1樓：創作者
現在大家對於自己身體出現的一些問題也是越來越重視了，發現，很多的人都會去進行一些運動，運動對於大家的身體恢復也是有極大的好處。運動有很多的注意事項，大家可能會忽略，接下來，就來跟大家說一說。
運動鍛鍊的時常跟大家的身體是有很大的關係，如果說我們的身體不是特別好的話，半個小時左右的運動就可以了。而像一些孕婦，每天走路散步半個小時左右，已經是極限了。但是像一些年輕人經常性的鍛鍊，打籃球的話，那麼，運動的時長就可以加長一些，比如說乙個小時到兩個小時之間。
運動的時長其實是無所謂的，因為大家在整個運動的過程當中是可以休息一下的，在休息之後，如果覺得自己的身體還不是那麼累的話，也可以繼續的運動。
大家在進行運動的時候也有很多的注意事項，首先第一點就是運動前需要拉伸，我們會發現很多的專業運動員在參加比賽之前都會進行拉伸。因為拉伸不會讓我們出現肌肉拉傷的現象，很多的人，如果沒有進行拉伸，就開始做劇烈運動的話，第二天就會感覺到身體十分的疼痛。而在運動完之後，如果有一些女性不想讓自己的小腿長肌肉，我們也需要按摩一下小腿，這樣的話也不會導致小腿出現長肌肉的現象。
在整個運動的過程當中，一定要根據身體來進行判斷，如果說身體堅持不了了的話，那麼停下來喝喝水，休息一下。大家要注意在運動的時候一定不要空腹運動，因為運動需要消耗熱量，如果我們空腹運動的話就可能會出現暈倒的現象，
2樓：小阿星
在運動鍛鍊的時候一定要注意時間的問題，同時也應該根據自己的身體素質來確定鍛鍊的時長，千萬不要過量的運動，否則的話會危害身體健康。
3樓：自己滴定
我對此瞭解的就是我們平時做運動的時候最好是在乙個小時左右，可能會比較合適，當然如果是早上運動的話，我建議的時間應該是25分鐘。
4樓：qiy英小球
一天鍛鍊多長時間最佳，要根據鍛鍊目的而定。如果為達到**降脂目的，每天最少要半小時以上，而且要保持低強度、有節奏、持續時間長的鍛鍊；
如果是增肌，達到健美效果，主要是力量性訓練，不一定要長時間，因為短時間劇烈運動就能使機體產生疲勞感；正常人想達到強身健體目的，每天半個小時就足夠。
因為這幾種鍛鍊機體參與的方式都不一樣，假如一開始活動太劇烈，強度過大，像力量性訓練，機體氧供跟不上運動節奏，機體的心率沒有上來，心肺功能沒有得到加強，參與的運動是無氧運動。
在無氧運動過程，機體消耗的只能是糖分，對於脂肪消耗不了，如果熱身以後，二十分鐘到半小時以上，心率上來，機體氧供慢慢跟上運動需求，機體進入有氧運動階段，使脂肪得到充分代謝，消耗多餘熱量和脂肪，達到**降脂效果。
如果不是為**，純粹為強身健體，一般半個小時鍛鍊就足夠。
5樓：小樣小灰鴿
我個人不贊同運動時，常是關鍵我覺得運動的方法方式才是最關鍵的。
運動有於健康這是眾所皆知的事實，什麼時間鍛鍊最好？
6樓：小秒的**分享
每天坐在辦公室裡，對著電腦工作，不運動就會越來越胖，肚子上的脂肪會越來越實，腰椎也會出現問題。因此，我們必須堅持鍛鍊和健身。按照傳統觀點，健身的最佳時間是下午3點到4點之間。
但是對於乙個上班族來說，這個時候在辦公室努力工作，不可能鍛鍊身體，不可能健身。
運動需要適合自己的時間。早晚時間。我習慣早起。
我通常早起喝三杯水。喝完第一杯水，我習慣盤腿坐在地上，在窗外打坐。冥想對我的身心都有好處。
我養成了冥想的習慣，堅持的越久，好處就越大。冥想20分鐘，喝第二杯水。然後做一些簡單的瑜伽練習20分鐘。
喝第三杯水。全程差不多乙個小時。吃完飯乙個半小時，下樓跑步。
跑步沒有時間限制。直到感覺有點累，呼吸紊亂。我選擇晚上跑步是因為睡覺可以補充體力。
一般隔天跑，但不建議每天跑。夏天大量運動，冬天不出汗。
夏天適合汗水揮發。這個季節我一般會選擇大量運動，這個季節**效果特別好。但是冬天我只做適度的運動，以不出汗為標準。
在夏季和冬季，人們的運動應該根據季節的變化進行調整。冬天很多人喜歡光著膀子打籃球等劇烈運動。他們汗流浹背，渾身發熱，感覺很舒服。
其實這是個錯誤，很累人。第二年的春天，他們容易感冒。
地球上每個人都知道鍛鍊有益健康。至於體育運動是否有「上限」，我負責任地告訴你，到目前為止，還沒有權威的資料限制。就體育資料而言，即使是世界衛生組織也只是乙個「適當的數字」。
在健康成年人適當的身體活動方面，也建議每天積累各種活動，達到相當於6000步的活動量和相當於每週40000步的活動量。至於上限，還沒有確定。也是因為人的體質不同，運動強度不同。
7樓：一根藍木
在早上8:00~9:00，太陽最溫和的時候運動，也可以在下午的4:00~5:00。
8樓：每日話題心說
下午四點。因為這個時間段的精力充沛，而且不會導致自己晚上失眠，所以最好是在這個時間鍛鍊。
9樓：邂逅浪漫
鍛鍊的時候最好是選擇在晚上的時候，因為這時候身體會比較放鬆。夜晚上的時候鍛鍊也可以改善睡眠，提高睡眠質量。
10樓：韓諾諾
最好的鍛鍊時間就是在早晨，因為這個時間鍛鍊可以充分喚醒人體的細胞。
短時間鍛鍊和長時間鍛鍊的效果有什麼不同？
11樓：健身煉志
你知道嗎，其實15分鐘訓練是可以達到35分鐘訓練的效果的？可能你聽到這句話，會覺得我危言聳聽了，那麼我現在用事實來跟你說話。
同樣的效果，看你自己更願意花費多長時間。
由於有氧運動能夠快速燃脂，近年來很多健身大佬大力提倡有氧運動，強調每次運動應達半小時以上才有效果，並表示每天花60～90分鐘從事有氧運動才對**有幫助。
舉例來說，走路數小時所消耗的卡路里，換成全速奔跑只需幾分鐘就能達到。 肌肉運動時會產生乳酸，當你從事超快速健身運動時，運動強度增大，生長激素分泌速度自然隨著乳酸增多而加快。
生長激素是一種天然的強效抗老藥，能夠消耗熱量、增長肌肉，讓新陳代謝的速度晉公升到超級跑車的等級。超快速健身的效果不但強大而且立竿見影。健身車衝刺30秒就足以讓生長激素飆公升530%。
科學界已經證實有氧運動和阻力運動兩者並進的效果大於從事單一運動。
以上的科學知識，乍聽之下似乎違背常理，不過如果冷靜想想身體的運作方式，其實這些道理都說得通。
人的身體會適應各種不同的要求，如果你每天早上起床都去慢跑，身體的慢肌纖維（負責肌耐力）也會跟著甦醒，開始上工，而快肌纖維（負責速度和力量）只能晾在一邊，無所事事。時間一久，快肌纖維的神經細胞不是被移轉到慢肌纖維，就是乙個個接連衰敗死亡。
15分鐘訓練重在提公升運動強度，這可以啟動平時被忽略的肌肉纖維，讓你的肌肉線條更優美結實，加速達到健身成果。
12樓：土豆地瓜豆角
首先第1點，短時間的訓練只是短暫的這種訓練，讓身體熱起來，然後能夠促進血液迴圈達到這樣的效果，第2點長時間的訓練就是通過這種堅持，你會發現肌肉會變得很結實，整個人會變得非常有氣色，狀態都完全不一樣，這就是兩者的效果。
13樓：hi茉莉姐
短時間鍛鍊體重會下降，代謝率會上公升，長時間鍛鍊體脂會降低，肌肉率會上公升。
14樓：善良的小羅
身材維持不同，短時間鍛鍊維持身材的時間短，而且身材不勻，長時間鍛鍊可以形成肌肉記憶，身材維持時間長。
運動時間表，在對的時間做運動多麼重要？
15樓：阿雲嘎阿雲嘎
早起運動，做還是不做根據自己的需求選擇運動時間對的時間，做對的運動所以根據自己的目的，在正確的時間運動，不僅不會**，還會讓你在最快的速度達到預期效果。運動專案方面可以去健身房，也可以在自己家中用自己順手的東西做運動。
16樓：生活江南老師
在對的時間運動當然會相當的重要，就像我們睡覺前就不適合劇烈的運動，一定要對準時間表。
17樓：頭髮短一點
我覺得可以達到事半功倍的效果吧，在合適的時間運動，這樣既有助於我們自身的健康，同時也為我們接下來好好工作提供了充足的精力和專注力。
18樓：小小呂子博
選擇對的時間可以增強身體的免疫力，身體的各個器官都能得到改善，否則的話會事與願違。
19樓：做個愛吃的瘦子
在對的時間做對的運動是非常重要的，因為你掌握到了一定的方法，很有可能會讓你事半功倍。
20樓：天才人物我無敵
在對的時間做運動真的特別的重要，在此期間做運動能夠讓身體足夠的得到運動，這對於**來說也是有很大幫助的。
21樓：歧山蘭
在對的時間做運動很重要，這樣可以強身健體也可以**，更有利於身體發展。
哪項體育運動你堅持時間最長？
22樓：mr張侃球
打籃球是我堅持時間最長的一項運動。最開始接觸籃球，是因為讀初中時要體育中考，考三步上籃，因為要考試，只能一有空就去練習。
23樓：南方小潤
我堅持最久的體育運動應該是籃球，不過我屬於那種菜鳥型的選手，最開始那會兒是因為我喜歡的男孩喜歡打籃球，我體育就選修了籃球。
最後沒和男生在一起，不過還挺喜歡打籃球，只是技術很菜，平時上課訓練，下課偶爾和同學們去操場玩一下。
前後一共堅持了三年吧！後來就沒再玩了，不過我覺得會打球也很酷。
24樓：山川he你
我覺得就是跑步吧，因為我覺得跑步是最平常的一項項，在家裡面或者在公園裡面都能進行那些大型的體育專案的話，一般都比較需要體育設施。還有就是跑步的話也比較容易進行，只要有腿就可以跑。
25樓：紀年通史
您好，桌球我堅持的時間最長，大的方面來說從小學二年級到30歲，小的方面來說，從早上8點打到中午吃飯。桌球作為國球，在小學中老師的培養並不足，但是依靠自己的摸爬滾打，打的也有模有樣。現在下了班，還是會玩一會的。
26樓：tpco明帝
上小學的時候開始學輪滑了，3年。後來就只有休閒的時候去了。大點去學桌球又練了好幾年，但是去學校以後感覺會打桌球的人，沒有想象中多，也少了時間，長的應該屬於籃球，從初中一直到工作一直在打很多志同道合的人，經常在籃球場上汗如雨。
27樓：網友
籃球，從初中接觸籃球，一直堅持到大學，這項運動真的有無限的魅力，不管是從電視上看到的nba的比賽，還是平常在球場的比賽，每一次都那麼的激動人心，那些瀟灑的動作，漂亮的進球，都吸引著我，去學習和堅持這項運動。
28樓：皇拜尤國
足球，我國內關注蘇寧和國足，五大聯賽關注巴黎，每週四下午體育課、明天中午飯後、午自習下課後我都會去踢球，我是長沙十二強賽開始看球。
29樓：莫殤
我已經堅持跑步5年了，因為在5年前的時候我身體非常的肥胖，所以從那個時候每天就會在跑步機上跑5公里**，後來漸漸的就形成了一種習慣，現在我仍舊還保留著這種習慣，並且覺得跑步真的是一種享受。
對於一般人來說每天運動多久比較好！
30樓：匿名使用者
30分鐘。
中新社電 現代人太忙，挪不出時間鍛鍊，美國運動協會最近建議，運動可以「分期付款」，只要每天運動時間總和達３０分鐘，即可見效。
丹麥進行了一項研究，在受試者手臂植入探測器，運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動１０分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動３０分鐘達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續６小時。
脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發現其中甘油和遊離脂肪酸增加，表示脂肪開始崩解。根據研究結果，醫生建議有心利用運動減重者，最好一鼓作氣，連續３０分鐘，如此就能燃燒脂肪６小時。
有專家指出，以消耗熱量來說，連續運動和「分期付款」，消耗的熱量是相同的，但若想燃燒更多的脂肪，最好還是堅持一下，一次就連續運動３０分鐘，脂肪就能燃燒６小時，效果最好。但是運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過３０分鐘，脂肪也只能燃燒６小時。
不過，若心肺功能較差，不應勉強自己連續運動。專家建議患者的運動是快走，運動時心跳應達到每分鐘１１０次以上，有一點點兒喘的感覺，每週運動３次，就會有體脂下降的效果。
鍛鍊後肌肉痠痛是指鍛鍊有效果嗎，運動後大腿肌肉痠痛
不是。肌肉痠痛並不一定是鍛鍊有無成效的指標。造成肌肉痠痛的原因有很多，不經常鍛鍊 提高鍛鍊強度 在停止鍛鍊一段時間後重新開始鍛鍊等原因都可能引起肌肉痠痛。保持運動可以減緩肌肉痠痛的程度及頻率。在劇烈運動之後，我們的肌肉也需要時間恢復，所以肌肉的痠痛應該是偶發的，而不是一種常態。正常的訓練後肌肉痠痛是...
檯球能不能算是體育運動專案？對此你怎麼看？
我覺得檯球屬於體育運動，因為它也是球類，也有專業的比賽，非常的考驗技術，屬於體育運動中的一項，檯球還是非常不錯的一種運動方式。檯球是不算體育運動專案的。雖然檯球現在發展的非常不錯，也受到了很多人的喜歡，但是並不算體育專案。在一些重要比賽裡邊並沒有檯球。能，這個專案非常的正規也有明確的規則，而且也會存...
什麼樣的鍛鍊算得上是有氧運動
一般的跑步，游泳，瑜伽，這些運動都算有氧運動，通俗的講就是在運動過程中，身體中氧氣充足。一般器械訓練就算無氧運動了，肌肉都是進行無氧呼吸，所以肌肉才會有痠痛的感覺，是因為無氧呼吸產生了乳酸。有氧運動一般20分鐘就開始燃燒體內脂肪了，最好的運動就是慢跑，越慢越好，每天堅持跑半個小時，運動完後別大口喝水...