1樓：devilyao星星
可以做一些腹部運動，例如仰臥起坐、各種型別的卷腹、臀橋、v字對抗等等，都能提公升腹部線條美感。
2樓：別皺眉別委屈
做一些針對腰部的hit運動，俯臥撐跟仰臥起坐都是每天必備的，我乙個同事每天兩百個俯臥撐跟仰臥起坐，腹部肌肉線條特別好看。
3樓：網友
多做俯臥撐，或者雙腿屈膝而坐，雙手貼在大腿下側，動作開始時上半身由後向前挺，從胸部到腹部都往前頂出。去壓縮腹部。
4樓：教育公文
如果你的腹肌線條不夠明顯，那首先你要懷疑的就是自己是不是體脂率過高，如果體脂率高了就要進行減脂才可以。
5樓：電子產品老師小黎
那你就著重於腹部肌肉的鍛鍊，可以做平板支撐 。如果你想擁有腹部肌肉線條很優美的話，可以去健身房 ，找專業的健身教練指導。
6樓：冉睿黎
**keep軟體，跟隨裡面的課程和裡面的老師的指導，勤奮不要偷懶，充分的按照標準動作強加要求自己幾個月就可以讓線條非常好。
7樓：阿飛玩數碼
我認為可以經常進行腹部肌肉訓練和引體向上訓練，這樣可以非常快的改善這個狀態。
如何鍛鍊腹肌線條
8樓：喜玩神神夥薈
對於女生來說，最喜歡的估計就是健身男士身上的腹肌了吧。有腹肌看起來真的很好，至少女生還是喜歡有腹肌的男生的吧，男人有了腹肌也就有了炫耀的資本，還有了吸引異性的魅力，女人們流傳著一句話，有腹肌的男生可以吃遍天下，也許說的有些誇張，但是也可以看出來女生是特別喜歡讓自己的男人有腹肌的。當然男生們本來就特別的想擁有好看整齊的腹肌。
但是腹肌的鍛鍊要比別的肌肉難的多。 相信大多數人都知道平板撐可以練腹肌，人們做平板撐的時候也感覺特別的累，因為平板撐不僅僅是針對腹肌來練的，做平板撐考驗的是全身上下的肌肉，有一處的肌肉不給力都感覺非常的困難，不能說這個動作練腹肌不好，只是也有點考驗別的地方的肌肉。 練腹肌還有很多的動作，很多人也都經常做仰臥起坐，這個動作是練腹肌的乙個經典動作，不過效果可能不太好，大家如果要體驗那種腹肌特別練的疼的感覺，可以搜那個腹肌撕裂者的**，我以前跟著那個動作做過幾次，感覺真的特別爽，幾乎都有腹肌抽筋的那種感覺，不過就是有點累，儘量跟著**做完效果會非常好的。
還有一種可以用引體向上的姿勢，吊在那裡之後讓自己的腹部用力使腿收回來，重複每組做幾十次，效果也非常的好。還有的就是一些卷腹的動作。 練腹肌的方法雖然很多，但是想練出來整齊好看的腹肌還是很不容易的，要想練出來就需要耐心和堅持了。
9樓：夜青尹影
堅持下來你就能得到你想要的。
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