肌肉酸怎麼恢復
1樓：網友
找個美女給你按摩一下！直接讓你鬆了`` hehe
如果長期沒有做劇烈運動，突然進行強度較大的運動，就會引起肌肉的疼痛，希望能夠多做些體能鍛鍊。
2樓：噯茬尛橋
很正常 身體裡產生乳酸 導致肌肉痠痛。
缺乏鍛鍊 堅持鍛鍊一星期就不會再痠痛了 如果你不再打球了 休息一兩天就好了 可以按摩下肌肉痠痛的地方。
乳酸的資料：
對於人的身體來說，乳酸是疲勞物質之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產生熱量過程中產生的廢棄物。
我們身體生存所需要的能量大部分來自於糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各個器官燃燒，產生熱量。這一過程中會產生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氫結合後生成乳酸。
如果身體的能量代謝能正常進行，不會產生堆積，將被血液帶至肝臟，進一步分解為水和二氧化碳，產生熱量，疲勞就消除了。
如果運動過於劇烈或持久，或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質不足，那麼體內的乳酸來不及被處理，造成乳酸的堆積。乳酸過多將使呈弱鹼性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉痠痛、發冷、頭痛、頭重感等。
乳酸堆積在初期造成痠痛和倦怠，若長期置之不理，造成體質酸化，可能引起嚴重的疾病。
有些人用在假日睡懶覺來消除疲勞，這是無效的。用化學藥品也只能求得一時的緩解，而且有***。正確的方法是用恰當的運動，尤其是舒展運動來放鬆肌肉，促進血液迴圈，選擇均衡清淡的營養，尤其是富含維生素b族的食物，再加上高質量的睡眠，那將得到最好的效果。
3樓：北風
好久不鍛鍊會讓肌肉鬆弛，突然的急劇運動會讓身體不適應的，也就是樓上幾位朋友說的乳酸的緣故，解決的辦法是：1、做好熱身運動，一定要把身體活動開了後再做相關運動。2、循序漸進，不能突然大幅度提高運動量。
3、做完運動注意通過按摩等方法恢復體力，不要暴飲。
4樓：網友
感到痠痛是正常反映，不用擔心，這是運動中產生乳酸造成的，不過要注意恢復，讓乳酸儘快被分解掉，那樣就不會太酸了。還有當痠痛出現了，在下次運動開始時會肌肉酸，但隨著運動的進行酸的感覺會逐漸消失，所以不要因為有一點痠痛就停止運動了，繼續運動，乳酸還可以消失的更快，要注意，運動量越大，越要做好恢復，不可疲勞堆積。
手臂肌肉勞損怎麼治療，胳膊肌肉勞損怎麼恢復？
1 熱敷 當手臂處出現肌肉勞損後可以先進行熱敷，選取暖水袋或者是熱毛巾均可，這裡要注意熱敷的溫度應該控制在五十度左右，水溫過高的話會容易燙傷 而水溫過低又起不到應有的效果。熱敷可以幫助血液迴圈，減少患者的痠痛感，促進勞損的恢復。2 艾灸 艾灸對於 慢性的手臂肌肉勞損有著很好的效果，操作艾灸 需要一定...
肌肉痠痛還能繼續運動嗎，第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練
想要增肌，就要練到肌肉痠痛，而且忍著痠痛第二天也要繼續訓練？如果你還是這麼做的話，那你需要停下來。要練出飽滿的肌肉，除了訓練，還要有營養的補充和充足的休息。這一期我們 一下肌肉痠痛的問題。最好不要做。人在進行不習慣的負重運動後，尤其在熱天，可引起肌細胞損傷。運動後肌肉疼痛是因運動時肌纖維或結締組織損...
練肌肉能不能用氨基酸代替蛋白粉，支鏈氨基酸跟蛋白粉的區別，新手健身真的沒必要買補劑嗎？
補充氨基酸可以達到增肌的效果。肌肉的主要成分是蛋白質，但是蛋白質又是由氨基酸合成的，你吃再多的蛋白質也必須要由腸胃分解為氨基酸再吸收合成利用，不可能把吃的蛋白質直接塞到肌肉裡去。所以吃蛋白質的話還需要分解一步，而氨基酸比較直接，吸收率也比較高。合理補充氨基酸或蛋白質，可以達到更有效的增肌效果。不可盲...