1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：網友
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
心煩易怒失眠多夢是怎麼回事
3樓：網友
可能是睡眠不足引起的情緒波動，注意改善睡眠，
4樓：滄海浩波
這是亞健康，主要表現主要有：心病不安，驚悸少眠，眼睛疲勞，頭脹頭疼，神經敏感，記憶不好，丟三落四，易發脾氣，心理壓力過大，睡眠不好多夢，倦怠無力，嗜睡。
亞健康的調理。
1、保證合理的膳食和均衡的營養；
2、調整心理狀態並保持積極、樂觀；
3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；
4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；
5、在房間內可以做一下室內操，小小的動一下，跳幾下也是可以緩解的。
6、情緒不要起伏太大，保持正確的人生觀。
7、做好亞健康體檢，隨時掌握自已身體情況。
5樓：smile冀紫菱
是因為大腦沒有得到充分的休息，我之前就出現過這種情況，
長期失眠焦慮是心裡障礙嗎？
6樓：帳號已登出
長期失眠的患者可能會引起患者睡眠時間短或者是睡眠質量下降，白天時可能會出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐。可以出現四肢無力、心悸、胸悶、氣短，患者可能會出現一些身體不適，可能會導致患者出現焦慮的情緒，有些患者也可能出現一些抑鬱的情緒 。
另外，長期失眠的患者多數具有心裡壓力大或者是情緒緊張、性格敏感，患者也容易發生焦慮的情況。另外，常期失眠可能會給患者一些身體不適，可能會導致血壓增高，也可以導致患者焦慮。
7樓：依畫實
失眠有可能是焦慮抑鬱情緒所導致的，在慢性的失眠者中，因為焦慮、抑鬱情緒障礙所產生的失眠，大約要佔60%以上。這類人因為曾經出現失眠，所以有可能對於睡眠過度的關注、過於擔憂，到了夜晚越想盡快入睡，越難以入睡，加重心理負擔，更加焦慮、更加緊張，情緒不穩，自我感覺痛苦，更導致失眠，如此形成惡性迴圈的狀態。除了焦慮抑鬱等情緒障礙會引起失眠以外，生活作息不規律，飲食不健康，睡眠環境不舒適不穩定，或者是軀體性疾病、藥物等***，都可能導致失眠。
8樓：網友
長期失眠不一定是焦慮症。導致失眠的原因有很多，長期的工作壓力，生活環境，有心事，生活習慣，經常熬夜等等。平常養成按時睡覺習慣，讓人體的生物鐘出乙個相對穩定和諧的狀態。
調節自己的情緒。調整自己的飲食，晚上睡覺前不要喝咖啡，濃茶等提神的飲食物，放鬆心情，多出去運動。
9樓：求安然
長期失眠焦慮不一定是心理障礙，長期失眠可能是自己平時的睡眠不好，一到晚上就出現精神亢奮的症狀，但是失眠時也要考慮是不是自己被某件心事困擾，如果長期被困擾有可能患上焦慮症，建議平時多鍛鍊身體，不要過度勞累，晚上睡覺前不要進食，這些可以緩解失眠的症狀。失眠症患者平時要注意自己的生活和作息規律，睡覺前可以喝一杯牛奶，以改善睡眠質量，焦慮症也是可以通過自己調節來緩解的，並不需要過多的擔心。
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