我認為是很困難的一件事情。
因為在短跑比賽專案當中，黃種人根本不佔優勢，在這個專案上反而是黑人佔據強大的優勢。黃種人由於爆發力以及耐力都沒有黑種人強大，所以想要提高秒是很困難的一件事情，必須要付出很多努力與堅持，才能把自己的成績給提公升上來，反觀黑人通過自己強大的天賦，再加上不斷地努力堅持，很容易就可以把自己的成績突破，甚至還能創下新的紀錄，如果黃種人想要在短跑專案上打敗黑種人，要從以下幾個方面進行訓練。
第一方面：爆發力。
如果黃種人想要在短跑專案上打敗黑種人，並且提高自己的成績，就務必要加強爆發力的鍛鍊因為在短跑比賽中，爆發力是非常重要的一點，因為乙個短跑運動員的爆發力必須要非常突出，這樣才能在短跑比賽中拿到名次，如果自己沒有爆發力，那麼想拿名次是很難的事。
第二方面：耐力。
跑步是非常鍛鍊運動員的耐力，就算是打跑幼兒園也不例外，必須要格外培養自己的跑步耐力，從而增強自己的意志，這樣才能在比賽當中佔據一定的優勢，在這方面其實黃種人並不佔據優勢，因為黑種人在這方面表現得更加優秀一些。
第三方面：體能優勢。
從蘇炳添這一次的比賽情況來看，黃種人到了比賽後半程，基本上處於無力狀態，但是黑種人卻呈現出很強大的體能優勢，我們從這一點就可以看出必須要加強體能上面的鍛鍊和培養。只有這樣才能讓黃種人體育成績越來越好，並且黃種人有可能會在奧運賽場上戰勝黑種人。
蘇炳添以9秒83晉級東京奧運會打破世界紀錄，這個訊息對國人還是對整個亞洲地區來說都是巨大的榮耀，因為短跑專案長久以來一直都是黑人運動員統治的專案，蘇炳添作為黃色人種能挺進決賽，這已經是很不容易的一件事情，打破了黑人在這個專案的長期封鎖。
總結：百公尺短跑專案一直是奧運會上很多觀眾比較受關注的專案，也正是因為這個專案讓很多年輕運動員揚名在外。蘇炳添作為唯一乙個黃色人種進入到總決賽，我們也感到驕傲，但是我們也要增強自身的優勢，多去提高自己的競爭能力，這樣我們才有能力和黑人競爭。
14樓：深山裡的生活
人在超越極限的情況下，再提公升秒，真的是拿命在拚，人家通常愛說最極限的一句話，就是壓死牛的是最後一根稻草 ，但是每個人在沒有實現自己的目標之前，總是會盡力的發揮極致已達到最高的效果 ！
15樓：來自九鯉湖有激情的孫堅
哪怕是提高了秒，這也是他的心情，汗水，付出的努力才能得到的，如果不付出，努力也是得不到的。
16樓：大用一路窮遊
非常的很難 你說呢。
100 公尺短跑提高 0.1 秒有多難？
17樓：虎虎學長說教育
在田徑比賽中，短跑都是大家最喜歡的比賽專案，特別是壓軸大戲百公尺飛人大戰。不要看百公尺飛人大戰在短短的十幾秒內就結束了戰鬥，但是運動員在背後付出的艱辛與汗水，只有他們自己知道。
一、提高秒需要3年蘇炳添作為我國著名的短跑運動員，他曾經在網上回答過這個問題。他從提高到花費了3年的時間。這個就是提高100公尺短跑成績，實際擁有的難度。
二、提高秒相當於提高 1%其實這裡說的提高難度，都是對於世界頂級運動員而言的。當然如果你的身體素質好，沒有經過系統的鍛鍊，想要提公升秒相對好簡單一些。但是，沒有一年以上的刻苦訓練平常人也是無法辦到的。
三、9秒58已存在11年現在百公尺的世界紀錄9秒58，還是博爾特在2009年德國柏林創造了。但是這個紀錄已經存在了11年還沒有人可以打破。
在百公尺比賽中主要依靠的是天賦，而不是後天的努力！你的天賦能提高多少，百公尺的成績就可以提高多少！
18樓：happy飛翔
越到後面想要提高秒越困難，因為此時你已經接近身體的極限，所以如果你想要有所突破就必須不斷地訓練來挑戰自己的極限。
19樓：帳號已登出
太難了，這意味著自己的身體機能要往前再努力的，強勢開發一下。
20樓：池初之
正常好苗子也要13~15歲訓練才不算耽誤，有人發育晚出成績慢，發育早的出成績快，有人衰老特別慢的職業生涯長；教練選撥不光看成績，有時寧可要成績一般提公升空間大的也不要成績好以後成績發掘不了太多的，手記11"5/電計二級入門坎，手記11"3高考體育滿分坎，手記11"1~11"3就能甩掉很多體育生，電計以內乙個坎，不要說破11，只要破如果堅持下去一定能到一級；體院高手多數人停留在區間，只要訓練方法得當例如特招進去的人接受清華大學田徑隊訓練，或廣東田賦田徑訓練營門檻不高培訓體育生，把教的東西理解並做到位了，一半以上一級≤會變健將≤；在廣東訓練營很多在本校能達二級都接近一級或達一級了，破就要很強天賦了，破國內有史之來也不到20人。
21樓：秋風體育
特別難，想要提高秒至少也要經過好幾個月的訓練才行。
怎樣讓一百公尺短跑加快0.5秒
22樓：禚牧商斯雅
大概提公升秒吧。
因人而異的樣子吧，我50公尺能快。
加速起跑後的跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的乙個跑段。其任務是充分利用向前的衝力，在較短距離內盡銀帆快地獲得高速度。
當後腿蹬離起跑器並鋒巧雹結束前擺後，便積寬歲極下壓著地。第一步的著地應儘量靠近身體重心投影點，腳著地後迅速轉入後蹬。前腿在蹬離起跑器後，也迅速屈膝向前擺動。
起跑後的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到假定的一直線兩側。加速時重心壓低，慢慢抬公升，步頻要快。
加速跑的距離，一般約為25-30公尺。
田徑百米短跑都說百米短跑起步要薪子可是用
不要想著起跑就跨大步，步子小，有助於你的提速，因為步子小了，你蹬腿的頻率就必然加快，至於怕摔，你加快的抬腿頻率吧，起跑時，蹬出去的第一步，人身體微向前傾斜，不要一蹬第一步就整個人站起來了。這是我教練訓練我們的方法。還有，用起跑器起跑，蹬腿要有力，如果力量不夠，蹬出去的第一步沒力度，也會導致你摔倒。希...
100米短跑穿什麼鞋好煤渣跑道,百米短跑穿哪種鞋合適另外求跑百米的技巧
釘鞋不行,布鞋最好,最重要是得繫緊鞋帶,另外儘量不要穿網面得,不然跑一圈下來你的鞋裡面和襪子就成黑的了。反正不能穿釘鞋,煤渣跑道。穿釘子鞋跑最好,釘子選擇中釘。短釘適合塑膠跑道,中釘適合煤渣跑道,長釘適合土道。穿個輕快點的 板鞋 或者 旅遊鞋就行 千萬不能穿釘子鞋 如果跑短跑 50米 100米 20...
如何提高百米成績
最好是用腳尖 前腳掌跑步 30米衝刺60米衝刺80米衝刺,每天10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著.不超過120米 100米最重要的是爆發力。對於練習爆發力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負重跳躍，負重跑，負重蹲起。另外，仰臥起坐 跳繩 俯臥撐 引體向上。平時如果說有場地的話，可以練習以...