一段時間沒有鍛鍊感覺腹肌快消失了，怎樣才能繼續維持住呢？
1樓：數位技術小輝
仰臥起坐。因為繼續鍛鍊仰臥起坐，能有效防止腹肌消失，所以能繼續維持住腹肌。
小肚子怎麼減？我總是運動了幾天就堅持不下去……
2樓：_公尺籽
【10種排毒食品吃掉小肚腩】1.地瓜含纖維質可促腸胃蠕動；2.綠豆清熱解毒、除溼利尿；3.
燕麥滑腸通便；4. 薏仁有助改善水腫型肥胖；5.小公尺是溫和纖維質易消化；6.
糙公尺有豐富纖維，整腸利便；7.紅豆可增加腸胃蠕動；8.胡蘿蔔可改善便秘；9.
山藥可減少皮下脂肪堆積；10.苦瓜可消除體內有害物質。
小肚腩怎麼辦？】每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱**，美白**。
蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何***。注意：
1.水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
2.十分鐘以後再吃東西。3.
一定要空腹。
靠牆站**法】同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
怎麼瘦肚子，又不願意鍛鍊
3樓：匿名使用者
首先，從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。
吃完飯之後按摩一下肚子，可以幫助消化，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積。
晚餐不要吃太飽，飯後多散步，不過不要劇烈運動。儘量不要吃夜宵，俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因為晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。
有偏方說，生薑配著紅茶衝來喝也能消耗身體大量脂肪。紅茶一包，姜適量，可以加點蜂蜜調味。
4樓：滿天星
每天做十分鐘仰臥起坐，既省時間又不累。
為什麼練腹肌很久了也減不掉腹部的脂肪
5樓：簡單還安逸的小鯉
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊；甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱；更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧！
因為毫無說服力呀！
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身散指塌材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌？
答案是？對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的！並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎？確實是這樣哦！平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它逗或看起來像好幾塊。
重點來了！腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌；如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦！
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧！因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹衝圓，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦！
怎樣煅練減腹部
6樓：華雄
坐起躺下每天堅持一百次。
7樓：蕭晨冰
試試銳諾美哦 效果還可以。
8樓：可載
切美好的事物都**於行動。
我的腹部肌肉線條很差，怎樣鍛鍊才能夠改善呢？
可以做一些腹部運動，例如仰臥起坐 各種型別的卷腹 臀橋 v字對抗等等，都能提公升腹部線條美感。做一些針對腰部的hit運動，俯臥撐跟仰臥起坐都是每天必備的，我乙個同事每天兩百個俯臥撐跟仰臥起坐，腹部肌肉線條特別好看。多做俯臥撐，或者雙腿屈膝而坐，雙手貼在大腿下側，動作開始時上半身由後向前挺，從胸部到腹部...
臉上長痘痘了，很久都沒好，怎麼辦
這個一般是皮脂腺分泌旺盛導致的.多喝水,少吃高脂肪性食物,建議你一定要要禁菸 酒,辛辣食物.少用化妝品.多用熱水洗.一定注意不要擠壓,否則是容易導致感染的可能,甚至發生危險啊.建議你口服葡萄糖酸鋅,或 者同時服用維生素b 平常一定要多喝水.多吃蔬菜.不要吃味精雞精,因為這回造成鋅的排除增加.因為它們...
怎麼滷雞蛋才入味每次滷了很久又泡了很久都不是很入味
口味 五香味 主料 雞蛋1200克 輔料 調料 花椒15克 鹽30克 八角15克 醬油20克 大蔥30克 姜15克 草果10克 高良薑10克 1.鍋內添2000毫升水，放入調料，待水開後滾3 分鐘，做成滷湯，端下備用 2.雞蛋煮熟，撈出放冷水裡激一下，用筷子逐個把雞蛋皮敲破 3.敲破的雞蛋放入滷鍋內...