1樓：網友
是挺瘦的，能是肯定能，不過要科學的鍛鍊，不必天天做，堅持做就好，要給肌肉足夠的休息時間，可以今天做俯臥撐明天做仰臥起坐，建議你在增加一項深蹲，或者把仰臥起坐變成深蹲。一天鍛鍊一項。可以分組鍛鍊（分組鍛鍊給肌肉足夠的休息時間，才是鍛鍊的最佳方法）分組就是比如你可以做20個俯臥撐那麼你就先做12個，這是第1組，每一組都以12個為目標，堅持做而不是必須做到12個。
能做多少做多少。組數儘量不要超過5組，每組中間休息1分鐘左右（如果你仰臥起坐能做很多那千萬不要用這種方法）營養什麼的感覺無所謂。你可以去健身吧看看學習方法，但是千萬不要去嗑藥（就是吃增肌粉，蛋白粉）--你的身體才是你最好的管家，他可以最佳的調節你身體肌肉脂肪比例。
所以吃內些東西沒啥用的。現在的生活沒幾個人會營養不良吧。
2樓：桐思菱
有效果，但要堅持，還得補充營養。
3樓：匿名使用者
我18現在也每天堅持做俯臥撐呢 做快2月了 有點效果。
4樓：天降美女於我
有效果，肯定有，看你的量多大，效果會不一樣，重在堅持。
5樓：阿倫
當然能 ，但是還要加強營養。
6樓：匿名使用者
當然可以變裝了，這樣要加強強度。
7樓：匿名使用者
加量飲食，加大訓練。
我是乙個17歲男孩，每天做50個俯臥撐和100個仰臥起坐，我身高，180體重也一樣這樣有用嗎。
8樓：她們叫我大老粗
沒用的 50個俯臥撐 100個仰臥起坐的量 效果甚微啊俯臥撐主要增加三頭肌和胸肌和三角肌的力量。
仰臥起坐也只是訓練了上六塊腹肌 而且你這個量別說是**了 增長肌肉都很難。
要選擇全身運動的專案 比如跑步 游泳 可充分活動全身肌肉還有就是 訓練不是一氣呵成 你需要把你的數量增加 分組完成比如說你可以40個俯臥撐一組 每天做4-6組 中間休息時間為10分鐘以內 根據你的情況而定。
然後慢慢增加數量 縮短休息時間 或者是在休息時選擇做仰臥起坐。
9樓：青雲直上
有用，只要你肯堅持！
我19歲身高i173.體重145。每次一口氣只能做30個俯臥撐
10樓：匿名使用者
你猛逗想問什麼？
如果說問你的力量如何的話，只能說，一般。
另外枝棗賣俯臥巖坦撐和俯臥撐也不一樣，做的標準不標準，需要的身體素質差很多。
11樓：網友
肌耐力不夠 需要加強 可分組進行 每組中間休息不宜超過2分鐘。
我17歲身高1.57我要中考了我每天做俯臥撐和仰臥起坐我俯臥撐分8組一組30個（不要讀書的時候）
12樓：匿名使用者
俯臥撐每組間隔多久？
我16歲一公尺八零 體重140斤 每天100個俯臥撐50個仰臥起坐 我現在的身材是強壯 我一直這樣練會有什麼結過？
13樓：粉紅鳳凰
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提公升吸收功能，改變新陳代謝，這是乙個系統，所以不要期兆遊望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液迴圈，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是族局銷身體瘦弱的重要原因之一，臘隱肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
我今年12月份就要17歲了，我現在1米58，我爸168米，我媽1米58，請問我能長到1米70嗎？我是男生
你的標準身高 父親身高 母親身高 2 10 女生 5 但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的，給你一個長高的方法 1 保持每日9小時睡眠，佔比50 2 每日充足營養，佔比30 3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20 這是聯合國推薦標準 別擔心，還可以長的。5月是長個子的 期，這階段你就要保證睡...
我今年17歲，身1公尺7，體130，長了青，，還長高，
如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋...
我今年17歲了 才1米65 我該怎麼辦才能長高啊！朋友些都比我高 我感覺好自卑
就3個好。吃好，睡抄好，鍛鍊好。bai 吃呢吃高蛋du白的食物。睡呢，zhi晚dao上9點半前睡覺。鍛鍊呢，每天摸高30次，立定跳15次，多跳繩和慢跑 多做拉伸運動。身高和先天遺傳也很有關係的。你就努力按我說的鍛鍊下把。一年內有效果的話，最少可以長到170.希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。身高...