1樓：西瓜
多做跳躍動作，打籃球是很能夠長高的方法。對你的小腿一樣有作用。另外要補充鈣離子，可以喝骨頭湯。
長高不是快的事，營養的合理搭配。牛奶、魚、菠菜、胡蘿蔔和柑桔對增高有很重要的作用，天然食物對人體的負作用少，而且有利於全面攝取青少年生長發育期所需要的營養，決不可用藥物和保健品所取代。在青春期階段要經常進行有氧耐力跑步，可以消除體內多餘脂肪。
經常加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛鍊，可以掛吊環；游泳。同時人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。身高的生長一般在青春期之後結束，大概18-20歲。
應該多運動，因為運動可以促進生長激素的分泌，生長激素可以促進骨頭的生長，不能挑食，保證足夠的睡眠。因為在深睡眠的時候生長激素分泌增多。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。
防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。
早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。加強鍛鍊。
尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
2樓：強仁生日哈皮
1、多喝牛奶和豆漿。日本人以前很矮，如今都高了，據說與年輕一代喝牛奶有關。
2、多睡覺。保證充足的睡眠時長高的必須條件。
3、經常用黃豆和胡蘿蔔還有豬筒骨煲湯。
4、蝦皮含鈣量很高，胡蘿蔔維生素a、d豐富，經常用黃豆還有豬筒骨煲湯（燉骨頭湯時加些酸醋，這樣骨頭裡的鈣就可以出來了），做菜時放些蝦皮。胡蘿蔔是脂溶性的，需要放多些油來炒。
5、吃田螺和動物血。
6、吃鈣片。市場上鈣產品或者鈣+鋅或者鈣+微量元素的產品很多，你可以選擇使用。
3樓：亦江子
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒：
魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。蔬菜中也有許多高鈣的品種。
雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。
一年要長高10釐公尺
4樓：翟素芹權淑
1.睡覺前用力使腿向前蹬~刺並宴激神經垂體~2.多吃含蛋白質的食物~還有注意一段時間補充一次ca蓋~不要太多~3.可以去玩玩單幹~
4.記住生長激素是在晚上分泌~所以睡的早睡得好很關鍵！切記)5.多參加體育運動~特姿蔽卜別像籃球一類~積極跳起搶板~(跳的運動有助於長高)
6.最重要的是遺傳了~如你爸媽都很矮~一般就不會長很高~(但不絕對)7.最後乙個是喬丹長高的方法~冥想你要長高~~~僅供參考)做了這些跡穗雖然說只是為長高提供最好的條件~但是在你遺傳的控制下~做了這些能讓你身高長到你的極限吧！
5樓：昂微蘭僕女
不要希望有什麼特效方法，那是拔苗助長，對身體傷害很大，許多增高保健品加有讓頌生長激素增緩殲高是明擾滑衝顯了，不過危害太大了；
人體晚上9:00開始長身體，要長高，在9:00前做適當運動後，保證在9:00之前睡著是長高的良方；
吃好：指營養要均衡，不偏食，什麼都吃；
加強鍛鍊，不生病，人一生病就會影響生長；
一年怎麼做可以長高10釐公尺
6樓：網友
身高不是每年要長多少，不是平均的增長，有時候一年可以長高十幾釐公尺，有時候一年不見增長。
女孩子一般12~13歲開始加速長高，長到15~16歲就不長了，男孩子一般15~16歲開始加速長高，到18~20歲就不長了，但也有長到18~20或者21~23的，只是所佔的比例較少罷了。
身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、
良好的心態，適當的體育活動、
充足的睡眠也是長高的重要因素。
我愛煩惱】團隊，真誠為你解惑，滿意哦。
7樓：哈哈
身高不是你想長，想長就想長。
怎樣才能長10公分
8樓：錯素琴伏胭
您好！wall·e非常榮幸能夠有機會您提出的問題。
wall·e想問您現在的年齡，嬰兒期。
即出生到1週歲，在這一年內身高增長25釐公尺，約為出生時（50釐公尺）的50%，1歲時的總身長野族薯達到75釐公尺，這是人一生中長得最快的時期。青春期，生長髮生突增，身高年增長穗配率一般為3~5%。年增值一般為5~7釐公尺，個別可達到10~12釐公尺，約幾年後生長速度又減慢，直到女20歲、男22歲時身高基本停止增長，wall·e覺得驟然長高是不可能的，建議您採用的**方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。頌者。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、
現代生物技術。
及。中醫理療。
方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
如果wall·e的能夠給您帶來幫助，請您酌情考慮為。謝謝！祝您好運。
怎麼一年長高10釐公尺？
9樓：匿名使用者
今年15了 ，不一定能找10釐公尺，因為發育最快的時期已經過了，長高几釐公尺應該還有可能，下面的方法可以借鑑一下！！1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
10樓：匿名使用者
注意營養搭配，多鍛鍊身體。
11樓：匿名使用者
多吃麵粉類的東西如麵包面等。
把一塊長20釐米，寬8釐米，高10釐米的長方體鐵塊，在車床上削成最大的圓柱體，那麼，圓柱體的體積是
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