1樓：緋攻
失望更多一點，但是**這個事情不能太急躁，健身減脂是健康減脂方法，你可以少吃油膩的，少吃主食，頓時蔬菜水果，晚上不吃飯或者是吃水果充飢，三個月才瘦四斤，當自己看到這個數目了還是不能接受的，會認為健身教練沒有好好教給自己，心浮氣躁。
2樓：照忍之
如果我健身減脂三個月才瘦了四斤，我就會覺得我這個錢花的很不值，我花錢來健身**，效果卻一點都不理想，真的是很生氣。可能是我一邊健身，還不注意飲食的控制，也可能是我的個人體質問題，易胖不易瘦。如果健身讓我三個月才瘦了四斤，那麼我一定不會再去用健身的方法去**，還不如我自己每天跑跑步，還不用花去健身房的錢。
3樓：8045滅韓諭揖
我覺得有點崩潰了，減了三個月才瘦下4斤，一點動力也沒有了，但是我覺得不能放棄，畢竟已經下去了4斤，我們應該對自己有信心，要相信，**不是一天兩天成功的。時間可以證明一切。
4樓：無地無天一地詩
會有一點小小的傷心，可能是因為自己努力了而且沒瘦到自己理想的那一種程度，心裡想要放棄卻又不能放棄，但是還要繼續努力為自己定下目標，去努力的**，或者再換一種辦法各種的嘗試一下，用自己的努力換來自己想要的成果。找到合適自己的方式才是最好的安慰，**並無難無非就是合理的飲食與科學的訓練。一定不要灰心要一直努力堅持下去。
5樓：承蘭月
如果你本身基數不大就是標準體重，而健身是為了重塑體型而非單純減脂的話，**三個月瘦了四斤應該是很正常。首先你要考慮到這四斤並不是水分，而是實打實的脂肪，而且還是在肌肉增重下減掉的四斤，那你看看四斤的油壺多大就行了，你的體型縮小的指定比這油壺大，這是一件不錯的事。其次你要看看附帶效果，比如體型是否勻稱緊緻了，飲食習慣有哪些變化，除運動以外的時間精力是否充沛，還有就是有些易胖體質需要時間來轉化為易瘦體脂，等基礎代謝進入正規後，你也就不用這麼辛苦也能維持低體脂率和好形體了。
就我個人的心路歷程來說，健身的減脂過程越慢，不健身後的**就越慢，健身減脂才是真的減掉了。
6樓：東門爾風
健身減脂三個月才瘦了4斤，是一種非常痛苦的體驗，因為感覺你努力了這麼長時間才去掉自己，你會很傷心，感覺別人效果會特別明顯，你沒有什麼效果，如果要是有這種情況出現的話，一定要堅持下去，因為健身畢竟是乙個長久之計，不可以一口氣就讓你瘦下來的。
7樓：迎新蝶
如果我在健身的時候三個月才瘦了四斤，就會覺得特別生氣吧，沒有想到自己堅持了這麼長時間才瘦了這麼一點的時間才瘦了這麼一點點的感覺，覺得自己堅持了這麼長時間了，這麼一點點。會想要去哪或者是覺得不太相信健身可以**減脂。
8樓：網友
也是很滿足的，畢竟是自己辛苦**瘦下來的結果，雖然瘦的不是特別多，但是能瘦一點也是非常滿意的，只要是自己堅持下來的，不管多辛苦，也都是非常高興快樂的。不管自己是否瘦得太多，但是還是自己堅持下來，那麼還是有意義的，所以當自己瘦下來還是挺高興的。
9樓：回憶
這個感覺真的特別糟糕，因為在**的過程中瘦個三四斤都是正常的波動，根本不能算是**了，可是看看是不是自己的方法用錯了，然後一定要管住嘴，不要一直吃吃吃，在繼續加油。
健身有可能三個月瘦四十幾斤的可能嗎我每天健身運動乙個多小時吧？
10樓：網友
三個月內瘦掉40多斤幾乎是不可能的，並且可能對身體健康產生負面影響。以下是我的和建議：
在三個月內瘦掉40多斤的速度是過快的，會對身體健康產生負面影響，包括肌肉損傷、代謝問題、營養不良和心理問題等。正常和健康的減重速度是每週1-2磅，這意味著三個月內最多可以減掉12-24磅左右，具體取決於你的體重、身高和健康狀況等。
每天健身運動乙個多小時也可能會對身體健康產生負面影響，因為過度的運動會導致身體疲勞、肌肉疼痛、營養不良等問題。建議你根據自己的身體狀況和健康水平，選擇適合自己的健身計劃和減重速度。
對於健身減重的建議，以下是一些可行的建議：
1. 合理控制飲食：健身減重敗笑的關鍵是控制飲食，選擇低熱量、高蛋白、高纖維的食物，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。可以諮詢營養師進行個性化的飲食指導。
2. 增加有氧運動：有氧運動可以有效地燃燒脂肪，如慢跑、騎車、游泳等，建議每週進行3-5次，每次30-60分鐘。
3. 增加負重訓練：負重訓練可以增加肌肉質量，提高基礎代謝率，從而有助於減重禪枯蔽。建議每週進行2-3次，每次30-60分鐘。
4. 保持良好的睡眠和心態：良好的睡眠和心態對身體健康和減重都非常重要，建議保持充足的睡眠時間和良好的心態，避免過度壓力和焦慮。
最後，記得在進行健身減重前，一定要諮詢專業的健身教練和營養師，制定適合自己的健身計劃和飲食方案，並且堅持進行健身和飲食調整賀州，才能達到健康減重的效果。
11樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練比如說臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
每天堅持健身瘦了三十斤後繼續堅持健身為什麼這乙個月體重增加了三四斤？
12樓：過客流亡者
不要以為只要一直鍛鍊就能讓你練成乙個人乾兒。
多想想人類5000年文明生活之前的生話狀態。這段時間裡人類已經進化和適應了一些東西， 那就是食物匱乏。
起始鍛鍊開始消耗體內能量，再繼續身體會發現自己每天需要消耗很多能量，而且這樣的消耗中需要力量。所以就開始儘可能的儲存能量（肌肉裡面血液裡面和脂肪）。從而增加肌肉厚度以增加力量，儲存脂肪以應對消耗。
這才是為什麼鍛鍊要結合飲食。
但還有乙個路子；做引體向上、俯臥撐、深蹲、倒立撐、跑步……
讓自己的力量舉起和移動自己的身體，這樣你的身體就需要考慮另乙個問題：如何才能更有效的完成這些動作？答案是增強肌肉力量和減輕身體重量。……
還有，鍛鍊的**是必然的，因為身體有消耗它就儘量儲存，因為在更多的歲月裡它需要考慮的是人類的延續，而不是健康的生活和健美的身材。所以停練後的飲食很關鍵（會很餓，它需要儲存能量）。
我已經在健身房裡練了乙個月了，才減了四斤能支個招嗎
13樓：可靠的樂樂
還要食物搭配，試試平板支撐。
運動多久才開始減脂不知道會永遠瘦不下
30分鐘。根據室友的經驗，還是通過吃的方面 吃一點少油少鹽少味的東西，很快就能瘦了。鞠水產品瘴迸多邊形夜 為什麼我一直堅持鍛鍊身體 可是一直都減不下去 就是方法錯誤，不是運動就肯定會瘦的，是有條件的。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步 游泳 單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率...
月經沒來月了，月經沒來3個月了
你沒有懷孕,可能是你吃了緊急避孕藥,影響了你的月經週期,導致你月經推遲,你不要太苦惱,時間到了,自然就會來了,以後這種藥少吃.你最好是去正規醫院看一下，確定是否內分泌引起的，一般需要結合血液檢查。您好 跟據您的描述，您在12月內服用了兩次緊急避孕藥，之後就沒來過月經了，早孕試驗也是陰性。緊急避孕藥的...
3個月減50 60斤 有決心,請高手幫忙計算下熱量和可行性
這個計劃不能達到你的目標。早 牛奶，雞蛋個雞蛋清個煮全麥麵包片。中 包子可以，或者西蘭花，芹菜等和一小碗公尺飯。晚 水煮或蒸青菜可以加醬油。鍛鍊 慢跑，橢圓機，動感單車有氧運動，注意心律左右，持續至少分鐘。綠茶可以，但是不能是瓶裝的，糖分過高，可以吃善存片，避免營養不足及電解質紊亂。我給的食物每日攝入...