1樓：星野弈明
集中注意力，不要分心。鍛鍊自己的平衡能力。多冥想，多思考。不要為外物所幹擾。
2樓：貝殼姑娘呀
在瑜伽練習中，首先要集中注意力，要加強平衡能力的練習，還要多做冥想練習，很多初學者比較忽視冥想，但是事實上冥想是非常重要的。
3樓：情感交談
我認為這個時候可以做一些比較比較平穩的瑜伽運動，然後用瑜伽球來提高身體平衡，然後要做一些比較能夠舒的熱身運動，這樣就能提高覺知。
4樓：鄰家小喬述情感
不知道大家平時有木有聽過《心經》？《心經》的第一句「觀自在菩薩，行深般若波羅蜜時，照見五蘊皆空。」道出了「觀照」是修行的根本。
當情緒生起時，不再習慣性地被它帶走，而是試著轉而觀察「我」的情緒、「我」的沮喪。只是觀察，不帶任何分別、評判，也不試圖去壓制或消滅它，只是全然的觀察、覺照。「觀」就能「自在」，你的心情就會越來越平靜，不被情緒的波動所困擾。
照」而能知「空」，這就是禪宗祖師們所說的，「念起即覺，覺之既無。」
5樓：情感顧問
如果要想提高覺知，首先要做瑜伽前的熱身動作 ，找乙個安靜空曠的地方 ，深呼吸，完全讓自己的思想處於放鬆 狀態，讓每個瑜伽動作和身體相融。
瑜伽初學者，如何提高身體的覺知力
6樓：mister陳
1、在瑜伽練自習中，集中注bai意力。
將你的意du識更多的向內收，屏zhi蔽外界的干擾，集中注意力，可dao以幫助提高覺知力，也可以讓體式練習更穩定，避免受傷。日常生活中，大家可能會有這樣的感受，當你閉上眼睛，將意識內收的時候，你可以聽到自己的呼吸聲，感受到自己的心跳，反之則聽不到也感受不到。
2、加強平衡能力的練習。
平衡能力的練習可以很好的幫助提高身體的本體感覺，瑜伽中樹式、站立手抓大腳趾、戰士3式、半月式等平衡體式都是很好的提高本體感覺體式，此外借助瑜伽球的練習也非常好。
3、多做冥想練習。
很多瑜伽初學者會比較忽視冥想的練習，但事實上，冥想練習也非常重要，冥想練習不僅可以幫助建立身體的覺知力，還能提高大腦的活力，這一點已經得到科學的證實。
瑜伽身體的覺知怎麼做
7樓：七七就是我
多用心去聆聽老師的口令，用身體去感受，瑜伽課上不要僅僅是擺體式。
專注呼吸。以前老師說過，沒有呼吸就沒有瑜伽，這句話一點都不假。呼吸除了是能讓你達到更好地鍛鍊的目的，也可以讓你專注，當你的身體的流動跟呼吸同步時，你就可以慢慢找到一種冥想的境界。
專注當下，當你在練習的時候，儘量不要去想太多事情，讓自己去享受當下這個修練的過程。去感受身體的每乙個動作所帶來的變化，感受身體**出現不舒服，**有疼痛。
放鬆，跟著老師的引導，感受自己身體能量的流動，不要受外界太多的干擾而影響自己的練習情緒。
最明顯的感受是，如果有老師去輔助你時，你身體的感受是最強的。他可能只是給你稍稍點了一下，你的身體馬上可以反應過來自己**有不對的地方，這就是最直接的身體覺知力的體現。
瑜伽通過什麼來練身體的覺知
8樓：幸福de甜麵醬
瑜伽根本練不了，都是騙人的，瑜伽的作用是提高身體柔韌性的，再沒別的作用了，沒什麼神奇之處。
如何帶著覺知練習瑜伽？
9樓：網友
現在人們對於練習瑜伽的主要目的是為了**，可是大家不要忘了，瑜伽這一項運動最初建立的宗旨就是用來修身養性，調養身心的。在練習瑜伽的過程中，保持內心的純淨，在瑜伽運動的張弛之中，找到本真的源頭，這便是帶著覺知練瑜伽所達到的境界。
要想達到帶著覺知練習瑜伽這樣的境界，首先要做到練習瑜伽，做運動的時候心無旁騖，決不能因為一些日常瑣事來干擾純淨的思緒。這樣不僅不會帶著覺知練瑜伽，反而會在達到目標的路上越走越遠。
其次，做瑜伽練習的時候需要堅持，體會這項運動的魅力。不能遇到身體上或者心理的困難就退縮或做不到位。在運動的過程中不斷突破自我，感受瑜伽帶給人全身心的放鬆以及這種放鬆帶來的快樂。
只要我們在練習的時候心無旁騖，認真的去進行體驗，那麼就會很快達到帶著覺知練瑜伽的目標。
10樓：考兒老師
有覺知的練習瑜伽，要怎麼做？
練習瑜伽時，如何觀察（覺知）身體
11樓：七七就是我
練瑜伽時，帶著對身體的覺知很重要，有覺知才能發現問題，發現問題才能調整。比如髖部一邊高一邊低了，比如一邊腰擠壓了，發現之後，才能調整髖部擺正，兩側要均等延展。
通過不斷的練習，隨著內心的**，意念的專注，你會發現內在的真力在悄悄地提公升，柔軟度與力量在慢慢的相結合，對身體的覺知力也越來越深。因此，瑜伽的修練靠的是內功的提公升，是對外在放下後的一種內在的啟動。
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