1樓：網友
1、睡前乙個小時，喝一杯牛奶。
2、堅持泡腳，水過腳踝，泡到腳發紅為止。
3、保證身體水分充足，特別是天氣乾燥的情況下一定多吃溫性的水果。每天保證水量的攝入。
4、少喝碳酸飲料，儘量別喝。
5、切勿熬夜、菸酒過度、性生活過量、電腦工作別太長時間。
6、堅持鍛鍊，如果有條件室外慢跑也不錯，反之室內也可以做，呼啦圈啊等等！
我姐姐之前有神經衰弱，這個方法還不錯！一切根據個人身體狀況和個人情況來做實踐~身體是革命的本錢，祝願你身體健康~
2樓：網友
樓下的說法就是紙上談兵，人到了一定的歲數，身體處在亞健康的情況下，睡眠質量就會很差，這是因為你身體有病，乙個簡單明瞭的辦法就是用中醫調理，喝幾帖中藥，馬上就好了，效果立竿見影，什麼喝牛奶，熱水泡腳，根本沒點屁用，折騰你個大半年，睡眠質量還是差。
3樓：網友
其實樓上的各有道理，中醫有說秋凍足，冬暖足凍頭，冬天的話睡前用燙水泡腳按摩泉湧穴，可以提高睡眠質量，凍凍頭可以保持腦子清醒。人的養生之道應根據四季的變化而變化。每天保證充足的睡眠，如果晚上睡得不好中午可以小憩一會兒把睡眠補回來，還有就是要早睡。
如何保持頭腦清醒
4樓：rei餜悕
保持頭腦清醒，要從以下幾個方面進行注意。1、在日常生活過程中，要有充足的睡眠，保證睡眠的質量。2、在生活、飲食、起居過程中要有規律作息，注意體力活動和腦力活動的均衡，避免腦力活動過度，在腦力活動過程中要適度的休息。
3、飲食結構要注意適度的清淡飲食，避免過食油膩和暴飲暴食。4、要保證每天充分的運動鍛鍊，每天的運動鍛鍊要保障30分鐘到一小時之間，這樣身體機能相對處於比較警覺的狀態，頭腦相對更加清晰。
5樓：帳號已登出
遇到任何事都要保持樂觀的心態，而保持頭腦清醒也很重要。
1.靜。遇到事情新冷靜三秒，讓大腦清醒才能思考應對方法；
2.冷水洗臉。
如果覺得自己頭腦不清醒時，用冷水洗下臉；
3.睡眠。想要保持頭腦清醒就要有充足的睡眠時間，成年人每天睡眠時間不低於6個小時，青少年每天睡眠時間不低於8小時。
6樓：匿名使用者
智商在生活工作和讀書中扮演了很重要的作用，智商高的人說明這個人很聰明，能力強，會獲得很多人的稱讚。提高智商也是有一定方式的。朋友，你可以用以下3個方式來提高你的智商：
1多聽**：**的旋律可以使我們內心平靜、心跳減緩，也可以提高大腦思維能力，變得更加聰明。**還可以幫助入眠，讓人的身心都得到適度的發展。
2吃魚類海鮮：魚類和海鮮中裡面有不飽和脂肪酸、dha、epa和微量元素能改善大腦智力，活躍大腦，多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。之前在讀初一的時候，我的理解力不好，背公式總是記不住，致使各科的成績也非常差。
終於找到了乙個能夠開啟智力的「特斯拉大腦潛能訓練」，看完之後，情況才開始得到改變。上課不再走神，成績也提公升了很多。我的分享應該能給你帶來啟發，願你早點實現夢想，祝你好運。
3補充維生素c，e：這兩種維生素在大部分的蔬菜，水果中都能找到，它們可以抗氧化，防止大腦功能早衰，也能改善記憶力。
7樓：夙婕史和暖
遇到自己不感興趣的事情總會腦子懵住的，但是乙個人如果沒有休息好的話也會出現這類事情。所以解決方法是對之產生濃厚的興趣，和充足的睡眠。我的小的建議是找個屬於自己乙個人的小小「仙境」比如視野比較開闊的樓頂或搖椅上，深深的呼吸一下大自然賜給你的靈氣，那樣的你很放鬆很舒服，很清醒的！
8樓：網友
往 太 陽 穴 上 抹 點 風 油 精 保 證 讓 你 神 清 氣 爽 。
還 有 一 個 方 法 用 疼 痛 來 刺 激 自 己 讓 自 己 清 醒 （ 我 就 是 經 常 用 這 招 ， 而 且 又 是 三 急 的 時 候 ， 疼 痛 可 以 轉 移 注 意 力 從 而 降 低 緊 張 ， 就 能 憋 好 長 時 間 。
9樓：乙個看電視的人
你指的是精神上還是身體上？也就是對待事物頭腦清醒，還是每天起床頭腦清醒？前者需要足夠的社會認知，這個要多讀多看多接觸，多交流，以保證遇到的任何事都可以看透徹。
後者則需要足夠的睡眠，強身健體，補充營養。
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝點川穹決明子綠茶一起來熬茶喝吧。
11樓：邱凱
喝點咖啡，提神保持頭腦清醒。
12樓：謝老俠客
睡眠質量要好，情緒要穩定冷靜，遇事要沉著不能慌亂。
13樓：網友
睡眠要好，遇事冷靜。
14樓：網友
用花露水在太陽穴上擦點，在就是風油精。
15樓：好好看好好賺
心態要好，處事冷靜。
怎樣讓大腦在一天的工作中保持清醒和高效率？
16樓：網友
方法不對，努力白費，要想大腦整天工作都清醒高效，必須做到如下兩點：
第。二、早餐一定要吃好，至少有30～50克的蛋白質，大約也就是乙個雞蛋的量。因為大腦消耗的主要是蛋白質，只有能量充足了大腦才能保持高效。
17樓：帶娃的那些事
讓大腦一天保持清醒簡單，但要保證整天高效就很難了，但方法對頭，可以保證在你工作時大腦的高效率運轉。
提前做好次日的工作安排，並劃分清楚輕重緩急，標識出來。根據工作的輕重緩急提前做好休息，讓大腦有充分的恢復時間，保證在需要的時候可以高速運轉。如果長時間高負荷運轉，對於每個人的大腦和身體損傷很大。
我們只要規劃好，告訴大腦什麼時候需要工作了，提前做好準備就可以了。
18樓：網友
這就需要你去找合理的時間段一般早上來說是九點到11點，這個期間是大腦最清醒也很容易去完成一些困難的工作，在下午三點到五點，這個階段也是大腦保持清醒和高效的效率的時間，去選擇合適的時間點去做一些合適的事。
19樓：網友
養成好的生活習慣，每天保持充足的睡眠，早餐多補充能量，可以吃雞蛋和牛奶，工作一小時左右休息一下，伸個懶腰或者衝杯咖啡，午飯可以多吃點，保證營養合理，午飯後進行午休，時間不能過長，保持下午精力充沛。下班可以適當進行鍛鍊，有助於提公升睡眠質量。
20樓：巨集hz仔
集中精力想一件事情的時候，大腦會保持清醒和高效率的。首先是手機調好靜音，不要受手機資訊的影響，再者就是帶個耳機，隔離身邊的人的其他聲音的影響。集中精力，把所有的思路都集中在一件事上，做完一件事再做其他事，這樣子的效率是非常高的，一遍遍去嘗試就能養成高效率的習慣。
21樓：肖洛棘
想要讓你的大腦在一天的工作中都保持清醒和高效率的話，那麼就需要你在晚上睡覺的時候一定要休息好，早睡早起。當你有了充足的休息之後，你的大腦才不會總是感覺疲憊。為了防止下午出現疲憊，可以選擇中午午睡一段時間。
這樣下午又能精力充沛了。
22樓：職場薇涅槃
儘量有正常並且規律的生活作息習慣，晚上十一點半之前一定要睡覺，第二天早上早起不要睡太多，不然腦子懵懵的；最好一天都安排好，但是安排不要太緊湊，如果無法完成，第二天會鬆懈；如果熬了一點點夜，第二天可以喝點咖啡醒醒神，但是如果熬到3點，喝咖啡不睡但是腦子也轉不動的。
23樓：幸福家庭萬事如意
在前一天晚上你要保持充足的休息時間，只有讓自己的大腦得到充分的休息，在第2天你才能有充足的精力去工作，平時生活中你可以多鍛鍊身體，有利於自己的睡眠，晚上睡前可以泡泡腳，這樣可以養生，有利於促進你的血液迴圈。
24樓：騎豬的大坤坤
第一，要保證充足的睡眠，只有身體狀況好的情況下們才能保持精神狀態好，工作效率也才能更高。
第二，統籌好一天的事情，先急後緩，把每天要做的事情列好計劃，條縷清晰的去進行，這樣自然能保持清醒和高效。
第三，就是需要自己的意志力和毅力，用意志力就讓自己專注，讓毅力幫我們養成好的習慣。
25樓：網友
第一，你需要乙個合理的作息時間，只有這樣你才能讓自己保持一天的清醒的狀態。
第二，你需要對於你今天要做的事情有乙個規劃，這樣你做事的效率才會提高。
26樓：professor若林
每天早上起來跑步跑個十來圈。跑步能活躍我們的大腦，讓我們的生命煥發活力。跑步結束之後，用水洗個澡。這樣可以讓我們保持更清楚的意識，讓我們早上有更好的精力去幹事情。
如何時刻保持清醒頭腦？
27樓：九菱
想要時刻保持清醒頭腦就要時刻保持理性，不感情用事，不衝動，時刻把理性放到第一位，不要被感性衝昏頭腦，另外提高自己的控制力和內在修養。
如何時刻保持清醒的頭腦？
28樓：匿名使用者
保持清醒的頭腦，才可以洞察易變。作家楊大俠楊科說道，清醒才能透析規律。
上課時想睡覺怎樣保持頭腦清醒?
29樓：雀懷雨前夏
當你上課覺得老師講課無聊，想睡覺的時候。
1.條件有的話陪橡，你可以吃塊口香糖。嘴裡動動，能解決一下！
2.更旁邊的同學傳紙條或說點搞碃叮百顧知該版雙保晶笑的話。注意（別行亂歲讓老師發現）
3.舉手，向老師申請一下出去上廁所檔睜，（出去後就看你怎麼放鬆了）4.你可以搞怪一下，放鬆周圍無聊的氣氛！開個玩笑什麼的！
誠心幫您解決問題^_^
如何讓自己時刻保持清醒的頭腦？
30樓：茆夢柳幼菱
一，睡眠足夠沒有；二，營養不足；用藥用什麼都是不能解決問題的，只能睡眠與營養好，你就不暈了！
如何改善睡眠，如何提高睡眠？
要想身體健康，保證充足的睡眠是非常重要的。晚上不能保證7 8個小時的睡眠，後果並不是白天疲倦那麼簡單。睡眠不足或者質量不高會引起心血管，免疫系統以及神經系統的疾病。大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾 失眠或者睡眠呼吸暫停。1 容易引發交通事故 在new england journal o...
如何提高睡眠質量，如何提升睡眠質量？
改善失抄眠提高睡眠質量的日常調理 1.拒絕熬夜。熬夜打亂了正常的身體活動週期，長期熬夜後再想進行糾正，卻發現身體已經適應了晚睡的習慣。當失眠是由長期熬夜引起時，可將睡眠時間漸漸提前，而不要突然提前太多，反而因無法入睡而影響情緒。2.睡前拒絕喝咖啡 濃茶等飲品，以防興奮神經。3.睡前可用熱水泡腳，泡至...
如何提高睡眠質量，晚上不做噩夢，怎樣提高睡眠質量，減少做夢？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...