我今年13歲，大腿比較粗，體重在114左右，我想知道如何讓自己的腿瘦下來。
1樓：神秘的胖子
既然你在13歲已經意識到身體成長問題，建議你不要在意腿的肥瘦問題，還是重點關注多長身高為好，畢竟腿是任何年齡都可以瘦，而身高過了那幾年一生人就不會再長高了，不少人錯過了那幾年時間，再去找什麼增高藥，還會有用嗎？個人建議，重點關注長身高營養飲食，再配合增高運動，儘量在長身高年齡多長高，腿的問題就過了長身高的年齡再來針對性的**，不要為了想**而節食，不然過了長身高年齡，一生人身高已定，那時再找什麼增高方法，不會有什麼效果的，那時後悔就晚了。經驗之談，希望幫助到你。
2樓：匿名使用者
看男生女生，男生可以跑步游泳自行車都行，因為會讓大腿相對變細變得更加發達。女生就不一樣，大腿發達不是很好看（個人認為），你可以選擇在家中平那躺抬腿空中蹬腿，跳繩，買瑜伽墊做些深度有氧運動。
3樓：義渠古方
飲食搭配，平常運動運動，然後每天搭配青汁喝就好了。
4樓：乄小源源乄
很簡單，熬夜啊，很快就瘦了，而且不帶**的。但是，這是個不好的方法，你還小，需要睡眠，需要生長的時候，睡眠少了，可能對你以後整個人的發育啊，啥的，所以我不建議你去這麼做，等你上了高中，尤其是高二之後，你會天天拼了命的去學習，寫作業，做卷子。常常熬夜，那兩年，你的覺永遠睡不夠。
可能畢業之後你發現，哎？ 我瘦了！為什麼？
因為你兩年的苦戰，不敢說能換來成就，但是一定會失去體重！所以，該吃吃 該喝喝 乙個人到什麼時候得到什麼，失去什麼，都是註定的！（前提是你學的好，而且很愛學，不然上了高中還是養膘）
5樓：匿名使用者
沒事下意識多抖抖腿就瘦下來了，不過腿部肌肉會下垂，然後呢就跑跑步唄。
感覺自己的腿很粗壯，怎樣才能瘦下來呢？
6樓：永老師玄學解答
應該針對身體部位進行專門的力量訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
7樓：土豆地瓜豆角
腿特別的粗壯，想要迅速的瘦下來，最好的辦法就是應該進行腿部的這種拉伸運動，然後進行腿部的瑜伽的形態訓練。
8樓：dj林林
腿部很粗壯的話，每天應該在練習瑜伽拉伸自己的腿部，讓筋骨拉伸開，促進血液迴圈，這樣才能讓腿部迅速的瘦下來。
9樓：井蘭芝
一、跑步後按摩腿部，長時間跑步後肌肉乳酸容易堆積，按摩可以促進乳酸吸收。二、走路時腳跟先著地，然後腳掌外側與內側同時著地，最後腳尖著地，受力均勻，腿部肌肉才能勻稱。三、多做腿部拉伸運動，使腿部肌肉細長均勻。
我的腿很粗，想求瘦腿的辦法呢
10樓：小公尺辣
高抬腿，大家都說這個不錯，你也試試吧。。。
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