1樓：網友
跑時注意呼吸，根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
2樓：鬥豆_必須幹倒
按照自己的節奏`起跑的時候不要太急```可能前幾次能在4分半左右，，慢慢的 可能接近3分40，要是進了3分40再提高就很難了。
200公尺34秒+400公尺1分21秒適合跑什麼
3樓：
摘要。這兩個都是合跑，都在正常的時間範圍內。
男子：19秒19~35秒（不排除本身能力有限的人），女子：21秒34~40秒（不排除本身能力有限的人）。
兩百公尺跑步的話，後半程基本處於無氧狀態，所以不管是速度還是力量方面都不如前一百公尺，機能處於極限狀態，所以但從速度說這個一般在24到21秒之間。
400公尺一般人跑多少秒。
一般人400公尺大概在70秒-90秒左右，但由於人與人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同。男子400公尺43秒03 記錄，是由南非選手範尼凱克2016年8月15日在巴西里約創造的奇蹟。女子400公尺47秒60記錄，是由民主德國選手科赫1985年10月6日在德國亞坎培拉創造。
200公尺34秒+400公尺1分21秒適合跑什麼。
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真快。這兩個都是合跑，都在正常的時間範圍內。
男子：19秒19~35秒（不排除本身能租褲力有限的人），女子：21秒34~40秒（不排告譽除弊友簡本身能力有限的人）。
兩百公尺跑步的話，後半程基本處於無氧枝羨狀態，所以不管是速度還是力量方猛和拍面都不如棚模前一百公尺，機能處於極限狀態，所以但從速度說這個一般在24到21秒之間。
400公尺一般人跑多少秒。
一般人400公尺大概在70秒-90秒左右，但由於人與芹簡人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同。男子400公尺43秒03 記錄，是由南非選盯首碧手範尼凱克2016年8月15日在巴西里約創造的奇蹟。女子400公尺47秒60記錄，是由民凱舉主德國選手科赫1985年10月6日在德國亞坎培拉創造。
能不能幫我200和400選乙個。
都是處在正常轎旅人閉或凳跑步的範圍內的，200公尺和400相差不大，都可以跑的，如果想參加比賽的話，可以看看那個報的人少，就選哪個。經常練習，速度就可以超出常團鋒人了。
看不了哪個報的少 快幫我選個吧。
建議跑400
是運動會。好的。
謝謝麼麼嘰。
因為第二個你處於一箇中等的範圍，第乙個200有點慢，跑400百的可能相對於跑200的人少一些。
你適合長跑嗎。
不容易累的話就更適合跑400了，因為有的人跑的很快，但是容易累，累了跑的就滿了。
準您運動會去得優異成績祝您
1000公尺想跑進4分100公尺要多少秒
4樓：勞動者光榮
4分=4×60=240秒 每100公尺平均速度為240÷(1000÷100)=秒。
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