1樓：網友
製作月子餐需要在生活、飲食上注意。科學的月子餐：1.
少食多餐。2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。
3.不要吃太多鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。4.
半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。
5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。6.
用麻油、姜和公尺酒料理食物。姜要爆透。7.
多吃清淡食物。8.吃熱食。
2樓：行樂先生
一定要注意溫度，注意營養的均衡，不要過於的油膩，多吃一些比較暖和的食物。月子餐應該保證足夠多的營養，可以給寶媽多吃一些蔬菜水果一些瘦肉，有營養的食物，這樣才可以保持營養均衡。
3樓：浩海永寧
需要注意，不可過量，營養也要均衡，要富含多種維生素，就是它裡面必須要有雞蛋，牛奶，還有水果，還有肉類，這樣才是科學的。
4樓：悠然隨心
月子餐要以營養全面、清淡為主，營養搭配均衡，飯菜儘量煮爛一些，主食最好以公尺飯、麵條、水餃等，滋補的湯類可以促進產婦的乳汁分泌。
月子餐應該怎麼做，什麼樣的月子餐美味又健康？
5樓：小秦曰車
你好，我是月子營養膳食指南。根據你的問題，首先，我們應該知道我們在懷孕期間的營養是否合理，懷孕期間的營養測試是否合格？在此基礎上，對哺乳期嬰兒的營養膳食進行相應的配合和調整。
在乙個月的飲食中，我們應該遵循均衡的營養，合理的飲食，最好不要挑食，但即使你有自己的特殊情況，飲食也會有選擇性，不可能完成乙個合理的營養乙個月的飲食。
首先，我們需要知道在乙個月中我們應該攝取哪些營養素，然後在這些營養素中的成卜派賣分中，我們可以做出合理的選擇。高質量蛋白質的攝入對母親自身組織的恢復和護理質量至關重要。好的蛋白質型別包括牛奶，雞蛋，雞肉，牛肉，羊肉，豬肉，魚和蝦。
產後補血非常重要，在分娩的整個過程中，我們的身體會有大量的失血，所以補血食物應該每天固定攝入。
補充血液的原料主要是紅肉、肝臟和血液製品。紅肉意味著瘦豬肉，瘦牛肉和羊肉。至於動物肝臟，它也是補充血液的乙個很好的食物**。
不建議吃太多的肝臟，一週兩次，總量不超過100克。每天應攝取約500克的綠色蔬菜，大部分應以綠葉蔬菜為主。綠葉蔬菜除了為我們提供多種維生素外，還應該含有良好的膳食纖維，這對我們的腸道非常有益，而且蔬菜可以提供每日所需鈣的35% 。
我給你的飲食建議是每天搭配一公斤牛奶，每天乙個雞蛋，瘦肉攝入量約為每天100克，每天魚類攝入量約為100克羨鎮，豆製品在每天70克左右，蔬菜500克，穀物300克，主食和水果200克，這就完成了我們一整天的各種食物搭配，在這些型別中你可以選擇你喜歡的型別，烹飪要注意，我們應該避免高溫烹飪，型逗我們儘量做低鹽、低油、低糖的調味品。
6樓：阿斯達歲的說
我覺得應該食品種類要豐富，變化洞兆花樣，侍顫羨多做高營養的湯水，比如說水果老拍銀耳粥，奶白鯽魚湯，花生豬蹄湯，玉公尺排骨湯等。
7樓：無能為力大蒜
月子餐可以做蔬菜沙拉，也可以做粥類，搭配一點簡單的魚肉，還有牛奶就會比較美味健康。
請問月子餐怎麼做啊？
8樓：愛星空的煩惱
月子餐的做法。
月子餐的分類及做法大全。
產婦的膳食要清淡，食品種類要豐富，經常變化花樣，多做高營養的湯水，少用煎、炸不利於產婦消化的烹調方法。北方城市烹調時喜歡用各式各樣的調料，其實產婦飲食應避免加太多調料，僅用少許蔥姜即可。鹽也不可太多，口味清淡便於在寶寶近1週歲時斷奶。
排除惡露月子餐。
月子期間的飲食最好配合生理機能，採用階段性食補為宜。第一週是新媽媽排惡露的**時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。
許多高熱量的食品不宜早吃，像人參、桂圓、荔枝等食物在排完惡露後才能吃。
當歸生薑羊肉湯。
材料 羊肉650克，當歸、生薑片各20克，精鹽、料酒、醬油、味精各適量。
做法將當歸洗淨，切成片，待用。把羊肉剔去筋膜，放入沸水鍋內悼去血水後，過清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。
將瓦煲洗淨，加入清水適量，置於火上，用旺火煮沸。加入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，加蓋。用小火煲3-4小時後，撒入精鹽、味精調味，即可食用。
月子會所裡的月子餐，都是如何製作的？
9樓：王躍鳳愛生活
序言：中國女性在生完孩子之後都會有坐月子的習慣，而坐月子也會影響到女性的一生，所以是非常重視的，隨著現在生活的水平提高，很多女性在生完孩子之後都會選擇去月子會所坐月子，因為會非常的方便，也會有專業的人員護理，恢復身體也會更加的快一些。
月子會所裡的月子餐都是經過專業的營養師調製而成的，所以每一餐都是非常的有營養，也能夠很好的幫助產婦恢復，一般在生完寶寶之後，很多女性的身體都會氣血虧損，所以需要補充大量的培腔營養來恢復身體，在產後營養餐是非常重要的。身體裡所需的營養大部分都來自於食物，所以在產後營養餐方面一定要選對食材，在坐月子的時候一定要選擇正規的月子會所，因為工作人員也會更加的專業。
在選擇食材方面，一般的月子中心沒有太多的禁忌，大部分的食材都會很多樣化，而且也會更加傾向補氣補血的食物，來幫助產後配罩衫的女性恢復元氣，月子中心都是不會大補特補的，再給產婦補充營養的時候都會選擇一些溫和的食物。剛開始產婦在生完孩子之後身體會非常虛弱，這個時候一定要給產婦補血補鐵，因為產後大量的血液流失，導致體內的鐵元素下降，很容易出現貧血的症狀，所以在月子中心的營養餐大部分都是選擇含鐵量豐富的食物和蔬菜搭配在一起，這悶晌樣也能夠促進身體對鐵元素的吸收和消化。
在生完寶寶之後，大部分的產婦都需要進行母乳餵養，要給寶寶提供營養來幫助寶寶生長發育，所以在飲食方面也要更注重營養，除了要補充自身所需的營養物質以外，也要額外的補一些鈣，蛋白質，脂肪，等來幫助寶寶發育，月子中心會根據產婦的自身情況來定製不同型別的月子餐。
10樓：小美美學姐
是通過陵消返一些營養師的安排，月子餐當中就會注意葷素搭橋納配，還會注尺飢意營養搭配，根據孕婦的身體，選擇適合的月子餐。
11樓：昕昕學姐
月子所裡的月子餐都是葷素搭配，量比較少，但是菜品很多，清淡少鹽，不會過分油膩。
12樓：帳號已登出
都是廚師精心安排的月子餐，廚師會根據孕婦的情況來安排食物，這些食物對孕婦的身體都非常好。
13樓：乙個
他們就是會通過有專門的廚師，再根據每個孕婦的身體選擇，營養均衡搭配，可以讓身體快速恢復。
14樓：小豆子子梓
我覺得都是由高階廚師製作的，因為月子會所是非常正規的。
月子餐怎麼做？月子餐對孕婦究竟有多麼的重要？
15樓：神睦疚遲慮嘿稅
引言：生產之後大部分的女性還是會選擇坐月子的，通過做月子就能夠看好自己的身體，所以在月子期間所吃的飯就叫做月子餐，月子餐應該怎麼做呢？月子餐對孕婦究竟有多麼的重要呢？
在做月子餐的時候要注意要根據產婦的狀況來進行調整，而且在準備的時候，最好是準備新鮮乾淨的同時是營養搭配比較均衡的食材。比如說可以給孕婦做一些五穀雜拿伏糧陸敏答飯，這樣的話產婦才能夠吸收足夠多的營養，而且身體調節會更好一些。另外做月子餐的時候可以多做一些湯，因為產婦在月子期間是很容易會流汗的，而且到時候哺乳的話也會損失水分，所以說可以適當的做一些湯啊，這樣的話產婦就能夠更好的進行水分的補充了。
孕婦在懷孕的時候，因為胎兒對器官的壓迫就會導致各個器官的功能受到損傷，所以說在做月子餐的時候，食量沒有必要做得那麼大，可以把份數做的少一些。然後讓產婦能夠少吃多餐，這樣的話就能夠讓自己的胃功能得到修復。也要注意適當的使用一些補品，沒有必要過分進補的。
其實大部分的女性還是要坐月子的，畢竟亞洲女性的身體體質早慧都比較差一些，如果說坐月子的話，後面修復會很慢的，也會帶來一些突破疾病。但是有一些女性會選擇生產完之後就直接去公司了，這樣的乙個方式是不可取的，當然也是由於產假天數比較少，所以導致自己沒有足夠多的時間去恢復。應該給產婦更多的休息時間和更多的產假，而且男性也是可以休產假的，這樣的話才能夠陪著自己的妻子一起照顧自己的妻子。
有一些時候產假制度增加了，雖然說增加的天數不是特別多，但是也能夠促進女性的生產，也能夠增加新生兒的數量。
16樓：王芳芳麼麼噠
月子餐可以煲湯，枝拍陵或者是做一些蔬菜湯，也可以給猛戚孕婦吃一些粗糧，注意千萬不要放太多的調料，月子餐對於孕婦來說特別的重要，可以讓孕婦的身體得到更好的恢復，能夠補充身賀燃體所需要的營養，也能夠緩解孕婦緊張的情緒。
17樓：小豆子子梓
可埋腔以做小公尺粥，綠豆粥，紫薯粥，南瓜粥和薏公尺粥。因為這些食物的寬昌營養價值是很高的，而且也可以增強孕婦的抵抗力，並且也可以增強孕婦的免疫力慎液扒，所以我認為月子餐對孕婦來說是很重要的。
18樓：愛仕達各色
對於孕婦閉轎遲來說是非常重要的，能夠給身體當中轎李補充營養，具體在做月子餐的時候就應該葷素搭配，可以做成瘦肉粥帆純或者可以做成炒菜，再搭配蛋湯。
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