怎麼能養成早睡早起的習慣

1樓：y神級第六人

循序漸進保持早睡的習慣。

你可能是乙個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。

比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。

下班後去健身鍛鍊。

最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當你鍛鍊之後的3個多小時之後，你的體溫會開始下降。此時，你的身體便會提醒你：是時間改睡覺了。

於是乎你就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現你早睡的願望了。

拒絕拖拉，高效率提前完成任務。

所謂「今日事，今日畢」，說的就是讓我們當天完成當天的任務，不要拖拖拉拉。因為有些人有拖延症，喜歡把事情拖到很晚去做，那麼你睡覺的時間自然就會被你的拖拉佔據一大部分了。所以，高效率的去完成任務，提前把事情做好，為你的睡眠留出必要的時間，相信你可以早早的進入夢鄉。

找乙個人督促自己。

這也是乙個很好的辦法，如果你自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請你找乙個或幾個人督促你早睡吧。如果你是個屢教不改的晚睡者，唐僧式的唸咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。

珍愛睡眠，遠離手機。

為什麼有人說我失眠，我睡不著？那是因為你的手裡攥著乙個手機，乙個你不停重新整理想要窮盡所有未知訊息的東西。你不是不想早睡，而是你總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。

親，各種未讀訊息你是看不完的，不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息好嗎？

2樓：韋培敏

如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的。

如何養成早睡早起的習慣

3樓：一慧為

堅持早睡後，生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些！

1、每天都能保持精力充沛。

堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。

2、有較為充足的時間完全任務。

習慣熬夜晚起的人，都有乙個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。

3、反應敏捷、思路清晰。

不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。

4、**狀態穩定。

長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於乙個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。