1樓：談娛談樂
根據科學研究，女性的標準體脂率應該在20%到25%之間。不過隨著年紀的增長，這個標準會出現浮動。要想控制自己的體脂率，需要女性在飲食方面多注意，不吃熱量太多的食物，少吃一些油炸的食物。
平日裡需要保持一定的運動頻率，通過適當的運動來幫助消耗多餘的脂肪。
2樓：巨蟹阿斯頓
女性的標準體脂率是在25%到28%。在平時應該多做一些運動，而且在飲食上面也要少吃油和辣，這樣就可以很好的控制體脂率。
3樓：李佳楠那男
一般是25~28。可以通過鍛鍊來控制，如果你的體脂率非常高的話，就說明你的肥肉比較多。
體脂率多少正常？怎麼樣計算自己的體脂率？
4樓：楊倩依
男性體脂率低於20%，女性體脂率低於25%就算正常，計算體脂率是有公式的，用體重除以身高的平方再除以值+年齡性別。
5樓：何以解憂嘞
男性體脂率在15%-18%之間，女性體脂率在25%-28%之間才算正常。可以用公式計算：體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
6樓：大超說教育
體脂率低於20%算是正常的。體脂率的計算方式是身體脂肪總重量/體重×100%。
7樓：lay念舊
體脂率正常值的參考範圍：成年女性為20%～25%，成年男性為15%～18%。運動員的體脂率可隨運動專案而定，一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
女性體脂率正常範圍是多少？
8樓：小康休閒娛樂
女性體脂率對照表2021如下：
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員彎褲的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
降低體脂率方法：
1、控制飲食。
想要減脂，控制飲食是重中之重。首先，吃飯速度放慢一點，其次，晚餐主食公尺飯減半，還要拒絕外賣。
2、家庭hiit訓練。
講到有氧運動，已經有很多的研究表明，hiit訓練是目前效果最好的。hiit，高強度間歇性訓練，說白了就是變換訓練的強度，在體力沒有完埋譁簡全恢復的情況下，迴圈的練一練，歇一蘆瞎歇。
不同於普通的有氧運動要持續30-40分鐘才能有很好的燃脂效果，hiit可以在短時間內快速的提高我們的心率，開始燃脂，而且在訓練後的很長一段時間裡還可以持續的燃脂。
3、騎自行車。
踩單車也是乙個非常好的運動，有乙個國外的組織公佈過乙份資料，你只要踩100個小時的自行車，就能瘦10公斤。雖然看著有點不靠譜，畢竟100個小時，每個人的阻力都不同。但是這至少能說明，騎自行車減脂也是乙個很有效的方式。
女性體脂率是多少？
9樓：楊老師的秒懂課堂
女性體脂率是35%。據分析，成年人的體脂率正常範圍分別是女性為20%—30%，男性為12%—20%。運動員的體脂率可隨運動專案而定，一般男運動員為7%—15%，女運動員為12%—25%。
如果身體的脂肪超標，體脂率在32%甚至35%以上就可算是較嚴重的肥胖。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。如高血壓、糖尿病、高脂血症等。
人體的脂肪可分為兩個部分，即皮下脂肪與內臟脂肪，作為人體內的主要儲能物質。皮下脂肪影響外觀，內臟脂肪常發生在內臟器官周圍，如果過多，則會增加患心血管疾病和一些慢性疾病的風險。
體脂率指的是人體內脂肪重量在總體重中所佔的比例，反映了人體內脂肪含量的多少。判斷超重和肥胖的乙個主要指標是體脂率，**也是要減掉脂肪，降低體脂率。男性體脂率高於25%、女性高於35%則屬於肥胖，會影響身材，更會影響健康。
以上內容參考 人民網-想健身減脂？你的體脂率可能根本就沒測準。
女性體脂率的計算公式是什麼？
10樓：愛生活
體脂率的計算公式是，腰圍(cm)乘上，體重(kg)乘以，再加上，通過腰圍減去體重的計算就可以得出體內脂肪量，再用體內的脂肪量除於體重乘以百分之百就是女性的體脂率。
對於成年男性來說，只需要在計算體重的時候，用體重乘以，再加上，其餘和女性體脂率的計算方式相同。
成年女性的體脂率計算公式：引數a=腰圍（cm）×。
引數b=體重（kg）×。
體脂肪重量（kg）=a－b。
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×。
引數b=體重（kg）×。
體脂肪重量（kg）=a－b。
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
11樓：北網域名稱醫
體脂率的計算公式分為男女兩種：
1、成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×
引數b=體重（kg）×
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%2、成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×
引數b=體重（kg）×
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
女性體脂率標準是怎樣的？
12樓：網友
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。
bmi計演算法。
bmi=體重(公斤)÷(身高×身高)(公尺)體脂率：年齡性別(男為1，女為0)。
女性體脂率標準（女性的體脂率多少正常範圍）
13樓：劍經業
女性體脂率多少可以練出馬甲線。
女性體脂率多少可以練出馬甲線。
當女性的。體脂率在10%-20%的時候是能夠出現馬甲線的，如果這個時候再搭配適當的訓練，是比較容易讓馬甲線的線條更加明顯的。
但對於女性而言，並不是體脂率越低越好，至少需要保持10%-12%的的脂肪，如果體脂率低於10%的話，不僅不利於練馬甲線，還會對身體造成不利的影響。
小貼士。實際上不管體脂率多少，都是能夠練出馬甲。
線會被脂肪擋住，從而看不出來，因此對於一些腹部脂肪較多的人來說，建議先將體脂降低之後，再練馬甲線效果更好。
女性體脂率怎麼算。
公式計算。對於女性而言，體脂率的標準計算標準公式為：年齡性別(女性為0)，其中bmi為身體質量指數，bmi=體重(公斤)÷(身高×身高)(公尺)。
例如乙個20歲，身高160，體重50公斤的女性bmi為50÷(約等於，那她的體脂率就是約等於。
儀器檢測。如果覺得計算公式太過複雜，最簡單的辦法就是去專業160的健身機構，使用專門的儀器去檢測一下，不僅包含體脂率，還包括人體脂肪、水分等的佔比，能更加全面瞭解身體情況，也更為簡單便捷。
當女性的。體脂率在10%-20%的時候是能夠出現馬甲線的，如果這個時候再搭配適當的訓練，是比較容易讓馬甲線的線條更加明顯的。但對於女性而言，並不是體脂率越低越好，至少需要保持10%-12%的的脂肪，如果體脂率低於10%的話，不僅不利於練馬甲線，還會對身體造成不利的影響。
小貼士。實際上不管體脂率多少，都是能夠練出馬甲。
線會被脂肪擋住，從而看不出來，因此對於一些腹部脂肪較多的人來說，建議先將體脂降低之後，再練馬甲線效果更好。女性體脂率怎麼算。
公式計算。對於女性而言，體脂率的標準計算標準公式為：年齡性別(女性為0)，其中bmi為身體質量指數，bmi=體重(公斤)÷(身高×身高)(公尺)。
例如乙個20歲，身高160，體重50公斤的女性bmi為50÷(約等於，那她的體脂率就是約等於。
儀器檢測。如果覺得計算公式太過複雜，最簡單的辦法就是去專業160的健身機構，使用專門的儀器去檢測一下，不僅包含體脂率，還包括人體脂肪、水分等的佔比，能更加全面瞭解身體情況，也更為簡單便捷。
體脂率怎麼計算，體脂率是怎麼計算的？
1 用帶有體脂率的體重稱測試，可以根據體重計算出來，非常方便。缺點就是不很準確。2 用體脂鉗測試。這種器具網上有售賣，測試結果比較準確，而且測試起來也很方便，有準確的數值。3 按照體重計演算法。其公式為體脂率等於1.2乘以bmi加上0.23乘年齡減5.4減10.8乘性別。男為1，女為0。bmi等於體...
體脂稱體脂率是怎麼測出的，體脂稱的脂肪率就是BMI嗎？？？
其實說到體脂秤，它是一個神奇的東西，因為只要你一往上面站，你的身體各個情況就會顯露出來！不僅能測出體脂率啊，水分啊之類的，還能測出身體年齡。他是怎麼做到的，是因為我的腳上有那麼資訊嗎？市面上銷售的體重身體脂肪測量器是利用bi法 生物電阻阻抗法 來推算身體脂肪率與真實體脂率有有偏差。一般建議在早上起床...
如果是練肌肉的話正常的體脂率是多少
17 bai25 為女子的du理想型體脂率 10 18 為男子的理想型體脂率zhi。太高肯定不好 dao，太低了回也不好，因為你不答是專業健身的，很容易出現問題！想練肌肉的話，就要多做無氧運動，器械之類的，還要注重營養的補充。練肌肉是比較難的，營養補給不到位，或者光補給了，運動量跟不上都會適得其反的...